打呼嚕容貌變醜

打呼嚕容貌變醜， 打呼嚕看起來好像是一件小事，但其危害還是很大的。打呼嚕並非好事，我們有1/3的時間都在睡眠中度過，別讓鼾聲壞了健康。以下了解打呼嚕容貌變醜。

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打呼嚕會讓人變醜

睡眠障礙分爲八大類，其中最常見、發病率最高的有兩種：失眠症和鼾症。

鼾症，一般人理解爲打呼嚕。“無論成年人還是孩子，都應該關注打呼嚕的問題。”陳雄說，人們對打呼嚕的認識不足，誤區非常多。仍有人覺得這是正常現象，甚至還有人覺得打呼嚕表示睡得香。但事實上，打呼嚕不僅意味着你睡得不好，還會引發一系列健康問題。

“首先我們要知道打呼嚕是怎麼產生的。人們白天呼吸時，肌肉有張力，氣道是開放和通暢的。當人體處於睡眠狀態的時候，肌肉是鬆弛的，有的人氣道相對比較狹窄，呼吸的氣流衝擊那個狹小的空間，就產生了聲音，就是鼾聲。”

鼾症叫做阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，非常拗口，但是這個名字點出了鼾症的一個重要危害，會導致呼吸暫停。

鼾症導致睡不好，後果很嚴重，最直接是會影響顏值。“打呼嚕能改變容貌，把人變醜。”尤其是對生長髮育期的孩子，缺氧會導致頜骨發育異常，造成齙牙、下頜短小等錯頜畸形，如果出現臉型過長、過短、小下巴、地包天等情況，不光要考慮口腔科，也應該來耳鼻喉科查找原因。

打呼嚕在任何年齡階段都有可能發生，原因各有不同。建議，無論什麼年齡階段，只要開始打呼嚕了都應該引起足夠重視，不要任由機體的問題發展，生成更多麻煩。

鼾症影響情智雙商

“兒童鼾症，除了能改變孩子的容貌，還會影響孩子的認知能力、身體發育、行爲性情。”陳雄說，對孩子來說，鼾症的危害是全方位的，家長們務必要小心。

“睡眠片斷化的孩子，通常會在白天表現出明顯的症狀，比如多動、注意力無法集中，有些家長覺得這是孩子調皮、精力過於旺盛，其實是孩子睡眠不良。也有些孩子會走向另一個極端，表現爲嗜睡，站着都能睡着。”陳雄特別提醒，“打呼嚕只是的鼾症的表現之一，不是全部。也有些孩子根本不打呼嚕，但是白天裏也出現精神差，注意力分散這類症狀，同樣可能是睡眠障礙引起的。”

孩子睡不好，最直接帶來的後果就是學習和性格。“有時候真的不是孩子不努力或不懂事，他們只是睡眠出了問題。”陳雄舉例說，自己曾醫治過一個患有鼾症的孩子，“當時他的成績就是全班擺尾，脾氣還特別不好，很暴燥。我給他治療之後，他整個人性情溫和了，學習成績也提高了，後來還當了班長呢。”

95%以上的兒童鼾症都是由扁桃體、腺樣體肥大引起的，通過外科手術就能解決。提到手術很多家長會擔心，覺得要動刀、要全麻，產生各種擔心。陳雄舉例說，“比如有的家長跟我說，扁桃體切除了，我孩子的免疫力會受影響啊。但是，肥大的扁桃體已經不是正常扁桃體了，它不僅沒有免疫功能，反而會引發風溼性心臟病等疾病；另一方面，目前這類手術的技術已經非常成熟，手術時間也很短。”

睡前刷手機代價大

近年來，但凡有睡眠相關的話題，總能引起人們的熱議，與此同時，越來越多的人認爲他們存在不同程度的睡眠障礙，失眠、入睡困難等問題讓人們苦不堪言。

“偶爾睡不好，可能因爲工作生活中遇到揪心的事，或者因爲一時情緒，這都不是大問題。”醫生說，在睡眠問題上大家不要過於緊張，但也不能“心太大”，“如果至少三個月以上，從關燈開始超過半小時都還睡不着，就可診斷爲失眠症，應該找專業醫生尋求解決辦法。”

失眠症分爲兩大塊，一種與疾病有關，另外一種與情緒焦慮有關。疾病類的通過上醫院檢查、手術就能解決，但情緒上的就複雜一些。“事實上，絕大多數人並沒有到焦慮症的地步，只是處於一種焦慮狀態，比如睡不着，總得耗到凌晨兩三點；或者醒得早，總是凌晨三四點就醒了。如果長期處於這樣的狀態，自己要高度重視。”陷入焦慮情緒的人，要提醒自己調整，“如果心理上疏導不及時，就可能變成焦慮症、抑鬱症等。”

對於年輕的失眠者來說，想睡個好覺，也許應該先放下手機。“電子產品氾濫，對睡眠的干擾非常明顯。”不少人喜歡睡前刷手機、打遊戲，覺得這是一種放鬆，“但事實上，已經有研究證明，這極可能就是讓你睡不着的原因之一。”

