女人長期健身真的顯年輕嘛

女人長期健身真的顯年輕嘛，現在很多女性都會對自己的身材和皮膚有一定的要求，這樣才能讓自己更加自律，變得更加的美麗，下面爲大家分享女人長期健身真的顯年輕嘛。

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1、對於那些堅持每天鍛鍊的人來說，出汗可以加速廢物代謝和血液循環。

鍛鍊的人會加速新陳代謝，促進細胞再生，並擁有良好的身體循環系統。鍛鍊排汗會擴張毛細血管，釋放體內毒素。時間久了，皮膚不再長粉刺，變得光滑細膩，就像冷凍齡人一樣。

2、堅持每天鍛鍊，發泄內心的抑鬱

在生活和工作中，總是有各種各樣的壓力和煩心事，健身是減壓的好方法，在健身房出汗後，你可以發泄你的不良情緒，釋放你內心的厭倦和壓力，這樣你會有一個好心情。

3、提高睡眠質量，促進身體修復

睡覺可以麼美容養顏，而堅持鍛鍊的人會消耗自身體力，讓你晚上更容易入睡，而身體各方面的技能能在晚上得到修復，第二天精神狀態會更好。

4、健身的人，會變得特別自信

堅持鍛鍊的人通常很自信，看着自己的身材從肥胖，消瘦到越來越健康，你會感到越來越自信。

不僅如此，無論你走到哪裏，擁有優美的身材都會讓你成爲獨一無二的風景線，會讓人們忍不住多看一眼，感到羨慕，自信的人善於與他人交談，促進人際關係，擁有更好的社交圈。

5、長期堅持健身鍛鍊可以增強身體的免疫力

鍛鍊可以提高肺活量和身體素質，你體內免疫細胞數量會增加，有助於消除病原體和提高你的抗病能力。免疫力強的人比其他人更不容易生病，自然壽命更長，更健康。

堅持每天鍛鍊的人會更健康，身體也會越來越好，人也會充滿自信和快樂，會保持一種輕鬆的身體狀態，這是不鍛鍊的人無法理解的。

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長期健身可以讓你年輕10歲皮膚緊緻。

首先，你把步伐身體輕盈靈活了，全身上下充滿了活力和激情。

第二，你的心情和思想都會發生改變，健身鍛鍊完，全身洗浴之後，充滿愉悅快樂和開心，想唱首歌，一展歌喉，人在想唱歌的時候是最舒服開心的，發自內心的開心快樂。

第三，女性長期健身，你的身體發生了由內至外的變化，內部變化器官臟腑更健康，皮膚緊緻光滑，有彈性，腰腹贅肉脂肪減少，肚子平了，小肚子沒有了，胸背挺拔了，腿變細了長了，全身上下散發着運動的健康美，陽光一般恬靜優美，穿什麼衣服都好看，只要身材好，氣質足穿10元20元的衣服也可以穿出高級感。

第四，長期健身可以讓女性，生理更健康，例假穩定，身體免疫力提高，遠離各種婦科病，尤其是長期參加力量訓練和有氧訓練的女性，生理更健康，並且例假期情緒穩定疼痛減少。針對女性生理健康，女性應該多練習腿部力量和深蹲，和下肢以及腰腹力量訓練，加強核心部位肌肉力量和肌肉素質增長，調節身體內分泌，從而讓身體生理更健康。

第五，女性長期健身後，身體代謝變高，肌肉增加，柔韌性增加，全身更不容易堆積脂肪，也就是更不容易發胖，一胖毀所有，女性千萬不能胖哦！

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女人健身的好處

1、 增強肌肉力量

通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

2、 燃脂

女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

3、 減肌肉

由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

4、 增強自信

連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的`能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。

適合女人健身的運動

1、 滑冰

不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

2、 排球

排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要的集體的努力。適合35歲以下的人羣，畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

3、 慢跑/散步

不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於減肥，最好的方式是跑、走結合。

4、 自行車

有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。