健康養生的六不過

道家清靜自然，無爲而又長壽，很多人都會發現在生活中道士的平均壽命比起普通人來說都要高出很多，或許世界最長壽的人不是道士，但是世界上最長壽的人羣，絕對有着道士這個羣體，爲何在生活中道士的壽命普遍要長很多呢?下面就讓我們來看一看道士長壽的祕密都有哪些吧!

道家思想

道家思想主張清靜無爲、崇尚自然，而道家學說中的“精氣神與中醫有着很多的相似之處，道家在飲食起居方面也同樣有着獨特的方式，或者說道士們的生活方式同樣有其獨特的形式!比如最具有代表性的“六不過，其實就是道家最爲基礎的養生經!

道家養生六不過

道家的養生六不過包括了生活中的方方面面，如衣、食、住、勞、逸、情緒等生活方面都包含在其中!

一、衣不過暖

道士們衣着簡樸，根據不同的季節選擇不同的衣物，並且道士們選擇的衣物大都是十分符合時宜的，冬季厚衣夏季薄衫，而冬季衣物雖厚卻能夠讓人感受到寒冷，夏季衣物雖薄同樣可以讓大汗淋漓!

這樣選擇衣物是有一定的依據的，如冬季衣物要求厚實，但是卻不能讓人感受不到寒冷，因爲在冬季如果人沒有經過寒風的淬鍊，就會導致自身的抗病能力和生命活力降低，因此衣不過暖，是道士們選擇衣物的重要依據!

二、食不過飽

“民以食爲天這是我國古代的至理名言，吃飯是一件重要的事情，但是吃飯一定不能吃的過飽，飯吃七分飽百病自消命長久，說的就是吃飯不能吃過飽，差不多就行，因爲身體保持一定的飢餓感，可以有效的增強體內器官組織的活性，對於養生有着很好的效果!

此外食不過飽還有一層意思，就是不宜大吃大喝，大吃大喝很容易打破飲食規律，如葷腥過多，容易導致體內脂肪過多，血脂變高，危害身體健康，豆類食物過多容易出現結石這樣的情況，因此在生活中是不過飽是十分重要的養生條例!

每個人對便祕都有一種無法抗拒的痛，歸根結底便是生活和飲食的種種不規律，尤其是在這種雜亂的生活節奏當中更是如此，可悲的是我們卻不能作出比較有效的反應。事實上，解決便祕的尷尬並不是很困難，科學調節和日常護理的雙重保護，一切的問題都可以迎刃而解的!

如何解除便祕困擾

飲食調理

纖維素食物

我們知道，我們的腸胃如果需要很好的健康環境，那麼首先需要的便是沒有便祕的尷尬困擾!而纖維素便是維持腸道蠕動的最高效的方式，否則腸道問題便會不斷的困擾着你很久很久。

而許多人速來挑食，對於大魚大肉是特別的喜歡，卻時時冷落富含纖維素的食材。其實，雖說纖維素從營養來說不及油膩食物，但是卻可以補充油膩食物不能獲取的碳水化合物，而且可以和油膩食物一起維持身體的每日所需。更爲重要的是可以有效的幫助排便。

麪食

麪食是我們每個人都不曾忘記的食材，而且民間也有一句“養胃要吃麪的說法，這句話當然不是空穴來風了!況且，麪食熱量是很可觀的。若經常攝入，在養護脾胃方面也有着不俗的表現，尤其是針對於脾胃非常虛弱的人，可以說是上上之選、

而且，麪食之所以能獲得很多人的青睞，正是因爲麪食是極其容易消化的，而麪食消化的時候，胃酸就相對而言分泌的少，這樣胃部就不會疲勞;而且，養胃的麪條中還含有鹼，麪湯也是極其有營養的。

有的人會拿麪食和大米作比較!事實上，它們都是比較容易消化的`食材，可能是由於兩者同屬於澱粉類的食材，有想通之處。因爲二者的澱粉結構不太一樣，所以消化的過程也是不太一樣的。

特別是發麪食品，對胃酸多的人來說，應該多吃一點，因爲由於發麪時所用的蘇打屬於鹼性，能夠中和過多的胃酸。飲食的食材是很有考究的!不僅如此，一些飲食的習慣看似不重要，卻常常扮演者舉足輕重的作用!

水果

水果是我們生活中經常見到的食材，而且也是非常值得推薦的!除了我們每日的一日三餐，水果可以說是當仁不讓的選擇，同時它也可以補充正常飲食給予不了的營養元素。

三、住不過奢

居住環境簡單自然就好，過於奢侈反而容易導致疾病的出現，因爲過於奢侈會導致人們失去與自然接觸的時間，而人如果長時間的不與自然接觸，就會導致身體的健康遭受損害，因此在生活中對於住不過奢應當記在心中!

四、勞不過累

道家養生注重形體修煉和體力勞動，但是有一條主旨便是“勞作有度，勿使傷身這樣纔可以有效的保護好身體，要知道我們常說的“五勞七傷是養生大忌，長時間的處於這樣的狀態之中身體一定是會出現問題的!

並且經常過度的勞動傷害身體，壽命也一定會被損害的，所以在生活中想要獲得長久的壽命對於不過度勞動這一點就要重視起來，這樣纔可以有效的保護身體，減少疾病出現的機率!

五、逸不過安

安逸的生活環境是所有人都想要擁有的，但是有一句話叫做“生於憂患而死於安樂，過於安逸的生活環境會導致人產生惰性，從而使得人不想運動、勞作，而一個人如果長時間的沒有運動，後果是大家都知曉的!

所以道家提倡逸不過安，合理的享受是可以的，但是也不要忘記了定時鍛鍊身體，以防止身體生鏽危害到我們的健康，因此在生活中對於逸不過安這一條同樣要重視起來!

六、情不過激

過於激動的心情同樣會傷害到身體健康，有道是喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心膽，過激的心情會導致身體五臟六腑都遭受損害，因此平復心情是十分重要的事情，生氣可以，當時不能過於生氣，欣喜可以，當同樣不可以過激!

而情不過激告訴我們的就是，七情六慾人之常情，但是不可以過度的沉溺其中，因爲過度沉溺只會導致身體健康遭受損害，所以朋友們在生活中對於情緒控制就要做好哦!只有這樣纔可以有效的保護健康，減少疾病出現的機率，讓壽命更加的長久!

結語：只要是人，就想要擁有長久的壽命，但如果沒有合理的生活中方式只會導致身體的健康遭受損害，更不要說長壽了，因此在生活中想要保護好身體的健康，獲得長久的壽命，不妨試一試道家養生這“六不過的思想!