關於幫助睡眠，網上時不時流傳各類偏方，魚龍混雜。醫生建議，事實上沒有什麼神奇的`產品能讓大家一夜之間就解決睡眠困擾，人們想睡個好覺，應該從調整生活習慣着手，一步步改善，“少飲酒、多鍛鍊，注重睡眠衛生。在睡覺的時候充分卸妝，不佩戴手錶、首飾等，身心放鬆。”這些小事都做到了，睡眠質量纔可能提高。

打呼嚕容貌變醜2

打鼾是這樣讓你“變醜”的

打鼾是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。

超重、鼻腔或者口腔內部結構異常等，都可以導致睡眠時發出像鋸木頭一樣的聲響。

打鼾的人由於上呼吸道的狹窄或阻塞，多會從“鼻呼吸”改爲“口呼吸”，時間長了，容易導致面部畸形。

一個女孩6歲時已經有了“口呼吸”的不良習慣(左圖)。9歲時該女孩出現牙列不齊、上切牙突出、嘴脣肥厚等面部改變(右圖)。

無獨有偶。英國一對七歲和八歲半的雙胞胎姐妹花，同樣用嘴呼吸。經過治療後妹妹(左圖)改爲“鼻呼吸”，而姐姐(右圖)沒能改過來。

1分鐘自查打鼾的你是否該就醫

健康人打鼾多與勞累、枕頭的高度或軟硬度等有關。這些人的鼾聲比較輕微，一般在調整睡姿、好好休息，或換個合適的枕頭後，就能消失。

還有兩種打鼾，也無大礙：

一是單純性打鼾，這類人一晚上都鼾聲如雷，但比較平穩、有規律，中老年人尤爲常見;

二是習慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也不需太過擔心。

真正危險的打鼾是睡眠呼吸暫停引起的，它有以下幾個特徵：

打鼾程度：比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到。

疲倦：晚上睡很香，可白天時常會感覺頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺。

呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，要過好半天才會聽到“噗”一聲吐出一口氣，有時甚至會因爲喘不過氣來，突然被憋醒。

高血壓：是否患過高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。

如果以上4項中，你有兩個或是兩個以上，說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要儘快到醫院進行睡眠呼吸監測。

7個改變讓你不做“呼嚕娃”

選擇合適的枕頭

枕頭與打鼾密切相關，過軟或過硬都不好。建議選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭;厚度以讓頸椎有支撐爲宜，不必太高。

控制體重

肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，容易導致氣道變窄，更易出現打鼾。一般認爲體重指數在18.5~24的人較爲正常，超過25的人應及時控制體重。

建議打鼾患者每週5天，每天進行30分鐘的運動，比如健步走、游泳、騎車等，以“心率=170-年齡”的運動強度爲宜。

及早發現鼻部問題

鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險，如果總覺得鼻子不通，要及時看醫生以排除隱患。

保持側臥位睡眠

仰臥會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部，使呼吸道變窄，引發打鼾。如果仰臥有打鼾現象，建議換成側臥，或者將整個上半身同時墊高。

睡前喝點水

美國暢銷書《更聰明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森認爲，乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。入睡前補點水，保持臥室空氣溼潤，有助減少打鼾。

鍛鍊上呼吸道肌肉

美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士認爲，吹奏樂器可以鍛鍊上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的機率。

堅持每天吹口琴，練習唱歌，演奏大號、小號等都有效果。

睡前禁服鎮靜藥物

打鼾患者睡前應禁止服用鎮靜、安眠藥物。因鎮靜劑可降低上呼吸道周圍肌肉的運動，加重對呼吸中樞調節的抑制，增加睡眠呼吸障礙的發生。

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打呼嚕治療小竅門

1、咬棗仁

將棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼着，連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那麼就需要繼續服用，直到治好爲止。

2、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時，然後放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之後小火熬煮二十分鐘，然後取出藥渣繼續熬煮一遍，兩次的藥液混合之後每天晚上服用一次，連續服用三天。

3、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。

4、花椒泡水喝下

用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

女性打呼嚕的原因

女人打呼嚕原因一：年齡大了、呼嚕來了

很多人隨着年紀的增大，睡覺時開始出現打呼現象，不足爲奇！特別是很多女性中老年人，是打呼嚕的高發人羣！

女人打呼嚕原因二：口腔病變、誘發打呼

也有很多人打呼，和年齡無關，和自己口腔及呼吸道病變有關！比如，鼻炎的人羣、扁桃體肥大的人羣等，這些都會導致打呼！

女人打呼嚕原因三：抽菸喝酒、不良嗜好

很多女性，經常喝酒抽菸，經常喝的伶仃大醉！其實，喝酒過量，會加重睡眠呼吸暫停，甚至導致夢中猝死。

女人打呼嚕原因四：藥物影響、誘發打呼

很多人經常服用一些一些鎮靜類的中樞神經系統抑制劑，在很大程度上誘發打呼！

女人打呼嚕原因五：身體肥胖、呼吸困難

打呼嚕基本上和胖人是分不開的，10個胖子9個打呼嚕！身體肥胖，脂肪過多，血液含氧量降低，在休息時就特別容易打呼嚕！

有的人打呼嚕是在累了一天的情況下出現的，有的人打呼嚕是經常出現，像這種經常出現的情況，不可忽視，這可能是由於疾病引發。導致打呼嚕的因素有很多，比如肥胖，舌體肥大，鼻鼻肉等。打呼嚕有可能會危及到性命，一定要及時的治療。