常熬夜恐未老先衰 關於熬夜知識全掃盲
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【導讀】:隨着現代生活的快速發展,很多人因爲工作關係不得不熬夜加班拼業績。雖然這樣也是在爲社會出力,但是熬夜傷身想必不用小編多說都知道。今天小編就“熬夜”問題與大家一同深入探討。
熬夜爲何對健康不好?
從中醫的角度來看,夜晚就是人們應該休息睡眠的時間,人全身的機體活動也準備進入休息的階段,中醫說夜“臥陽氣入於陰”就是指這個情形。但若是在應該休息的時間卻不休息,身體得不到足夠的時間恢復,卻要一直工作,全身處於高度負荷的情況之下就開始進行代償作用。
就像是在煮開水時一樣,水煮到100度時就開始沸騰,但一直煮下去水就開始變少,煮到水壺幹了之後就會燒壞水壺。在人體上,代償出來的叫做病理性的相火,病理的相火即是人體機能活動失去節制,導致人身生命機能異常,成爲致病之本。
熬夜會產生什麼樣的問題?
中醫的病案之中也有出現許多記載,如金.朱震亨《丹溪治法心要》:勞心大過者,鄭叔魯年二十餘,攻舉業,夜讀書,每四鼓猶未已,但陰着物,便夢交接脫精,懸空則無夢。飲食日減,倦怠少氣。
熬夜下來可能會有耳鳴、目澀、精神疲倦、咳嗽、鼻塞、食慾差、腹瀉、遺精…等問題,長久下來對於健康的危害更是嚴重。前段文章也有提到,病理性的相火變幻莫測,甚至去耗損機體的營養、精血,長期下來就容易未老先衰,年紀輕輕就一堆疾病找上門。
臨牀上怎麼治療熬夜產生出的問題?
熬夜產生的問題不勝枚舉,已可以用罄竹難書來形容,加上現代人的壓力、飲食習慣大大不同,更是需要有正確的觀念纔是。熬夜拉起的病理相火加上人體正常的命門火,讓精血大亂,產生諸症,僅用藥物治療並非治本之法。
但是利用藥物治療確實可以讓熬夜所產生的問題大幅減輕,若短時間之內所造成的疲倦、食慾差、耳鳴、鼻塞…等可以利用藥物的輔助來減緩症狀。就如同前文所講的,先將相火清泄掉,以免過度損耗精血,再依中醫辨證論治的精神來治療相火產生出來的各種毛病。
如何防止熬夜產生的健康危害?
改善的方法,當然是回覆正常作息,但對於不得不上夜班的人們是非常困難的,從養生的角度來看,做些必要的伸展運動,使氣血運行舒暢。
熬夜後會出現呵欠多、身懶散、頭重、眼精如物蒙、食物消化不良等症狀,藏醫的治療方式是應該要大量的水谷精微補充,加上按摩身體,讓肌肉放鬆、氣血運行舒暢且補眠。
熬夜之後應該在第二天清晨禁食閉齋,並且要在白天補充不足的睡眠,才能恢復體力,避免隆病的發生。對於體弱多病、勞累過度、年老體衰、多語、醉酒或受到驚嚇的人,更需要在夏季裏養成午睡的好習慣,以補充體力,預防隆病。
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