肘膝着地爬的動作要領
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肘膝着地爬的動作要領,現在很多的年輕父母都當起了爸爸媽媽,很多的新生爸爸媽媽的育兒經驗不是很多,但其實一般的孩子都是會遵循一定的成長規律的。以下分享肘膝着地爬的動作要領。
肘膝着地爬的動作要領1
肘膝着地爬動作要領是身體呈跪姿,雙臂屈肘,雙肘着地,兩前臂於頭側,爬行時,肘膝異側同步向前移動,腰部隨肘膝的移動進行左右擺動。
通過肘膝着地爬的練習,讓幼兒學習爬時四肢的正確用力方法。發展幼兒四肢和軀幹肌肉力量,增強動作的靈活性。鼓勵幼兒大膽、勇敢地參加運動,培養他們不畏困難、堅強的心理品質。
幼兒爬行鍛鍊的好處:
1、多讓孩子進行爬行的鍛鍊,可以促進身體的協調能力。在爬行的過程中,還可以促進孩子的大腦發育非常不錯的,可以幼兒進行爬行鍛鍊的時候,家長在面前放一些障礙物,讓孩子輕鬆的躲過所有的障礙物,對於孩子的身體發育,大腦發育都是很好的。
2、堅持讓孩子採用爬行鍛鍊的方式,對於孩子的身體發育也是有幫助的,可以促進孩子的協調能力,還可以讓孩子的胳膊變得非常強健。對於孩子骨骼的發育也是有很大的幫助,可以讓孩子看起來非常強壯的。
3、多讓孩子選擇爬行鍛鍊的方式的時候,可以讓孩子從生活中積累更多的經驗,就比如在每次爬的時候摔倒了,家長要多鼓勵孩子,讓孩子自己站起來。如果有磕到孩子的時候,家長還要通過耐心的解釋,能夠讓孩子的心情變得很好。所以家長在平時要多讓,孩子採取爬行的鍛鍊方式。
肘膝着地爬的動作要領2
幼兒基本動作的正確姿勢與要求
幼兒走步的動作要求
幼兒走步動作應逐步做到:上體正直,自然挺胸,肩部肌肉放鬆,眼看前方;兩臂前後自然、輕鬆擺動,向前擺動時,肘關節稍彎曲;向前邁步方向正,兩腳落地要輕,步幅大小適宜、均勻;精神飽滿,節奏感強;集體走時,學會保持適宜的間隔、距離。
各年齡班幼兒走步動作的要求與遊戲
幼兒跑的動作要求
幼兒跑步動作應逐步做到:上體正直稍向前傾;積極向前擡退、用力後蹬,落地輕而穩;兩手半握拳,兩臂屈肘前後自然擺動;眼看前方,用鼻子或口鼻同時呼吸,自然而有節奏。集體跑步時,學會保持適宜的間隔、距離。
幼兒跳躍的動作要求
幼兒跳躍動作種類很多,無論那種形式跳躍動作,都包括預備、起跳、騰空、落地四個階段。
預備階段包括原地和助跑兩種方式。原地預備動作是屈腿、體前屈、兩臂後襬;助跑動作要求是輕鬆、自然、不減速。起跳有單腳和雙腳兩種:單腳起跳時,
起跳腿用力蹬直,擺動腿快速向起跳方向擺起;雙腳起跳時,兩腿用力蹬地,擺臂跳起。
騰空階段要保持身體平衡、完成規定任務。
落地也有兩種形式:單腳落地要繼續向前跑幾步緩衝;要屈膝緩衝,保持平衡。
幼兒投擲的動作要求
雙手拋投要求:兩手在體前托住投擲物(或小球),用擺臂、抖腕的力量將物體(或小球)向前上方拋出,兩臂用力要均勻。
單手肩上揮臂投擲要求:正面投擲時,兩腳前後開立,重心在後腳,上體稍後仰,肩上屈肘高舉臂(肘關節向前),眼看前方,通過蹬腿、揮臂、甩腕將物體投出。
側面投擲時,身體側對投擲方向,兩腳左右開立,重心在一側腿上,投擲臂遠伸,通過蹬腿、轉體、揮臂、甩腕等協調用力動作,迅速將物體投出。
幼兒鑽的動作要求
鑽的方法一般幼兩種:正面鑽和側面鑽。
正面鑽的要求是:面向障礙物,屈膝下蹲,低頭彎腰,緊縮身體,兩腳交替向前移動,從障礙物下面鑽過。
側面鑽的要求是:身體側向障礙物,屈膝下蹲,一側腿從障礙物下伸過,然後低頭、彎腰,同時,蹬腿移動重心從障礙物下鑽過。
