瘦腿的小方法
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
瘦腿的小方法,一雙修長的美腿,是所有女性都想要擁有的,隨着夏天的到來,天氣炎熱,女性朋友們都紛紛穿上美美的短褲短裙,秀出美腿,而此時,瘦腿是眼前的當務之急,一起來看看,瘦腿的小方法
一、按摩瘦腿法
白穴這個穴位對於治療各種不良的症狀有良好的效果,例如可以幫助治療胃痛、腸鳴等都有明顯的效果。而除此之外,它同樣可以防止大腿變得肥胖,有效地抑制大象腿的出現。位置:太白穴是在腳背上,在腳背腳趾頭下方的凹陷處。按摩技法:太白穴的按摩可以只是通過雙腳的互相踩壓就可以起到按摩的功效。在按摩的時候,最好就是在吃飯之前,用一隻腳的腳跟踩壓着另一隻腳太白穴的位置。一直踩壓3分鐘就可以了。
二、做操瘦腿法
主要是做箭步蹲:直立,運動腿前跨步下蹲,交替腿反覆動作,10~15個腿組。這個有點像讀書時候體育課上的壓腿運動,其實也是瑜伽的'動作,同樣要保持身體平衡,腿部肌肉放鬆。
三、喝茶瘦腿法
瘦腿茶爲:馬鞭草+迷迭香+檸檬草,這款瘦腿茶的原料可以在藥店或者超市買得到,30-45天一個療程,一個療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右,差的也可減掉3斤左右。
方法:
1、將一小包的茶放入杯中,衝入沸水後靜置3-5分鐘後飲用,加入蜂蜜調味也可。反覆沖泡直到味道變淡爲止。
2、放入藥罐中熬煮開後飲用,味道更濃。也可添加蜂蜜調味哦。
溫馨提示:無論是哪種瘦腿方法,都需要做到持之以恆方能有效果。廣大朋友也可以適當配合減肥藥來瘦腿,達到立竿見影的效果。
1、三分鐘晨操
每天早上出門前,抽出三分鐘的時間來做個三分鐘瘦腿操,雙手叉腰,雙腿站立分開,腰的位置向左右兩側轉動,拉動我們腿部的肌肉,而且還可以收臀,一箭雙鵰。這個瘦腿操做法簡單,時間也只需三分鐘而已,每天只需要短短的三分鐘,不僅可以瘦腿,還可以讓我們一天都精力充沛。
2、樓梯上下法
我們平時走樓梯都是一步一階的,現在可以兩階兩階的走,走的時候把重量儘量移向前腿。上第二階樓梯的時候,要保持腹部挺直,後腿吊起來拉直,有效加速我們的脂肪消耗。現在很多人基本都是坐電梯,雖然很方便,但是也會讓人變懶惰,如果樓層不高,就爬爬樓梯吧,過程中只要使用正確的方法,瘦腿是效果很好的。
3、洗澡搓搓操
每天洗澡沖涼的時候,把沐浴露塗在腿上,把腳架在洗臉臺上,雙手用點力從大腿根往下搓到膝蓋,再反搓回來大腿,想瘦小腿就搓小腿,搓50下手會很酸,堅持住就好了,能搓100下的話效果會更好。每天洗澡的時候都能做,效果很好。
4、腿部推拿法
熱水泡腳對身體是很好的,泡腳粉時候,從下往上先給腳心輕柔的按摩,然後在小腿肌肉那裏上下推拿,加快新陳代謝,排出體內的水分和廢物,每天只需要做十分鐘就好了。不管有沒有瘦腿的目的,泡腳都是很好的,可以促進我們的血液循環,提高睡眠質量,再加上簡單的腿部按摩法更有美腿的效果。
一、走路瘦腿
其實走路也可以起到瘦腿的作用,可能很多人並不知道。主要是通過改變我們平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確,避免我們在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。
二、蹲馬步瘦腿
