長期游泳對身體的危害

你知道長期游泳對身體的危害有什麼嗎？大家都知道游泳是對身體有益的，所有很多人經常會去游泳。但其實適度游泳確實對人體有益，但是長期過度游泳也是對人體有一定危害的。下面小編爲大家分享一下長期游泳對身體的危害有什麼，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

長期游泳對身體的危害1

一、長期游泳對身體的危害

1、長期游泳引起眼睛疾病

游泳的時候,眼睛長時間同水接觸,容易使水中的細菌,病毒和刺激性物質入侵眼部,導致眼睛疾病的發生。

2、長期游泳引起耳道疾病

游泳愛好者游泳的時候,耳部沒入水中,由於水的壓力和耳部構造影響,細菌隨水入侵耳咽管進入中耳,或游泳後灌入耳朵內的水未能及時清除乾淨,導致外耳道和中耳受損感染,從而引起中耳炎。

3、長期游泳可能導致牙齒損傷

游泳池的水淨化不好,將使游泳者的牙齒受到不同程度的損傷,輕度損傷這,牙齒的琺琅質損壞,牙齒對冷熱過敏併發酸。

4、長期游泳可導致皮膚病

身體長時間浸泡在池水中,水裏的細菌容易同身體表面的皮膚接觸或附着在皮膚上,尤其是在衛生檢查不嚴格,池水污染嚴重和消毒不徹底的情況下,更容易導致皮膚病發生。常見的皮膚表主要有體癬,股癬和足癬三種。

二、長期游泳對身體有哪些好處

1、改善體溫調節的機能

由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。

2、使身體比例更加合理,塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

3、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的.運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

4、提高呼吸系統的機能

因爲水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。

長期游泳對身體的危害2

一、每天游泳多久爲好

1、保健性游泳

保健性游泳每次最佳時間在20至45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響,但隨着時間的增加,就可能導致人體患病。

2、娛樂性游泳

娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心遊泳,常見於青少年人羣或中青年人羣。娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內爲佳,運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

二、游泳一週幾次爲好

1、爲了保持健康

如果你是爲了身體健康,而且又只有游泳者一項健身項目,那麼我們建議你可以增加一些陸上訓練,例如:舉重,騎自行車,慢跑等。當然這不是必須的對這些以健身爲目的的泳者來說,一週三次的訓練是比較好的。

2、想讓游泳技術更精進

如果你的目標是成爲一名更優秀的泳者,那麼你應該不同強度和距離的訓練,一週4至6次爲宜。

3、爲了參加業餘游泳/鐵三比賽

如果你是要參加鐵三比賽或者其他包含游泳項目的多項目賽事,沒有游泳基礎怎麼辦?那你應該一週安排3至5次的訓練。

最後原則上單次長時間訓練效果要低於多次短時間。例如每週遊2次,每次1小時。現在爲每週遊3次每次45分鐘,雖然周總時間長只延長了15分鐘,但是後者的鍛鍊效果要遠遠好於前者。