春季要經常做這些運動

春季要經常做這些運動，春季氣溫回暖，是萬物復甦、春暖花開的季節，同時也是非常適合運動的一個季節，而春季運動的好處也非常多，春季要經常做這些運動，閱讀本篇文章，來了解一下吧。

春季要經常做這些運動1

1、滑冰

除了室內滑冰場，還有很多戶外的滑冰場，足夠我們選擇去滑冰了，滑冰是一項非常好的健身項目，而且很適合小朋友。大大小小的滑冰場你去過了嗎？有沒有享受到滑冰帶給你的快樂？春天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

2、自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，堅持騎自行車還有助於你的血液循環系統。

3、高爾夫

高爾夫一貫被認爲是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

4、騎馬

很多人都覺得騎馬離我們有些遙遠，儘管腦海中策馬奔馳是何等的瀟灑，但還是沒有去嘗試一下。騎馬是一種時尚，一種潮流，非常適合人羣爲40歲以下的女性，因爲這項運動有一定的危險性。騎馬可以鍛鍊你的.敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。

5、排球

當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。適合人羣爲35歲以下人羣，畢竟它的運動強度很大。堅持打排球會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

6、慢跑/散步

沒有什麼健身運動比慢跑和散步更普遍了，這真的是非常常見的一種健身項目，慢跑也不需要太大的投入，不管是金錢還是時間，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。適合所有人羣，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

春季要經常做這些運動2

1、春季宜多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃 至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。衆多壽星的長壽祕訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因爲春季氣候宜人，萬物生髮，更有助 於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

2、春季應多旅遊

因爲在寒冷的冬季裏，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展， 收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛鍊了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花鬥豔，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大 自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春遊。

3、迴歸自然放風箏

放風箏能使人迴歸自然，沐浴春風陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時，前傾後仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛 張相間，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者，放風箏時，雙眼凝視藍天，遠望風箏的飛行 運動，可以調節視力，消除眼肌疲勞，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。

4、慢跑有益健康

這是一項有益的運動。慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便祕。

5、晨起宜伸懶腰

晨起伸伸懶腰，是因爲經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配 以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認爲，“人臥血歸於肝”，“人動則血流於 諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。