增加氣質的運動

增加氣質的運動，相信很多朋友都知道常進行運動鍛鍊不僅能保持我們的身材，還能提升自己的氣質，更有益健康，那麼大家知道有哪些增加氣質的運動嗎，下面就來看一看增加氣質的運動吧。

增加氣質的運動1

第一種：瑜伽。

相信不少人已經猜到了這項運動，畢竟它確實有着塑造完美體型的功效。瑜伽能促進新陳代謝，幫助燃燒體內脂肪，促進體內堆積的毒素排出。保持練瑜伽的習慣會讓你的身體變得柔軟，讓你的一舉一動都變得更加溫柔，不會太僵硬。而且練習瑜伽還能有效的治療背痛、肩膀痠痛、頸椎痛、頭痛等毛病。

練習瑜伽還是一件修身養性的事情，爲什麼這樣說呢？因爲在瑜伽的每個動作都很慢，心要靜下來，身體放鬆，每一個動作都需要用心去感受。這就和許多人選擇用畫畫、讀書、練字讓自己的心靜下來一樣，長期保持練瑜伽的習慣，慢慢的你會發現自己遇事不再浮躁、學會了冷靜。

第二種：長跑。

跑步屬於有氧運動，能夠鍛鍊到心肺能力，對想要減脂的人羣來說是非常好的運動方式。對於想要提升氣質的你來說，也是一種好的運動方式，尤其是長跑，跑步很累，長跑更需要毅力才能堅持下來。在運動的過程中，鍛鍊到了全身的肌肉，會讓身體的肉肉變得更緊緻，身體也更有線條感。

堅持長跑，不僅能讓你收穫一個完美的體型，還能讓你學會更堅強，同時讓心肺功能變得更好。小編很喜歡有氧運動，覺得有氧運動能給人帶來快樂，能讓人變得更陽光和自信。

第三種：芭蕾舞。

說到芭蕾舞，腦海中就閃過了幾個詞，高傲、挺拔、優雅，芭蕾舞者高挑的身材、纖細的手臂、修長緊緻的頸部就把氣質這一塊拿捏的死死的。如果你不喜歡無趣的.訓練，那可以試試跳芭蕾舞，不僅可以豐富你的生活還能幫你提升氣質。劉詩詩從小就練習芭蕾舞，她在氣質這一塊可以說是碾壓了衆多女明星。

如果你想要提升氣質，那麼現在開始選一個你喜歡的運動方式開始訓練吧！除了這些，別忘了運動後要做拉伸哦，不僅能讓雙腿變得更直更細，重點是防止肌肉堆積變成大粗腿！

增加氣質的運動2

活力舞—爵士舞

如果你是一個性格外向、開朗的女孩，爵士舞將是你不錯的選擇，它能幫你用顫抖的方式把內心的火熱表達出來，讓周圍人感受你的激情和奔放。爵士舞不需要掩飾，不帶半點含蓄的向別人展示你的青春活力。

爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協調性。爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，簡單輕鬆地帶給你美麗又緊實的雙腿，手臂臀部都能得到全面鍛鍊。

爵士舞可謂是果果湘癡迷好多年的鍛鍊方式了！有空在家打開視頻也能跟着音樂節奏一起舞動起來，簡單易學又能達到很好運動效果。有時間等條件的妹紙最好選擇在專業舞蹈教室，有專業形體老師會更加事半功倍。如果你想在家自學的話，網絡上也有許多教程可學習，初期最好選擇有動作分解的視頻教程！

優雅—芭蕾舞

芭蕾能夠幫你修正形體，矯正身姿，提高你的腿部和腹部力量。另外長期練習芭蕾，能讓你在平時生活中站立、行走姿勢格外與衆不同，一種青春、優雅的氣息撲面而來。

芭蕾舞是通過頭、頸、胸、肩、頸、腿部動作訓練，及全身各部位之間動作的協調配合訓練，達到收緊肌肉、消耗多餘脂肪的效果。做動作時，儘量保證幅度大，速度慢，運動強度不是很大，適合12—45歲想改善形體、培養氣質的女性。

果果湘一直覺得芭蕾舞是可以練就一個女人高貴典雅的氣質。身邊許多外形氣質較爲突出的美女們無一不是學了芭蕾舞。想要練就小仙女氣質的妹紙們不妨一試芭蕾舞！

瑜伽

果果湘發現現在瑜伽成了許多女性最喜歡的健身運動之一！瑜伽比起各種專業舞蹈，它更簡單易學，並且不需要任何基礎！練習瑜伽確實能給人帶來很多好處，堅持練習瑜伽，可以塑造女性完美體形。在所有減肥方法中，瑜伽是最健康和最輕鬆的減肥方法，不僅可以瘦出輕盈體態，還能鍛煉出女性柔美的體態，提升個人氣質，想要永葆女性的青春魅力，常練瑜伽，讓你女人味十足！

健美操

也許跑步太枯燥難堅持，也許去舞蹈教室沒時間，那麼是不是就不能美美噠的做個小仙女了？果果湘給大家推薦一款更爲簡單方便的運動方式—健美操！

所謂健身操（健美操），在傳統上是指在音樂的伴奏下，融入了體操、舞蹈、武術等動作的運動，現在也包括了很多鍛鍊某些特定部位的成套動作。

健身操是一種以有氧代謝運動爲主的運動，但是其中也包括一定的力量訓練，所以也兼具雕塑形體的無氧運動功能。並且，相對於其它體育活動，它在體型和氣質的塑造上更有優勢——簡直是完美啊！

健美操實則適合所有人羣，不用擔心沒有基礎而對筋骨造成扭傷等。如果能夠每天堅持上幾分鐘，堅持上一段時間，不僅能夠健身美體，甚至整個人精神狀態也會呈現出自信樂觀的感覺，也許這就是大家說的運動讓人快樂吧！