秋季騎車好處
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
秋季騎車好處,近幾年來,隨着人們開始意識到身體健康的重要性,紛紛加入健身隊伍當中,而其中最受大家喜歡的運動方式就是騎車,其實在涼爽的秋季騎車會帶來更多的好處,下面一起來看看秋季騎車好處。
秋季騎車好處
能預防大腦老化。
現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
能提高心肺功能。
騎自行車和跑步游泳一樣,可以改善人體的心肺功能,甚至效果更加顯著。騎車時,通過肌肉有節奏的收縮和舒張,能促進血液循環,從而鍛鍊心肺功能,提高人體有氧工作能力。
可改善性功能。
每日騎自行車4—5公里,可有效刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
能夠延年益壽。
有調查統計表明,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎車是一項非常好的有氧運動,但在騎車時也應講究科學的方式和方法。車流量大的馬路不適合騎車,而正處於生長髮育階段的青少年骨質柔軟,如果爲追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛鍊,時間長了會影響脊柱的彎曲度,影響形體發育。
騎車好處
加深睡眠
據斯坦福大學醫學院的研究:要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果,這些患者的入睡時間縮短了一半,睡眠時間延長了近一個小時。實驗證明,一大早騎車確實可以提高睡眠質量。
看起來更年輕
據皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫生解釋說:“通過鍛鍊,體內循環加速,可以更有效地向皮膚細胞輸送氧氣和養料,同時排除毒素。鍛鍊還可以在體內創造一種理想的環境,優化膠原蛋白的產生,從而減緩皺紋的產生,加速修復速度。”經常騎車可以保護皮膚免受紫外線輻射的危害,減緩老化的跡象。
促進腸道蠕動
據英國布裏斯托爾大學的專家稱,騎車的好處可以深入到身體內部。哈利街的腸胃病醫生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解釋道:“身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間,限制腸道吸收水分,保證大便能順暢排出。"
提高智力
伊利諾伊大學的'研究人員發現,騎車每提升5%的心肺功能,在智力測試中就能提升15%。這是因爲騎車可以幫助大腦在記憶區產生新的腦細胞,而這個區域通常從30歲開始逐漸退化。
拯救地球
一個汽車停車位裏能同時停放至少5輛自行車。製造一輛自行車大約只需要製造一輛汽車5%的材料和能源,而且自行車在使用過程中是零污染。它也是有效的交通工具,你可以用同樣的速度和能量比步行多走三倍的距離。
擴大朋友圈
哈佛醫學院一項爲期9年的研究發現,一個人如果有很多朋友,早期死亡的風險可以減少60%以上,血壓降低,並加強免疫系統。結果如此顯着,沒有密友或知己是導致吸菸或肥胖的不利健康因素。加入騎行的健康因素,你將成爲勝利者。
快樂
即使騎車的時候你很痛苦,騎過幾公里就會感覺精神倍增。專家學者麥卡洛克說:“每週三次30分鐘的運動治療就足以讓人恢復精神。”騎車,能讓你感到快樂!
騎自行車 如何防止騎車出現背痛的現象
搖滾風潮 秋冬做“機車騎士”
共享單車違法將被禁騎 深圳推出共享單車禁騎令
騎自行車的好處與壞處:騎自行車強化血管青春永駐
騎自行車有什麼好處 騎自行車的好處
騎自行車一天騎多久合適
騎自行車對寶寶有什麼好處
堅持騎自行車能減肥嗎 騎自行車的好壞處
騎健身車的好處和壞處 健身車的四種騎法
夢見騎馬騎車有什麼寓意
騎車爬山的好處和壞處 爬山的注意事項和必備物品
夢見騎自行車、騎車
懷孕初期可以騎動感單車嗎 騎動感單車對子宮不好嗎
騎自行車好的好處 騎自行車有何好處每天騎自行車的好處經常騎自行車好處長期騎自行車好處
騎自行車減肥多久有效果 騎自行車可以瘦哪裏
騎自行車的壞處
騎動感單車有什麼壞處
動感單車站着騎還是坐着騎 動感單車站着騎的方法
騎自行車可以減肥嗎 騎自行車減肥效果好嗎
夢見騎馬騎車寓意
ofo大黃車好騎嗎 ofo大黃車和小黃車哪個好騎
騎動感單車對腰椎間盤有好處嗎
騎自行車可以鍛鍊哪些地方 三種單車騎法緊緻腿部線條