蹲馬步在瘦腿的運動方法當中是一個非常常見的方法。我們先找到一面牆,首先我們兩個腿半蹲着,不要蹲過於低。貼着在蹲的過程中感覺到自己的大腿痠痛就是一個非常適合的角度。因爲如果太低的話,我們的重心容易不穩,但是如果太高的話,我們肌肉的受力又達不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個動作最好能夠保持一分鐘以上。
三、通過粗鹽去瘦腿
可能很多人會感覺到非常的奇怪。粗鹽怎麼會起到瘦腿的效果呢?其實粗鹽可以使得我們有發汗的作用,從而排出我們體內多餘的水分,減少我們出現水腫的情況。另外還可以促進我們皮膚的新陳代謝,排出我們體內多餘的廢物以及毒素,很好的促進了我們瘦腿的進度。
四、一字馬運動
可能很多人在上學的時候經常會練習一字馬,因爲在很多學校在運動之前都會通過練習一字馬來放鬆一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性,同時每天晚上都堅持拉一字馬的話,可以讓我們的腿顯得更加的長。拉一字馬的過程是非常痛苦的,但是它出來的效果也是最好的。
五、靠牆站
每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之後,不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺。我們應該靠着牆站立半個小時以上,不僅能夠讓我們的腸胃更好地消化,同時也讓我們的身體形態得到舒展,鍛鍊我們的腿部。靠着牆站立半個小時以上,是一個非常考驗人的耐力鍛鍊。
六、直腿坐
首先我們找到一張凳子,坐在自己的凳子上就可以進行練習。我們把自己的半個臀部放在凳子上面,雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態。對於很多初練的朋友來說,這一點很難做到,我們可以首先用手扶住椅子的扶手,當身體保持平衡的時候,我們再慢慢的把手放開。這一個動作不僅可以鍛鍊我們腿部的肌肉,同時還可以拉伸我們的韌帶,鍛鍊我們的腰部。
瘦小腿最有效的方法 擺脫蘿蔔腿
小S運動瘦腿的方法
瘦小腿方法:8個日常瘦小腿的方法腿部線條更優美
瘦小腿瘦大腿方法小妙招 瘦小腿瘦大腿方法
怎樣快速瘦小腿?自然瘦腿最快的方法
12歲兒童瘦腿方法 適合青少年的瘦腿方法
小腿肥肉很鬆弛怎麼減 瘦小腿最有效的方法圖
天生粗腿怎麼變細 瘦腿的最快方法 瘦腿運動
在校學生的瘦腿方法 四個簡單有效的瘦腿方法
上課坐着怎麼瘦腿圖解 中學生瘦腿方法小妙招
小腿粗壯怎麼減?瘦小腿最有效的7個方法
夏季最快瘦腿方法 1周大象腿變小鳥腿
懶人瘦大腿的最快方法 比小腿還細
怎麼瘦腿最快小竅門 健康瘦腿的最有效方法
莫文蔚瘦腿方法 吳佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁詠琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉綺瘦腿方法
最快瘦腿方法 一週大象腿變小鳥腿
美腿瘦腿 5個最有效的瘦腿方法
最快瘦腿方法 一週大象腿變小鳥腿
坐着瘦腿的最快方法 牀上瘦小腿的最快方法
瘦大腿小腿的運動方法
瘦腿瘦臀方法 瘦腿瘦臀方法有哪些
瘦小腿肌肉腿的最快方法運動
五個瘦大小腿的方法 緊緻腿部曲線
怎麼瘦小腿上的肌肉?4個快速減小腿的方法
小腿粗壯怎麼減?4個快速瘦小腿的好方法
冬季最快瘦腿方法 1周大象腿變小鳥腿
如何瘦小腿呢 瘦小腿的辦法有什麼呢
筷子腿纔是王道 快速瘦小腿的方法
怎樣讓小腿變瘦 讓小腿變瘦最有效的方法
跑步會讓小腿變粗嗎 瘦小腿內側的最快方法
怎樣減掉小腿上的肉?瘦小腿最有效的方法
怎樣瘦腿讓腿變長?女生瘦腿的最快方法
日常瘦小腿方法 擺脫肌肉型小腿