晚上看手機的危害性有哪些
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晚上看手機的危害性有哪些,長期在睡前玩手機,帶來的危害可能使得睫狀肌變大,且時刻處於緊張狀態,所以儘量要注意,不要玩手機玩的太久,下文分享晚上看手機的危害性有哪些。
晚上看手機的危害性有哪些1
在黑夜裏看手機,可能會明顯的造成眼底視網膜黃斑部位的細胞損傷。
黃斑是人類視覺最敏銳的部位,含有很多感光的細胞,這種細胞是很嬌弱的,如果周圍的環境很暗,在暗的環境中開着明亮的手機屏幕來看手機,光照強度的對比會使黃斑部位的感光細胞功能受到很大的損傷。
黃斑感光細胞一旦受到損傷之後不可能修復,因此黃斑的病變成爲眼科診治的很大難點,不太好治,用藥效果也不好,打眼內注射的藥物效果也不是很明顯。
所以儘量要注意,一定要杜絕在黑暗的環境中看手機的習慣,要注意看手機的時候,周圍最好有微弱的光線,不至於造成光照強度的強烈對比,避免對黃斑感光細胞的損害。
晚上看手機如果是在光線明亮的房間,它和白天看手機是沒有什麼區別的,但是如果晚上看手機關掉房間裏的燈光,在黑暗的環境中看手機對眼睛的傷害就比較大了。
因爲手機屏幕上的電磁波、放射線,以及刺眼的顏色都會刺激眼睛,從而加重眼睛的乾澀感,導致眼睛的疲勞,甚至於視物模糊。晚上看手機使得睫狀肌長時間處於疲勞的狀態,
看手機時眼睛距離手機屏幕非常近,睫狀肌疲勞得不到休息的狀態會使得近視進一步加重。晚上看手機如果存在房角窄的情況,還容易導致青光眼的發生。
晚上看手機時眼睛近距離的觀看,房間裏的光線又比較暗,就容易使瞳孔散大、房角關閉、眼壓升高,如果同時又存在房角窄,可以誘發閉角型青光眼的發生。因此,儘量要避免在晚上關燈的情況下看手機。
關燈看手機會給眼睛造成一定的傷害
首先,關燈以後房間裏光線比較暗瞳孔自然散大,對於原本前房較淺的患者,可能會導致房角堵塞,誘發急性閉角型青光眼發作。
其次,在黑暗中眼睛對比敏感度會下降,長時間關燈看手機,可能會導致眼睛睫狀肌容易處於痙攣狀態,所以可能會導致視疲勞、乾眼症,調節性近視進一步發展可能會導致真性近視,或者近視度數加深。
最後,因爲眼睛經常不舒服,可能就喜歡經常用手去揉眼睛,容易將手上的細菌帶入眼睛裏面而導致感染,出現結膜炎、角膜炎的表現。所以晚上看手機建議同時房間裏開柔和的燈光,手機的亮度也調暗一些。
晚上看手機的危害性有哪些2
睡前玩手機
增加部分人甲狀腺患癌風險
醫學權威雜誌《癌症》上有一項新研究,對464371人進行了12。8年的隨訪後發現,夜間光源可能會增加甲狀腺癌的發生風險。
其中接觸光源最多的一組,跟最少的一組人羣相比,前者患甲狀腺癌的風險增加55%。尤其是女性更容易在光源的接觸中患上癌症。而夜間光源包括小夜燈、室外燈光、手機和電腦等電子產品產生的藍光等。
當然,這僅是一種可能。不同的研究有不同的結論,有研究認爲手機輻射和甲狀腺癌無明顯關聯,也有研究認爲這種關聯僅限於少數具有特定遺傳突變的人羣中。
無論如何,夜間的光源對調節睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用,時間一長,晝夜節律發生紊亂,就會影響人的心血管系統、內分泌系統和神經系統等。
睡前玩手機,會增加抑鬱風險
韓國崇信女子大學研究人員發表在《睡眠》期刊上的一項研究表明:睡前長時間玩手機會對健康和心理產生消極影響,使抑鬱的機率上升20%,焦慮的機率上升14%!
另外,中國科學技術大學與合肥學院聯合發表於《自然—神經科學》上的研究也指出:夜間燈光會干擾一條特殊的神經環路,進而影響到大腦的“反獎勵中樞”,其介導了許多負性情緒,過度活躍會誘發抑鬱樣行爲。
睡前玩手機,間接增加癡呆風險
手機的光線可抑制人體內的褪黑素分泌,有調查還發現,睡前看兩小時手機,褪黑素分泌水平會下降22%,進而引發入睡困難、頻繁醒來等睡眠問題。
另外,對於上班族,每天起牀的時間基本都是固定的,若是睡前玩手機,就會晚睡,睡眠時間縮短,易出現睡眠不足問題。
而長期睡不好或者睡眠不足,會使大腦沒有辦法及時清除一些代謝廢物和毒素,這些物質長期堆積,會誘發炎症,並導致腦細胞死亡,更易出現癡呆。
睡前玩手機,會引起視力下降甚至眼卒中
長期睡前躺牀上玩手機,容易導致視力下降,左右眼度數不一樣。尤其是側躺玩手機時,對眼睛的'壓迫很大,會導致供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,造成短時性影像重疊,甚至影響視力。
此外,在黑暗環境下長時間盯着手機看,極容易使眼部肌肉疲勞,不僅影響聚焦能力,還可能導致視網膜血管阻塞,也就是“眼中風”。
眼中風屬於眼科臨牀十大急症之一,視網膜缺血時間越久越危險!
