孕期經常熬夜的壞處

孕期經常熬夜的壞處。我們都知道女性在懷孕期間是有不少禁忌的，而熬夜也是孕期的禁忌之一，因爲經常熬夜對孕婦和胎兒都有一定的壞處。接下來就由小編帶大家瞭解孕期經常熬夜的壞處的相關內容。

孕期經常熬夜的壞處1

1、孕婦懷孕期間如果經常熬夜，睡眠不足，會使自己身體免疫力下降，容易感冒，而且會影響消化功能，出現營養不良。

2、因爲孕婦在懷孕期間，需要供給母嬰兩人營養，如果長期熬夜，得不到充足睡眠和休息，體質虛弱，這樣也會影響到胎兒生長髮育。

3、孕婦經常熬夜還會引起內分泌紊亂，出現精神疲倦，脾氣暴躁，這樣也會影響到胎兒。而且對胎兒出生後的生活規律也會有影響，

孕期經常熬夜的壞處2

孕婦熬夜後要怎麼補救

1、多補水

熬夜之後皮膚的水分會大量地流失，因此不管是在熬夜時，還是熬夜之後，孕婦都應該多喝水，熬夜時可以泡一壺菊花枸杞茶，補水的同時還能明目降火。

2、補覺

孕婦熬夜後都要注意補充睡眠，建議每天晚上早睡1-2小時，睡前用熱水泡腳來幫助睡眠。早上醒來後不要立即起牀，可以在牀上稍微再小睡20-30分鐘，這樣有利於精神的恢復和體力的補充。另外每天按時起牀也是對增強睡眠質量的關鍵要素之一，也是調整生物鐘的重要法則。

3、補充營養

要按時進餐，晚餐的營養要豐富。魚和豆類食品都有補腦健腦的功能，可以多吃一點，一些滋陰補氣血的`食物也可以多吃。

還有多吃補充維生素和維他命B羣的食物，維他命B羣成員很多，有葉酸、菸鹼酸、維他命B6，維他命B12等等，能提供能量，保護神經組織，對舒緩焦慮緊張也有幫助。深綠色葉菜類和豆類食物都含有豐富的葉酸，有助於細胞修補，防止貧血。肝臟類、穀類食品中多少都含有維他命B6或者菸鹼酸，可以減緩皮膚老化。而紅肉（例如牛肉)、牛奶中含有有利於注意力和記憶力的維他命B12。

4、排毒

熬夜後應加強飲食營養，應多吃富含維生素B的食物，因爲含維生素B的食物能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，並有提神效果，否則隔天一定長痘痘。

排毒的食物還有黃瓜、木耳、胡蘿蔔、白蘿蔔、苦瓜、海帶、冬菇、山藥、蓮藕等蔬菜，綠豆、燕麥、小米、糙米、紅豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。

5、預防失眠

孕婦熬夜後的補救措施，最好的方法就是睡好覺，不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物，可以在晚餐吃些小米粥，睡前1小時喝小半杯牛奶，這些都有安神助眠的佳品，同時，晚餐不宜吃得太油膩，胃不和則寢不安，睡前吃適量的點心，防止半夜餓醒等等。

睡前洗個熱水澡，放鬆身體，有一定的催眠作用；保持好良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜等等，睡前不宜過量運動，不管是腦力還是體力活動；可以聽些舒緩的音樂，既有利於胎教，有能令孕媽媽心境平和，幫助入睡。