打呼嚕怎麼治療

打呼嚕怎麼治療，在日常生活中有很多人睡覺的時候喜歡打呼嚕，很多人覺得打呼嚕是一件正常的事情，其實不是，嚴重的打呼嚕是一種病態的，還會導致人呼吸不順暢，那打呼嚕怎麼治療，一起來看看吧。

打呼嚕怎麼治療1

打呼嚕的最佳治療方法

1、選擇合適的枕頭

打呼嚕的情況也關於枕頭的問題，我們一定要找適合自己的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度爲10-15釐米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

2、注意養成良好的'生活習慣

我們要養成良好的生活習慣，平時少吃一些辛辣的食物，做到營養均衡，以清淡食物爲主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。

3、減肥

其實一般來說，在睡覺打呼嚕的人當中，肥胖者佔的比例應該是比較大了，肥胖者因爲喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

4、手術治療

現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裏就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

5、藥物治療

目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

6、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕

現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

7、睡眠時保證體內水分

睡前喝一杯水、臥室裏用加溼器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

打呼嚕怎麼治療2

緩解打呼嚕小妙招

1、調整睡覺的姿勢

其實睡覺時輕微的打呼嚕對身體健康是沒有多大影響的，但如果經常頻繁的如此，而且打呼嚕的情況又比較嚴重，那就要引起注意了，很可能會對身體帶來不利的影響，比如說心臟疾病或者是氣管疾病等等。睡覺的時候，注意調整睡姿，避免對呼吸道造成擠壓，引起呼吸困難，出現打呼嚕的情況，所以小編建議各位朋友在睡覺的時候保持正確的睡覺姿勢，避免仰臥，因爲仰臥的姿勢會對我們的心臟造成壓迫感，影響血液循環。

2、改掉喜歡吸菸喝酒的毛病

生活中絕大多數的男性都有抽菸喝酒的習慣，長期如此勢必會對身體健康帶來一定的影響，而且導致血壓升高，使局部的肌肉放鬆，比如說呼吸道變得狹窄，對於這種症狀較輕的可能會導致喉嚨發炎，嚴重的可能會導致呼吸困難，所以睡覺時會出現打呼嚕打鼾的情況，因此經常吸菸喝酒有害物質不斷在腸胃呼吸道中積累影響到正常的呼吸狀況，睡覺的時候就會出現打鼾的情況，想要緩解睡覺打呼嚕的情況，儘量改掉吸菸喝酒的毛病，尤其是在睡覺之前。

3、營養和鍛鍊

其實對於生活中那些經常吸菸喝酒的朋友會出現打呼嚕的情況，還可能由於日常的飲食不規律或者是過度肥胖。因爲飲食不規律可能導致身體健康狀況受到影響，所以晚上睡覺會出現打呼嚕的情況，而對於肥胖的朋友呼吸道要比正常的人更加在一些，晚上睡覺時呼吸需要消耗更多的空氣，所以會出現打呼嚕的現象。對於這種情況，注意增加身體營養，注意鍛鍊，提高抵抗力，增加血液循環的能力，維持身體健康，尤其是對於肥胖的朋友要注意減肥，這樣對緩解打呼嚕的情況都會得到很好的改善。