晚上長期關燈玩手機會怎麼樣

晚上長期關燈玩手機會怎麼樣？手機成爲了當代年輕人不能離手的一件物品，然而，生活中有部分人過度依賴手機，很多人有晚上關燈玩手機的習慣,那麼晚上長期關燈玩手機會怎麼樣？

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1、傷害眼睛

總是關燈玩手機，身體會受到傷害，特別是眼睛功能降低是部分人會遇到的難題。要保持眼睛功能正常，避免視力下降，眼睛酸脹疼痛或者充滿紅血絲，應該合理用眼。白天已經因爲工作或者學習讓眼睛處於疲勞的狀態中，夜間就應該合理休息，早睡早起，當然，還要遠離電腦，電視以及手機了。

長時間看着手機，屏幕的藍光有刺激性，關燈後周圍環境都是黑暗的，手機屏幕明亮光線不斷地對眼睛造成傷害，後續就容易視力降低，還可能會有眼睛疼痛，酸脹情況。

2、降低睡眠質量

總是關燈玩手機還可能讓睡眠質量下降，要保持身體健康，最重要的是有高質量的睡眠，每天可以安穩入睡，睡眠時間達到七個小時以上。但是，有部分人玩手機看各種新聞，甚至打遊戲，不知不覺浪費了許多時間，就算很早去入睡也會因爲玩手機睡眠時間不足，這樣身體衰老、抵抗力降低、精神狀態變差等情況難以避免。若要保持生物鐘正常，避免作息規律情況被打破，這種行爲要儘早改掉。

3、影響頸椎功能

總是關燈玩手機還可能讓頸椎功能降低，現在出現頸椎病的人越來越多，而頸椎是人體重要的一部分，平時多活動頸椎，保持良好姿勢，才能避免局部神經受到壓迫，骨骼退行性變，從而遠離疾病困擾。

但是，部分人頸椎酸脹疼痛，在疾病入侵後嘔吐、肢體發麻、突然間眼前發黑，都是因爲頸椎病在發展。病變來襲後局部神經根受到壓迫，可能牽連全身都有不良反應，而在睡覺時還玩着手機，保持同一個姿勢時間過長，頸椎會受累，後續容易引發疾病。

通過上述內容可以發現，關燈玩手機帶來的危害較多，不單純眼睛遭罪，頸椎病以及干擾生物鐘等情況會出現。要確保健康，使用手機方法得恰當，白天要控制好玩手機的頻率，夜間睡覺前也要將手機遠離臥室。

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近視：躺在被窩裏玩手機，首先傷害到的就是眼睛，這也導致我國每年眼睛近視的人數直線上升。以前近視可能是因爲條件艱苦，學習學近視的，但是現在的近視肯定離不開手機。爲什麼晚上熄燈以後不能玩手機，由於關掉燈以後，房間處於一個黑暗的環境，這樣手機的亮度就會直接對準我們的眼睛，在強烈的光照下，就只直接影響到我們的視力，還有可能會引發青光眼、乾眼症，嚴重還有可能會失明。

皮膚：大家都知道電子產品都是有一定的輻射的，長時間的玩手機，手機的屏幕產生的光很容易刺激到我們的皮膚，產生大量的油脂，時間一長很容易爆痘。如果經常熬夜玩手機，不僅僅會爆痘，還會因爲熬夜產生黑眼圈，顯得整個人都特別的憔悴。

睡眠：不要說自己的控制能力很好，一到點就能很自覺的放下手機。可能有時候因爲無聊，你真的可以做到，但是絕大數都是一玩就停不下來的。這樣就會佔用我們的晚上的休息時間，睡眠之間減少，導致我們人體的器官不能很好的進行修復，時間一長很容易影響到我們的健康。

