老年人可以玩健身球嗎

老年人可以玩健身球嗎，相信這是很多子女的疑問。老人隨着年齡的增長，身體會大不如前，鍛鍊身體是非常有必要的，但是老年人在鍛鍊身體時要注意安全，下面小編爲大家解答老年人是否可以玩健身球。

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1、老年人可以玩健身球嗎

很多人大概在街上或者老年場所都能看見老年人喜歡玩轉健身球,健身球能夠保健,但是老年人可以玩健身球嗎?

健身球是一種健身的工具,老年人使用的時候可以隨時隨地使用,走路看電視下棋都是可以的,健身非常的方便,且健身球還可以健腦,對身體是非常好的。

2、老年人玩健身球的好處

老年人在玩健身球的時候,通常能夠使得手心手掌手指不段的運動,從而使得手掌內的穴道不斷的受到刺激,使得人全身上下的氣血流通,身體自然就好了,所以健身球的魅力是很大的。

老年人上了年紀,很多老人手腳都會行動都會不大方便了,這時候老年人如果經常鍛鍊的使用下健身球,那麼就很容易使得手指上都會充分發揮作用力,使得手掌心的血管流通,人體健康狀況自然上升。

常玩保健球還能有效保健大腦,減緩腦部的老化速度,避免老年癡呆症的發生。

3、中老年健身球有哪些

老年健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一,有鐵的,鋼的,玉石的,健身球有益於強身健體,玩球時指掌的適度運動,調節了肌體經絡。

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適合老人健身的運動

1、閉眼練平衡

閉住雙眼努力保持身體平衡,大腦依靠來自四肢肌肉、關節的信息,來協調身體各部分,更能鍛鍊大腦,防止癡呆。

2、邊散步邊投球

研究人員稱,無論年齡如何,雙手持球且在運動中投球接球,可以更好地刺激大腦中控制注意力的區域。

3、打乒乓球

打乒乓球鍛鍊可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機體的耐受力,可有效地增強內臟功能,延緩衰老。

4、滾動腰

兩腿彎曲,兩手緊抱雙膝,上身儘量放平,兩腿先向左傾斜,使腰部在牀上左右滾動。可以逐步加大傾斜度和滾動力度,做七八次。

5、去公園散步

研究人員發現,常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示,自然環境具有平靜身心的.作用,使大腦能更好地處理信息。

6、縮腿縮肩運動

將四肢緊貼牀面,身體形成一字形仰臥。向上提縮左腿同時向下縮左肩,向上提縮右腿的同時向下縮右肩。提縮腿時應以縮胯帶動腿動作的完成。

老年人健身有哪些禁忌

1、避免做劇烈運動

老年人身體漸漸衰老,體力、耐力都變弱,過分劇烈的運動如長跑、長距離游泳、調高、跳遠等,都不適合老人做,老人宜選用運動量小的方式進行鍛鍊,如散步、跳舞、慢跑等。

2、不要空腹鍛鍊

空腹運動容易導致低血糖,因此老人運動前要適量進食,運動過程中注意補充水分,避免因缺糖缺水而影響身體健康。

3、穿皮鞋鍛鍊

有的老人以爲鍛鍊運動量小,就“瀟灑”地穿皮鞋鍛鍊,殊途同歸不知老人腳病本來就多,鍛鍊時易受傷。

4、睡眠不足

運動是一項耗體力的事,所以老人一定要保證充足的睡眠,才能把動作做到最好,達到好的效果。

5、不做全面的身體檢查

老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來,也有不少老人因運動過度而引發疾病。所以老人如果有心腦血管疾病,應該諮詢醫生哪些運動不能做的,平時運動時就避免此運動。