缺血超過90分鐘——視網膜光感受器組織損害不可逆;
缺血超過2小時——視網膜就會出現萎縮,即使恢復了血供,視力也很難恢復。
可謂來勢洶洶,不得不防!
眼中風的先兆:眼前突然一黑、一會又好了,或者是斷斷續續的黑影,都可能是眼中風的預警,一定要儘快找醫生仔細檢查。
睡前玩手機,會變“醜”
有研究表明,由於藍光比紫外線波長更長,因此能夠滲入皮膚深層,造成細胞DNA氧化損傷,減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生,導致毛孔粗大、皮膚粗糙;
另外,藍光會引起皮膚的黑色素沉着,尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產生色素沉澱,導致皮膚變黑、暗沉、長斑;
此外,藍光也會促使上皮細胞內活性氧自由基生成更多且更活躍,從而加速皮膚衰老,導致皮膚缺乏彈性、皺紋增多。
睡前玩手機,會導致關節病變
頸椎病
2017年歐洲脊柱協會發出警示:低頭玩手機時,脖子受力可能超過50斤。長時間保持這個姿勢會改變脊椎的正常彎曲度,導致頸椎退行性改變。
提醒:如果經常出現肩背痠痛、麻木,沒有緣由的頭暈目眩,頸部活動受限等現象,就應該警惕是否患上了頸椎病。
腱鞘炎
打遊戲、網購、聊天等都需要不停地滑動我們的手指,而當重複、高強度活動時,肌腱與腱鞘過度摩擦,便會發生損傷性炎症,出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀,誘發腱鞘炎。
【自測法】
將拇指握於掌心,然後使腕關節被動尺偏(往小拇指處使勁),如引起橈骨莖突處(大拇指這一側的手腕)明顯疼痛,就表明可能存在腱鞘炎。
因此,睡前能不玩手機最好別玩,實在忍不住的,只能通過一些方法來降低玩手機對人體的傷害了。
睡前忍不住玩手機,不妨做好這幾點
1、亮度調到最低,儘量選擇夜間模式
調整手機屏幕的亮度,最好設置成夜間模式,避免手機屏幕正對眼睛,應將手機向下傾斜45°左右,避免藍光直射眼睛,降低傷害。
2、開燈
處於較爲黑暗的環境下,人的瞳孔會散大,這樣更容易使眼睛疲勞,誘發眼卒中、青光眼等問題。因此,晚上玩手機還是開一盞燈比較好。
3、不要側躺着玩手機,儘量仰着玩
仰臥的姿勢不會壓迫一側眼睛,也不易使脖子、手肘痠痛,相對來說,對身體的傷害是最小的。
4、儘量不超過一個小時
如果玩手機的時間持續超過一個小時,不僅容易引起視疲勞和睫狀體緊張,還會導致大腦需要不停地工作,不斷接收外界信息,從而屏蔽記憶,使記性變差。
晚上看手機的危害性有哪些3
下面給大家詳細列舉睡前玩手機的六個危害:
第一、導致眼睛疲勞、影響視力
如果長時間在漆黑的房間裏盯着手機,手機發出的光線會讓眼睛乾澀、眼部肌肉疲勞,從而影響聚焦能力,導致視力模糊,長期躺在牀上玩手機,一個月就會造成左右眼睛視力偏差,如果長期這樣就會變成永久性的視力偏差,最終導致近視,甚至有可能導致散光,從而影響視力。
第二、導致睡眠質量變差
在牀上玩1個多小時的手機、平板或者其他電子產品,我們身體中褪黑激素總數大概會減少22%。褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制,那麼我們的生理週期也會受到影響,導致人體的睡眠機制發生障礙,從而影響青少年身高的生長和智力的發育,甚至讓睡眠質量變差。
第三、降低免疫力,影響智力
長時間玩手機,也有可能會引起機體免疫力下降,容易疲憊,噁心,等不良反應。畢竟再微弱的手機信號接收輻射,也是有可能會影響到我們的腦部神經系統,長時間這樣影響會讓智力降低。
第四、頸椎反弓、慢性勞損
我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱爲“反弓”。長期臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉着頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
由於弓弦效應,使棘上韌帶、棘間韌帶以及後背豎脊肌一直處於緊張狀態,從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直,造成頸椎退變、骨質增生、椎間盤退變,甚至壓迫神經根、損傷脊髓功能等,從而造成慢性勞損。
建議患者平時避免長時間低頭看手機、用電腦,應每隔1—2小時起身活動,主動舒展頸椎,可使頸椎保持良好的活動度,通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓練等,可使頸椎周圍肌肉更好增加功能,保護脊柱穩定性,從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變。也可以每天主動進行功能鍛鍊,如游泳、戶外慢跑等,都有助於人體身心放鬆,使肌肉骨骼系統更加發達,從而爲人體運動功能提供更好保護。
第五、手指麻木
手機使用過量,頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
第六、損害皮膚
手機對人的輻射,其實也不可小覷,人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利於皮膚,容易長痘痘。
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