頸椎：不管你什麼姿勢玩手機，你的頸椎都會處於彎曲的狀態，時間一長就會引起頸椎的健康。

肥胖：晚上手機一拿就停不下來，導致睡眠質量下降，這個時候還會感覺到飢餓感，這是因爲玩手機導致睡眠時間太短，導致的“飢餓激素”分泌。這也是爲什麼有些人會說“熬夜使人變胖”。除此之外，還有很多朋友有吃宵夜的習慣。導致體內的熱量過多，長期堆積在體內，自然也就會變胖啦。

可能這個時候很多人就會不服氣的站出來，我也知道晚上玩手機不好，但是就是控制不住現想玩，你說能怎麼辦?這是很多人都存在的現象，包括我自己也是，有時候明明知道已經很晚了，但是就是忍不住的想再晚一會，那麼面對就是想玩，我們應該怎麼做，才能將晚上玩手機的危害降到最小?

①首先，千萬不能選擇關燈玩手機，更不能在被窩玩手機。如果冬天實在冷的話，可以穿上厚的`棉服。然後將牀頭燈調至亮度最低的照明燈，準備就緒以後，還有一件最重要的事情不能忘記，將手機的屏幕亮度調低一點，調至柔和不刺眼即可(手機屏幕也不能太低不然看起來很費勁)。

②學會控制玩手機的時間，比如：晚上8點上牀，玩半個小時之後就要適當的休息一下。這樣可以緩解眼部疲勞。

③晚上10點~11點之間一定要進入睡覺模式，因爲這個時候身體的器官也需要進入修復的狀態，如果你一直熬夜，就不能很好的休息，長期下來則會引發很多疾病。

儘量手機給我們生活帶來了很多便利，但是我們一定要學會合理的控制手機的使用量，尤其是晚上的時候，不要一味的只想着“享受”忽視手機給我們身體帶來的傷害。不管什麼時候，身體健康都排在首位，有了健康的身體之後，我們纔有享受的資本。

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關燈玩手機，對眼睛刺激大：

隨着電子科技的發達，很多人的手機自帶保護眼睛的模式，如藍光、護眼等等，認爲這樣在完全黑暗的環境下就不會傷眼睛，這種想法是錯誤的。

眼科專家提醒：如果人長期在黑暗的環境下玩手機，而周圍都處於光線極暗的狀態下，時間越久對眼睛的危害越大。並且，有很多真實的案例，在每日關燈後刷手機後入睡，視力越來越差。

這是因爲在黑暗的環境下，人的眼睛持續盯着較亮的地方，當瞳孔變大後，隨着虹膜的堆積，晶狀體變厚，眼壓升高，隨後損傷眼睛的視力。

關燈玩手機，影響睡眠質量：

除了眼睛上的危害，還不能避免的是睡眠質量。大量調查發現：睡前經常玩手機的人，非但不會入睡更快，反而是間接導致失眠的做法。對於已經有睡眠障礙的人，勸你不要這麼做，否則傷害的只會是你自己。

關燈玩手機，頸椎會受不了：

有的人喜歡趴着玩手機，還有的人會側臥着玩手機，而這兩種方式人的頸椎都不符合生理結構的特點，當脖子處承擔的壓力過大，隨着時間的推移，隱患將會越來越明顯。

對於經常久坐的上班族來說，爲了頸椎的健康考慮，即使不會關燈後玩手機，也不建議睡姿選擇俯臥的方式，側臥時兩個腿之間也應該夾個枕頭，對頸椎有利。

關燈玩手機，會加速衰老：

衰老是隨着年齡不可避免的一件事，如果你不想比同齡人老得快，疾病多，最重要的是改善不良的生活方式，關燈後玩手機就是一個，特別對於女性來說，熬夜的危害比男性更嚴重。

睡個美容覺纔是最好的選擇，如果睡前想要玩手機的話，也建議大家在開燈時，有限制地玩手機。在睡前15分鐘閉上眼睛，關上燈，慢慢地就會入睡。

如此長期養成一個良好的生活習慣，你會發現身體也會有不同的改變。