經常熬夜會不會失眠呢

經常熬夜會不會失眠呢，我們的身邊存在着一羣“夜貓子”，白天的時候無精打采，夜裏的時候會特別清醒，長期熬夜也給他們的健康帶來了很多的問題，那麼經常熬夜會不會失眠呢？一起來看！

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不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

從健康的角度講，熬夜的害處多多。因爲人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的.就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間上牀和起牀，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

以上就是經常熬夜會不會失眠的全部內容，上面的內容告訴我們，經常熬夜是會造成嚴重失眠的，因爲熬夜會打亂自己的生物鐘，如果自己的生物鐘不及時調整過來，必然會給自己的健康造成大問題，長時間的熬夜肯定會造成失眠，一旦失眠，必將會影響第二天的精神狀態，所以，不要熬夜。

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經常熬夜吃什麼好？

1、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的鐵元素、維生素A和維生素B2，熬夜的人羣可以通過吃肝臟來補充營養，緩解身體的疲倦感。

2、香蕉

香蕉中富含鉀和鎂，鉀是維持人體心跳和血壓必不可少的物質，而鎂可以消除眼部疲勞，經常熬夜的人多吃香蕉對身體是很有益處的。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖和氨基酸，這些物質能有效的保護我們的肝臟，緩解熬夜後因缺失養分帶來的疲勞感。

4、蘋果

蘋果是所有常見水果當中營養最均衡的水果，裏面蘊含了豐富的維生素、果膠、礦物質、膳食纖維等等，吃蘋果既可以補充營養，還可以幫助分解人體多餘的脂肪，有效的防止肥胖。

5、綠茶

綠茶中含有茶多酚，它可以幫助身體進行新陳代謝，抑制皮膚衰老，減輕熬夜後的疲勞感。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，它對眼睛的視力是很有幫助的，尤其是熬夜的朋友一般都會有用眼過度的風險，因此多吃胡蘿蔔對人體是非常有益的。

7、堅果

堅果中普遍都富含維生素E，這種元素對眼睛具有一定的滋養作用，可以緩解熬夜後的眼睛乾澀。

8、橙子

橙子中的維C含量非常的高，此外，它還含有大量的果膠，人們吃過以後可以起到生津開胃的作用，還有幫助我們清理熬夜後腸道累計的毒素，增強人體的免疫能力。

9、雞蛋

人們熬夜過後的後遺症之一就是長黑眼圈，而雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，可以促進人體細胞的再生，從而有效緩解黑眼圈的形成。

10、海帶

海帶中含有豐富的鐵元素，可以促進血液中血紅蛋白的合成，從而增強血紅蛋白對營養物質和氧氣的傳輸能力，幫助身體及時補充流失的養分。