幼兒爬的動作要求
幼兒爬的動作種類很多,有手膝着地爬、手腳着地爬、肘膝着地爬以及側身或腹部着地的匍匐前進等。遇到不同的障礙物,又有爬越和鑽爬動作。爬越較小物體或較低障礙物時,要求從障礙物上爬過時,身體任何部位都不能碰到障礙物;當越過較大或較高障礙物時,可從障礙物上爬過,身體各部位都可以碰到障礙物;
當遇到障礙物中間或下方有較大的空隙時,可以從障礙物下用鑽爬動作完成。
幼兒攀登的動作要求
三歲左右幼兒,逐步學會兩腳交替登上臺階,但下時往往使用並步。幼兒攀登動作要求逐步學會大拇指與其他四指分開抓握橫槓,可由兩手握上一格橫木,然後兩腳先後登上同一格橫木練習開始,逐步過渡到兩手兩腳交替向上攀登。
幼兒懸垂、支撐的'動作要求
幼兒懸垂和支撐動作,一般是由混合懸垂和支撐開始,當幼兒在攀登架上玩時,常常用兩手握住橫木、兩腳蹬橫木,身體成蹲懸垂,或兩手握住橫木,兩腿穿過橫木成仰臥懸垂;有時兩手握橫木、兩腿蹬木站立,成混合支撐等。
隨着年齡增長和動作的發展,幼兒在攀登架上,常常只用兩手握橫木,全身懸空於器械軸下方,形成單純懸垂動作;有時坐在地上,兩手撐地使身體騰空,形成短暫的支撐動作。有時兩人合作,玩推小車遊戲,形成俯撐行進。
幼兒滾動與翻滾的動作要求
團身滾動要求:收腹、抱腿、低頭含胸團身,背部依次着墊前後滾動;
前滾翻要求:蹲撐、掖頭、蹬地,以頭後部,肩背、腰臀部依次着地滾動成並腿坐。
幼兒平衡能力的動作要求
幼兒平衡練習包括動力性平衡和靜力性平衡練習兩大類:
靜力性平衡包括:閉目站立、提踵站立、單腳站立等,要求做到支持腿撐直站立,身體正立、立腰,保持身體的穩定性。
動力性平衡原地旋轉、閉目行進、窄道移動、跑步急停或急轉身、走圓木、走梯子、走斜坡、走梅花樁、間隔物體走、踩高蹺、推小車、騎童車、坐轉椅、走蕩橋、盪鞦韆等等。窄道移動要求做到頭正、體直、立腰、身體不晃動,步伐均勻,手臂配合協調。
肘膝着地爬的動作要領3
幼兒體育基本動作要領介紹
基本動作,即人體的基本活動能力,是指人們在日常生活和社會實踐活動中所必需的、最基本的身體運動的技能。
基本動作包括:走、跑、跳、投擲、鑽爬、平衡等動作。
幼兒通過基本動作的練習,可以有效的鍛鍊整個身體,提高和發展身體素質,增強體質,同時發展幼兒身體的基本活動能力,又能爲兒童更好的適應社會生活創造有利的條件。
走
上體正直,自然挺胸,肩部肌肉放鬆,眼看前方;兩臂前後自然、輕鬆擺動,向前擺臂時,肘關節稍彎曲;步幅大小適宜、均勻;精神飽滿,節奏感強。
跑
上體正直,稍向前傾;積極向前擡腿,用力後蹬,落地輕而穩;兩手半握拳,兩臂屈肘前後自然擺動,用鼻子或口鼻同時呼吸,自然而有節奏。
跳躍
蹬(地)、伸(腿)、擺動(臂)的動作要協調,落地屈膝緩衝,保持平衡,如圖所示。
跳躍包括四個階段:預備、起跳、騰空 和落地。
投擲
蹬(腿)、轉(體)、挺(身)、翻(肘)、揮(臂)、甩(腕)的動作協調、用力,速度要快,可進行雙手或單手的拋接、正面或側面的投擲(投遠、投準)。單手肩上揮臂投擲分爲正面投擲和側面投擲,具體動作要領爲:
(1) 正面投擲:兩腳前後開立,重心在後腳,上體稍後仰,肩上曲肘高舉臂(肘關節向前),眼看前方,通過蹬腿、揮臂、甩腕這幾個動作將物體投出。
(2) 側面投擲:身體側對投擲方向,兩腳左右開立,重心在一側腿上,投擲臂遠伸,通過蹬腿、轉體、揮臂、甩腕等動作(協調用力),迅速將物體投出。
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