失眠好久會不會猝死

失眠好久會不會猝死，其實現在的季節是很適合睡覺的，失眠是不太可能的，失眠是一個小問題，但是長期失眠就會影響身體的健康，還會影響正常的生活，下面瞭解失眠好久會不會猝死及相關資料。

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長期失眠會引起猝死，因爲長期失眠會造成大腦的睡眠週期紊亂，出現嚴重的睡眠障礙，具體情況如下：

1、一部分患者會在快速眼球運動睡眠期出現猝死。

2、一部分患者會出現腦血管硬化，出現腦血管病變，如腦梗或者腦出血，也會猝死。

3、一部分患者會影響到心血管，造成冠狀動脈粥樣硬化加快，出現心律失常、心肌缺血、心梗，造成心臟突然停搏或者惡性心律失常而猝死。

失眠是不會猝死的，大可不必擔心，這種擔心產生的焦慮、恐懼心理，反過來會加重失眠。失眠是一個非常常見、非常主觀的表現，長期失眠容易導致焦慮、抑鬱的發生，也容易使人的抵抗力和免疫力下降。失眠是一種功能性的疾病，而猝死多數是器質性心臟病引起的。失眠是一個令人煩惱的問題，會影響我們的情緒和生活質量。

如果是單純的失眠，建議給一些助眠的藥物。有些人晚上不敢吃安眠藥，是因爲怕安眠藥的依賴性和成癮性。其實相對於失眠對身體造成的危害來說，安眠藥的這一點副作用可以忽略，二害相權取其輕，失眠對我們人體造成的危害，要遠遠大於安眠藥的副作用，安眠藥是最快、最有效的解決失眠的方法。

還有一個問題就是除了失眠，還會伴有些情緒的問題，比如說焦慮、抑鬱等等，同時就要解決焦慮、抑鬱的情緒，可以給一些抗焦慮、抑鬱的藥物。抗焦慮、抑鬱藥物起效了以後，情緒平穩，睡眠的情況也會跟着改善。另外，改善失眠的情況還需要營造一個良好的睡眠環境，養成良好的睡眠習慣等等，它是一個綜合調理。

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失眠怎麼辦

1、最佳睡眠姿勢

最佳的睡眠姿勢是雙腿彎曲朝右側臥。右側臥位不易擠壓心臟，有助於全身血液循環。而且胃內食物借重力作用朝十二指腸運動，有助於胃腸道消化功能。

2、最佳睡眠環境

睡眠環境應以安靜舒適溫馨爲主，保持室內空氣流通，溫度應低於21℃。保持室內安靜，遠離各種光線，儘量關閉電器熒光。

3、漸進性肌肉放鬆法

從腳部開始，伸緊肌肉，按住維持5秒，放開。從下到上，依次放鬆全身肌肉。能幫助你快速入睡。

4、冥想法

放空大腦，想象自己在一片黑暗之中，將注意力集中於自己的自己的呼吸，從而幫助身體快速入睡。

5、日記減壓法

大腦執着於一件事，會導致我們身體長期處於應激狀態。寫下日記，能將負面情緒發泄，使身體精神放鬆。可以在日記中寫一些鼓勵的話，進行積極的心理暗示。

6、遠離鬧鐘

滴答走過的鬧鐘往往會提醒我們時間的流逝，而這無疑會爲還醒着的我們增加心理壓力。因此在睡眠時遠離鬧鐘，無論睡得多晚，相信我們第二天的工作狀態並不會受到太大影響。

7、聽音樂

舒緩怡人的音樂有助於全身的放鬆，幫助入睡，並改善睡眠質量。一些模仿大自然風聲、雨聲、濤聲的白噪音，能讓我們彷彿置身於大自然，幫助我們快速入睡。

失眠的原因

1、失眠因爲氣溫過高的問題

如果是夏季纔會有的失眠的話,多半和氣溫過高有着直接的關係,夏季溫度高,酷熱難忍,自然會睡不好覺了。這個時候,解決失眠最好的方法,就是給自己創造一個更加適合睡覺的環境了。如果有空調的話是最好的,如果沒有空調的話,可用風扇吹,在這裏提醒溫度不要調得太低了,以免引起感冒了。

2、體內的電解質不平衡導致失眠

出汗過多,體內的電解質失去了平衡,也會使得睡不着的。因此平常就要多補充水份。由其是可適當的補充一些淡鹽水,這樣更有利於平衡體內的`水電解質。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個人覺得夏季睡覺還是應該穿上睡衣的,如果沒穿睡衣的話,萬一夜裏感到冷了,很容易引起感冒。

3、外界的影響導致失眠

環境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼、鉛、錳),睡眠衛生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。

藥物依賴性失眠,長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生於應用短效苯二氮卓類藥物以後。

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失眠怎麼辦

1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

2、晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。

4、氣功調息，查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

6、一個固定的生活習慣很重要，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

8、失眠的原因有很多，想要治療失眠問題除了採用以上方法外，還可以從睡前飲食來調理，比如吃一些食物有助於睡眠的食物。以下就爲大家推薦6種有助入眠的食物，供大家參考。

引起失眠的因素有哪些

1、人爲因素

包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學地強迫兒童就寢，使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上牀，引起入睡延遲。只有採取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡，以致不用強制手段便不能入睡。

這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況，會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需餵奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開着電視機、收音機或電燈，否則會入睡困難，醒來後這些條件不復存在則出現再入睡困難。

2、營養不良

缺鈣會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作爲神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

3、心理性原因

焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難爲主，抑鬱以凌晨早醒爲主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因爲工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。

患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互爲強化干擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。

4、生理性原因

如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

5、精神性原因

精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。