白露養生吃南瓜的好處
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在中國的傳統文化中,一年共有二十四個節氣,而如今,白露節氣馬上來到我們身邊。也許我們大家都還不怎麼了解白露這個節氣,更不瞭解在白露節氣中我們吃什麼對身體好,白露節氣裏我們該怎樣去養生。如果想了解的朋友,不妨試試去讀讀下面的一篇文章。
白露養生吃南瓜
南瓜
養生功效
相信大家都吃過南瓜,南瓜經常出現在我們的飯桌上,無論是什麼類型的飯席,我們都會見到南瓜。那麼南瓜爲什麼這麼受人們的喜愛呢?答案很簡單,南瓜中富含着大量的維生素E,它可以增強人的體質以及免疫能力。同時,在白露節氣中,對秋燥也有着很好的抑制作用。
挑食標準
購買南瓜適應挑選顏色金黃、瓜身周正、個大肉厚、無傷爛的。
食而有道
維生素E和β-胡蘿蔔素都屬於脂溶性營養素,所以食用時應用油烹調,以確保我們的身體能充分吸收這些營養素。
適可而止
100克/次。
補益有方
山藥南瓜粥
材料:南瓜、山藥各30克,大米50克。
調料:鹽適量。
做法
1.南瓜洗淨,去皮、瓤,切成小丁;山藥去皮,洗淨,切成片;大米淘淨,用清水浸泡半小時,撈出瀝水。
2.鍋內倒入600毫升清水,下入大米,大火煮沸後放入南瓜、山藥,改用小火繼續熬煮,待米爛粥稠,下鹽調味即可。
南瓜小饅頭
材料:南瓜、麪粉各400克。
調料:白砂糖50克,酵母6克,泡打粉5克。
做法
1.南瓜去皮、瓤、子,切塊,碾壓成泥。
2.取一大盆,放入麪粉、白砂糖、泡打粉、酵母、南瓜泥拌勻,揉2分鐘,至麪糰均勻沒有硬塊,蓋上保鮮膜,餳20分鐘。
3.取出餳好的麪糰,揉至表面光滑,切出劑子,揉圓,即成饅頭生坯,再餳25分鐘。
4.餳好的饅頭生坯放入蒸鍋,大火蒸8分鐘即可。
南瓜百合蒸飯
材料:大米150克,小南瓜1個,鮮百合75克。
調料:冰糖適量。
做法
1.南瓜洗淨,切開蒂部,挖出瓤、子;百合洗淨,掰瓣;大米淘淨;冰糖用開水融化成糖水。
2.大米、百合裝入南瓜盅內,倒入冰糖水(沒過大米1釐米),蓋上南瓜蒂部,放入蒸鍋蒸三十分鐘即可。
南瓜牛肉湯
材料:南瓜250克,牛肉125克。
調料:鹽適量。
做法
1.南瓜去皮、瓤洗淨,切成3釐米見方的塊;牛肉洗淨,剔去筋膜,切成2釐米見方的塊,焯後撈出備用。
2.炒鍋內加水適量,放入牛肉塊,大火煲沸,放入南瓜塊,改小火煲2個小時左右,牛肉爛熟後,加鹽調味即可。
白露調神養生
微笑有益健康
人類最美的表情,無疑就是微笑。微笑可以給人帶來歡樂,微笑可以給人帶來友善、和平以及愉悅的心情。面對人生,無論是坎坷多艱還是平凡無比,我們都應該以微笑去面對。每天多微笑,對我們自己以及身邊的人都能帶來身心健康,況且,微笑是一件非常簡單的事,我們又何樂而不爲呢。
專家解釋說,微笑對人體健康的好處體現在許多方面。首先,微笑時,我們身體上的400塊肌肉都會被帶動起來,頸部和背部的肌肉緊張感就會消除,而心、肺、肝、腸的功能也可以增強,同時還能改善人體的呼吸和循環系統,免疫力也會有所提高。其次,通常情況下,樂觀積極的人患病的機率較小,而且患病後康復的'速度也比悲觀者快。而微笑可以使人們心裏平靜、放鬆,幫我們去除焦躁情緒,有助於使我們心態更積極。
看看喜劇
有空時多收集一些笑料故事,增加生活的樂趣;多和愛笑的人、天真的孩子們在一起,讓自己情緒輕鬆愉快;生活中多點樂觀,少點自卑。
白露運動養生
白露時節最理想的運動方式——慢跑
白露節氣中,懂得養生的朋友們都會早晨早點起牀鍛鍊身體。而鍛鍊身體的方式有很多種,其中,最適宜這個節氣的鍛鍊方式就是慢跑。因爲天氣逐漸轉涼,所以在鍛鍊的時候我們就不應該太過巨量的運動,避免大量出汗的現象以防陽氣耗盡。所以,我們適當地慢跑就行,既能鍛鍊身體,又能維持生命健康。
慢跑對於我們身體非常有好處,它能有效改善心臟功能,保證腦部血液供應,降低血液膽固醇含量,減緩腦動脈硬化,維持腦細胞的正常工作。此外,跑步可以刺激新陳代謝,增強機體的能量消耗,減去身上的多餘脂肪。慢跑對老年人好處更多,它可以防止老年性肌肉萎縮、肥胖症、心肺功能衰老等,起到延年益壽的作用。同時,慢跑也相當於讓身體經歷一次“空氣浴”。研究資料顯示,每天到室外活動1~2個小時,並進行40分鐘左右的慢跑,期間會吸入大量的新鮮空氣,從而提高抵抗力,使人精力更充沛。
慢跑時要放鬆精神,保持心情愉快,每一步都要穩,並且儘可能用腳尖着地。跑完後,不要立即停下來,慢走一會,做做深呼吸,簡單活動一下四肢,讓全身肌肉都徹底放鬆。
運動損傷應當“冷”處理
運動越來越受到人們的推崇,但運動時如果不小心,很容易發生運動損傷。
出現運動損傷後應該怎麼處理呢?醫生告訴我們四大原則:休息、冰敷、壓迫和擡高。首先,休息能有效防止傷勢加重,如果繼續運動則會引發疼痛、出血或腫脹等症狀;其次是冰敷,受傷部位的血管在冰冷的刺激下會收縮,這樣就避免或減輕了出血及腫脹,壓迫出血點的近心端位置可以減慢血流速度,達到止血效果,多用於較大動脈的緊急止血;最後,擡高肢體可使受傷部位的水腫減輕,其原理類似於“水往低處流“。
一旦在運動時受傷,除了做到醫生建議的四個原則外,最好不要擅自進行處理,以免加重傷勢或耽誤治療。
總結:通過上篇文章的閱讀,大家都對白露有所瞭解了嗎?相信大家肯定是學到了些東西。在白露節氣中,希望大家能夠注意好自己的飲食,讓自己的飲食成爲自己養生邁出去的一大步,給自己帶來健康的身體。
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