月經調理補氣養血
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月經血特別少吃什麼調理,經期錯亂,行經不暢,時多時少,看看如何調理的?輕鬆度過那幾天!月經血特別少吃什麼調理,回經延更,飽滿新生。月經怎麼調理補氣養血?小編這就給大家安排解決辦法。
月經調理補氣養血1
女性經期保健
女性月經四時期的調理
女性月經可分爲四個時期,即月經中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個時期,是一個陰陽不斷轉化,此消彼長的過程。行經期是陽消陰長的時期,經前期是陽長陰消的時期。兩個消長期,兩個轉化期。人一定要順應自然,順應身體變化的節律,掌握這些規律並依照這些規律來適時調養身心,必能安泰康健。
對於女性而言,出於美麗和健康的追求,以及現在大量醫學、保健知識的普及,果蔬可以說是構成她們飲食的一個非常重要的部分。如果能夠在月經的各個時期適當地食用相應的果蔬,那該是一件非常美好的事情。可以將它們製成果汁或者簡單地發酵一下,製成酶飲,裝在小瓶子裏隨身帶,這樣也一樣可以起到調養的作用,還更利於人體的消化吸收。
月經中:金橘蘿蔔來理氣
女性經期保健常識
這個時期也叫行經期,月經的來潮代表着本次月經週期的結束,也就意味着下一次月經週期的開始。所以,這是一個新舊交替的時期,這個時候最主要的任務就是要順利的把經血排出,把身體裏的一切陳舊物質排出去,排乾淨。“留得一分瘀濁,影響一分新生”。
有的女性在行經的時候,會覺得小腹脹得難受,覺得裏邊總有一團氣,月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿蔔調理一下,它們具有很好的理氣效果,可以把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況,行經的時候很多女性都會遇到,那就是受寒引起的痛經,不少人會喝薑糖水。
其實,除了薑糖水,大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用,可以把它們做成飲品,在經期時飲用,既是可口的飲料,還可以緩減痛經,興奮子宮,幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去,讓子宮以全新的姿態來迎接下一次月經的到來。除舊迎新,陰陽交替,這雖然是人體一個自然的代謝過程,但由於氣血的消耗,也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。
飲用果蔬汁在幫助調經的同時,也可以及時有效地平衡體液代謝,補充水分和防止水腫,幫助體內蛋白質合成,補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。
卵泡期:枸杞葡萄養卵巢
這個時期又叫經後期,經後期是一個較長的時期,有些人會將其分爲經後初期、經後中期、經後末期三個時期。
經後初期,由於剛剛行完月經,血海一片空虛,陰水的滋長也很緩慢,這時要注意滋養陰液,助其恢復。古人曾經把經後比作產後,就指出了恢復的重要性。
進入中期,陰水開始滋長,最明顯的標誌就是帶下,出現了白帶,在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養卵子,促進卵子的發育,同時由於它溶入到了血分中,也可以涵養血海,促進血海的充盈,這將有利於子宮內膜的增長。
女性經期保健常識
到了後期,陰水會更爲豐盈,白帶變得更多、更黏稠,而這些都在爲排卵做着良好的準備。大家都知道,世間萬物都是陰陽平衡,此消彼長,當陰極度興盛的時候,也就意味着陽會消去得很厲害。所以,在經後中期,尤其是末期的時候,在滋陰的同時也要注意適當的補陽,陽是動力,只有充足的陽纔可以推動陰去達到更高的水平,也就是古人說的“陰中求陽”。
這個時期,枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶,可以有效地滋養卵巢,爲卵泡提供一個良好的生存發育環境,促進其完美地發育和成熟。
還有,在經後初期由於血海空虛,一些女性會貧血,這時一定不能忘了葡萄這個大衆水果,它是補氣血、強筋骨的佳果。同時,還可以使皮膚變得更光滑細膩,綻放出迷人的光彩。不少女性有着飲用葡萄酒的習慣,也就在於葡萄經發酵後具有更強大的美容和抗衰老作用。
排卵期:桑椹菠蘿助排卵
這個時期又叫經間期,因爲這個時候會排卵,而這枚卵子將意味着一個生命的開始,所以古人又爲它取了很多有趣的名字,如“氤氳期”、“真機期”、“開花期”等。此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。此時會出現帶下增多、性慾有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。此時最主要的.任務就是促進排卵,幫助卵子順利排出。但並不是人人都會順利排卵,有時候一些女性由於陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題,這時一定要注意疏通經絡,調和陰陽。
幫助排卵最好的夥伴莫過於桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬,它們是這方面的“專業人士”,是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健了,不但能幫助卵子順利排出,還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。同時,還會將子宮滋養好,幫助受精卵“安全着陸”,緩解精力過剩後帶來的疲勞。
黃體期:疏肝理氣佛手柑
女性經期保健常識
這個時期又叫經前期,此時人體處於陽盛陰消的狀態,體內陽氣較盛。一方面,用來溫煦子宮,溶解子宮內膜;另一方面,分利陰盛之時所帶來的水溼津液,清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時,衝任氣血也較爲旺盛,子宮內膜較厚,鬆軟易脫落,這一切都會爲排經或受孕做好充分的準備。
當然,凡事都要一分爲二地看待,有利的同時必然也有一定的弊端潛藏在裏面。由於這一時期陽氣偏甚,因而人的心肝氣火就比較旺盛,所以很多女性在這個時期,常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳bu或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等症狀,也就是人們常說的經前期綜合徵。
月經調理補氣養血2
按摩補血穴
補氣養血可穴位按摩。取關元、血海、三陰交穴。這三穴是調理女性氣血、治療月經不調的關鍵穴。方法很簡單,有空多揉就行,每穴按揉3分鐘。
關元穴在腹部,是任脈的要穴,“衝任同源”,所以能夠同時調理任脈和衝脈。古人認爲關元是男子藏精、女子藏血之處,能夠補養元氣、腎氣,被譽爲“第一性保健大穴”,大部分婦科病症和男科病症,都會用到這個穴位。血海專治血,看它的穴名就知道了,血海屬於脾經,脾主運化而統血,所以女性養血,常按摩血海效果很好。三陰交是婦科常用穴,是肝、脾、腎3條陰經的交會穴,這3條陰經又在關元處與任脈相交,是在婦科中應用非常廣的一個穴位,除了養血調經,還能治療白帶、經前綜合徵和更年期綜合徵問題,又有安神之效,有助睡眠。
飲食補血
1、養血調經,推薦吃大棗。中醫認爲大棗味甘,性溫,入脾、胃經,有補中益氣、補血養血的功效。清代的《本草崇原》說:“大棗補身中之不足,故補少氣而助無形,補少津液而資有形”,無形即是氣,有形即是血,所以大棗是補養氣血的佳品。除此之外,大棗還有健脾益胃的效果,如果婦女時常腹瀉,身體總覺得沒力,多吃大棗也有幫助。
用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了,比如大棗粥、大豆紅棗粥等等,因爲粥食細碎,易於人體吸收,補益的功力會更強。在這裏教大家制作一種大棗黑糯米粥,原料有大棗30克,桂圓10克,黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗淨,加入適量水煮成粥狀即可,可早晚食用。
2、桂圓肉甘平質潤,能夠養血安神,補心益脾,時常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性溫的,能夠補中益氣。這道粥不僅作用大,味道也非常香甜,飽了口福的同時又能養血調經,何樂而不爲呢!另外,也可以在粥快熟時加點紅糖,民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”,這個糖指的就是紅糖,紅糖對女性調經的作用非常大,能夠祛瘀生精、養血活血,對於月經週期紊亂有很好的輔助治療作用。
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