運動後不能喝冷飲的原因
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運動後不能喝冷飲的原因,相信大家在生活中都會經常運動,運動有益於身體健康,那麼大家也多多少少了解過運動過後的注意事項,也就是運動過後不能喝冷飲,下面是運動後不能喝冷飲的原因。
運動後不能喝冷飲的原因1
人的體溫平時在37度左右,經過運動後可上升到39°C左右,過快的飲水,喝太冰的水,都會影響體溫的散熱,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
運動之後,身體會產生很多能量,這些能量一部分用於肌肉活動,另一部分轉化成熱量,可使體溫升高,而且此時體內的器官也處於比平時熱得多的狀態中,此時喝冰水的話,會使得喉嚨,食管,胃等器官遇冷而急劇收縮,使人感到不適。
喝水,尤其是喝冰水時速度太快,會導致血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀,鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭,胸悶腹脹等不適。
運動之後大量的喝冰水,突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣,以致發生消化系統的功能紊亂,從而不利於水的吸收,不但不能從根本上解決口渴問題,反而有可能導致生病。
在劇烈運動後,咽喉可能處於充血狀態,喝冰水造成喉嚨受到過強的.冷刺激,還會引起喉嚨疼痛,嘶啞等不適現象。
其實,這樣做對健康的危害很大。影響身體散熱運動後,尤其是在劇烈運動之後,身體會大量出汗,毛孔處於張開狀態,以利於散熱。
若此時馬上吃冷飲,容易使毛孔受冷關閉,出汗被迫停止,從而影響到身體散熱,很容易引發感冒、發燒等疾病。引發胃腸不適人在劇烈運動之後,血液大量聚集到四肢,若這時喝冰鎮的飲料或水,很容易造成胃部的血管收縮,導致胃部痙攣而出現劇烈的腹痛,還有可能刺激腸道,引發腹瀉等不適。
專家提示,夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因爲實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度,卻沒有解渴作用。
英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天,用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定,發現吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低,而飲茶的人,9分鐘後皮膚溫度可以下降1℃~2℃。因爲飲熱茶促使汗腺舒張排汗,散發體內的熱量,所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意的是:不能冷熱交替喝飲料。比如,一些人剛剛飲用了冷飲,馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等,這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且,冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利,容易引起消化道功能紊亂。所以,冷飲、熱飲應分開飲用,至少應間隔30分鐘。
運動後不能喝冷飲的原因2
1、吃冷飲對消化道是一個強冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產生腹痛、腹瀉。
2、冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數多了就會引起消化吸收功能失調,造成消化不良或其它疾病。
3、運動後咽喉可能處於充血狀態,過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。
劇烈運動後是不能馬上喝水的,因爲口渴並不是真正的缺水,因爲在運動過程中,肌肉對氧氣和營養物質的需要量增加。產生的二氧化碳及其它代謝產物的運輸需要血液。
爲保證運動的順利進行,流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些,而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少,那裏的血管多處於收縮狀態,胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少。
這種狀態要在運動後持續半小時恢復,如果運動後馬上飲水,由於此時胃腸吸收能力極差,大量液體積聚在胃腸中,直接妨礙橫膈的活動,進而影響呼吸,使償還運動時欠下的氧債時間延長,不利於身體健康,
如果運動後喝大量的冷飲,情況就會更嚴重。
我們可以在運動前提前補充水分,也可以在運動過程中補充失去的鹽,或者是在運動後的半個小時,除了飲用水,你可以喝運動飲料。
運動後不能喝冷飲的原因3
劇烈運動,由於體溫升高,大量流汗,身體又熱又渴,特別是炎熱的夏天,運動剛完,常使人感到脣焦舌燥,千渴難熬。在這種情況下,有的人往往爲了貪圖一時的痛快,不加剋制地大量吃起冷飲來。其實,這樣做對身體健康是不利的。
肌肉活動會產生大量的熱。劇烈運動以後,人的體溫可以從攝氏37度升高到39度左右。爲了使體溫保持恆定,當體溫升高後,身體的散熱作用也就隨之加強,除了皮膚大量排汗外,口 腔和呼吸道的水分也大量蒸發,唾液分泌也逐漸減少,使口腔、咽部粘膜乾燥,因而感到口渴,想吃冷飲,這是很自然的。但是這對身體沒有好處。
劇烈運動後立即吃進大量的棒冰等冷飲,對胃腸等消化器官刺激很大,使消化道蠕動增加,產生強烈的收縮,這時可以聽到腸子裏咕咕作響,甚至有時引起腹痛、腹瀉等疾病。因爲人體裏的血管受到熱的刺激時,血管口徑舒張擴大,受到冷的刺激,血管口徑縮小。
胃腸受到冷的刺激,它們的血管縮小後,消化和吸收就會發生故障,食物就不能很好地消化吸收,從而產生腹瀉。在人的大腸裏,原來就有很多的細菌,不曾很好消化和吸收的食物,還是這些細菌很好的活動條件;細菌是會產生毒素的,細菌多了,毒素也多,這也是腹痛、腹瀉的原因。
另外,由於運動後咽喉部充血,過強的冷刺激,也會造成這一部分的機能失調,經常這樣做,則可能引起喉嚨發炎、疼痛、發啞。所以在劇烈運動後,不宜立刻大量吃冷飲。
運動後馬上喝冷飲不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右,這時大量喝冷飲對消化道是一種非常強烈的冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產生腹痛、腹瀉等不適症狀。同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數多了容易引起消化吸收功能失調,造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
運動後馬上喝冷飲容易誘發一些心血管疾病,特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓,口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料,可能會損害心臟功能。劇烈運動期間人會心跳加速,毛細血管擴張,進而造成血壓低、大腦供血不足,馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷,而且這種冷刺激會導致血管收縮,更加重了器官供血不足,嚴重的會引發猝死。
此外,運動後咽喉可能處於充血狀態,喝冷飲這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以“熱”制“熱”好,運動半小時後可以喝點熱飲,比如喝一些熱茶,飲熱茶促使汗腺舒張排汗,散發體內的熱量,能全面降低皮膚表面的溫度。但特別要注意不能冷熱交替喝,冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利,容易引起消化道功能紊亂。
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