女人早上運動好還是晚上運動好

女人早上運動好還是晚上運動好，在現實生活中，我們常說生命在於運動，我們從呱呱落地時就開始了一生的運動之旅，下面就爲大家分享女人早上運動好還是晚上運動好。

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據從中醫養生的角度來講，是早晨運動比較好些，因爲早晨是陽氣升起的時候，能補充人體的陽氣，故早晨的鍛鍊對人身體比較好。

但也得考慮一個問題：冬天的早晨過早有點冷，夏天的早晨有點熱，所以個人建議的早晨鍛鍊時間，冬天不低於7點，夏天不低於6點，其它季節雖然比較適中，但也不要過於早。每天適當的運動40分鐘到1個小時即可，過於長時間，對身體也是一個負擔，例如膝蓋。

能不能夜晚運動呢？其實也可以，但夜晚需要考慮的一個問題，就是寒氣入侵人體。因爲在下午太陽落山的時候，就是陽氣下降的時候，所以入夜越深，寒氣越重。

故若選擇夜晚運動的時間，建議是：夜晚的7點-7點30分，運動時間也和早晨一樣即可，不要超過1個小時，並且建議夜晚的運動時間不要超過22點，在夜晚10點之後，人體的腸胃和其它機能系統，開始調節人體，這時候運動，對於人體的器官系統會造成負擔。

所以運動早晚其實嚴格來說都可以，但要選擇適當的時間！

一、喚起人的精神狀態

當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起牀氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，皮膚變得緊緻，甚至整個人看起來也更加年輕。

而在晚上跑步後，確實也能讓你整個人感到更輕鬆，但你需要睡眠，此時跑完步你可能會很興奮，導致睡眠質量下降，效果適得其反。

二、對身體脂肪消耗快

早晨起來跑步，身體內還未大量攝入蛋白質和糖原，如果你開始鍛鍊，身體內會首先去消耗你體內多餘的糖原，然後脂肪，這樣對於你的體脂來說會大大下降，同時體重會慢慢下降，相比於晚上鍛鍊，當你吃完飯之後，你開始鍛鍊。

身體會首先消耗你的食物能量，再接着一天的糖原和脂肪，你無法去更多的.消耗原本身體內多餘的脂肪，這樣你脂肪含量自然下降的就比較慢。

三、早上鍛鍊可以更輕鬆

相比在晚上進行鍛鍊，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛鍊，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質量較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛鍊很難保持你需要的強度。

在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛鍊，因此需要在鍛鍊之前攝入一根香蕉或者麪包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛鍊時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。

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可以說無論是早上還是晚上，只要合適的時間運動都是好的。人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不易時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會鍛鍊纔會取得更好的效果。

通常高強度運動是在飯後兩個小時進行，中強度運動應該在飯後一小時進行，輕微的運動在飯後半小時左右進行是最合理的，但一定要注意不在餐後立即進行運動，否則會容易造成胃下垂。因爲人體的體力有最高點和最低點，是受機體的生物鐘控制的。

第一個黃金時間就是在早上7點左右，因爲大家都知道早起鍛鍊是能夠讓人們快速清醒，並且能夠讓人們充滿活力。

另外，傍晚時人體內的激素活性也處於良好的狀態，身體的適應能力和神經的敏感性最好，所以傍晚的鍛鍊身體也是專家所提倡的，但是運動的時候都是要注意運動的強度，強度過高會使交感神經興奮妨礙入睡，影響睡眠質量。

總之，不論是早上還是晚上，選擇最合適的時間、最合適的運動強度是最好的。

早上運動的好處是什麼

1、鍛鍊身體

運動不僅僅可以減肥，而且可以鍛鍊身體，現在的人越來越缺乏運動，所以身體素質越來越差，身體處於一種亞健康的狀態，早起鍛鍊肯定對於身體健康是有很大的好處的。

2、加快新陳代謝

運動能夠加快身體的新陳代謝的功能，並且能夠消耗身體存儲的脂肪，防止脂肪堆積，進而就可以達到減肥的效果。

3、改善心血系統

運動可以改善身體的心血系統，能夠促進新成代謝，並且增加心收縮的功能，加快血液循環，有助於身體的各項機能的運作。

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早上運動完多久可以吃早餐

三十分鐘左右。

剛運動完時，我們的機體處於一個較亢奮的狀態，此時我們的血液加快流向全身，而腸胃處的血液就會相對減少，如果這時候突然進食的話會不利於消化。建議先休息三十分鐘左右，等機體狀態平穩下來再去吃早餐。

早上先運動還是先吃飯好

這個要根據自身情況來決定，先吃飯或者是先鍛鍊都有其自己的優點。

先運動

人體在空腹的狀態下血糖會處於一個較低的水平，這時候鍛鍊的話會加快肝糖原的分解，從而可以加速脂肪燃燒，達到減肥的效果。

先吃飯

運動前得到了能量的補充，運動時能保存更好的體力，且不易出現低血糖的情況。

建議老年人或體質偏弱人羣可以先吃飯再鍛鍊，有減肥需求或者是身體素質較好的人羣可以選擇先鍛鍊。

早上適合做哪些運動

慢跑

慢跑是一種很好的有氧運動，可以燃燒脂肪從而起到減肥的作用，且速度不會過快，還可以減少膝蓋受傷的機率。

騎自行車

早上起來騎一會自行車不僅可以鍛鍊我們的腿部肌肉，還可以使我們一整天更加有精神。

晨操

早上起來做一會操，可以很好的牽拉我們的身體，使四肢得到伸展，還可以使心情得到放鬆。

早上做運動需要注意些什麼

時間不宜過長

因爲很多人喜歡空腹鍛鍊，如果運動時間過長，運動量過大的話很容易出現低血糖的情況，建議將晨練時間控制在半小時左右爲宜。

勿化妝

我們儘量不要帶妝晨練，因爲我們在運動的時候毛孔需要進行排汗，如果臉上有化妝品的話就很容易造成毛孔堵塞，儘量在運動半小時後再上妝。

地方的選擇

我們儘量選擇空曠，有樹木的地方選擇鍛鍊，既有利於我們活動，而且還遠離車輛，空氣較爲清新。