春季不同人羣養生保健食譜

本文導讀：告別了冬季保健，又迎來春季養生話題，很多朋友不知道春季養生要注重哪些，或者養護方法又有哪些不一樣呢？

一年之計在於春，春天到了，人們更加開始注重養生，因爲春天是一年最開始的季節，春季養生做的好，可能一年之內都會更加的健康，因此，人們會在春天調養好自己的身體。春季是萬物復甦的季節，按照黃帝內經，春天是生髮的季節，春天按照五行是屬於木的，按照五臟學說是屬於肝的，因此，春季養生的.重點在肝臟，春季陽氣上升，也很容易導致肝火更旺，而肝火旺就會危害肝臟的健康，所以，春季養生重在養肝護肝。

那春季又該如何養肝護肝呢？從飲食上又該注意些什麼呢？ 吃什麼纔有助於我們肝臟的健康呢？接下來我們一起來探討一下春季養生保健食譜。

大家都注重養生，但是養生也要分清楚不同的人羣，不同的人羣養生的方法是不一樣的，因此，所採用的食譜也是不一樣的，比如老人和小孩就不能完全相同，男性和女性也不能完全相同，以下會從幾種人羣着手來推薦不同人羣適合的食譜。

一、兒童養生食譜。推薦玉米牛肉羹，主要原料就是玉米和牛肉、雞蛋。這款羹營養價值非常的豐富，因爲玉米是五穀，含有非常豐富的礦物質、維生素和纖維素可以很好的保護我們的肝臟和胃腸，而牛肉和雞蛋富含豐富的蛋白質，可以增強孩子的抵抗力和免疫力，充足的蛋白質也可以很好的保護肝臟。

二、女性養生食譜。推薦核桃松仁粟米羹，主要原料是核桃、松仁、粟米。前兩者都是屬於堅果類食物，富含維生素E，是女性不可缺少的維生素，維生素E又稱作生育酚，是維持女性生理健康不可缺少的維生素，也是延緩衰老的維生素，更是美化肌膚的維生素，而粟米也是五穀類食物，三者搭配在一起，不僅美味而且營養價值豐富。可以讓女性擁有更美的肌膚，同時擁有健康的身體。

三、中老年養生食譜。推薦豬血菠菜湯和芹菜粥，隨着年齡的增加，會出現氣血不足的現象，而這款豬血菠菜湯可以很好的不足氣血，豬血的營養價值非常的豐富，中醫理論是吃什麼補什麼，多吃豬血就有助於補血，而菠菜是春天的時令蔬菜，因爲是綠葉蔬菜，因此對保護我們的肝臟非常的有幫助，因此，對於中老年以上的朋友在春天的時候，多喝一些豬血菠菜湯絕對是養生很好的選擇。

芹菜是有降壓和改善胃腸健康的功效，老年人多半會伴有血壓的不穩定或者血壓升高，而喝芹菜粥有助於降壓，這是老年人非常適合的飲食。