迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動

迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動，人們在選擇健身運動時，瑜伽都會成爲首選，因爲相比起其他健身運動都更加柔和緩慢，讓人放鬆的同時又起到鍛鍊的效果，因此大家都會迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動，用來放鬆壓力，遠離喧囂，那麼地到底瞭解這項溫柔寧靜的健身運動嗎？下面爲大家整理了瑜伽這項健身運動的知識，一起來感受溫柔寧靜的瑜伽健身運動的魅力吧。

迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動1

瑜伽至今已有5000年的歷史，而如今卻成爲一種時髦獨特且非常之“酷”的健身運動。

因爲瑜伽是綜合了體位練習、調息、冥想、生活方式、飲食、音樂爲一體的系統而科學的養生及健身方法，所以與其它方法不同的是，瑜伽練習不受一個人的體質、體態、年齡、性別等影響，男女學員都能通過靜而緩慢的瑜伽課程的'學習在提高身體素質、改變和保持體形體態的同時獲得身心的寧靜與舒展。

陳小姐是瑜伽健身中心的老會員，她在描述自己的練習體會時表示，“當我在課上和家裏做練習的時候，我的身體感覺非常舒服。隨着身體的伸展，腿部肌肉力量也增強了。感覺能量從肩部一直傳到手指尖。身體僵硬的部分得到了舒緩，虛弱的地方也變得有力了。”

儘管加入瑜伽健身行列的多是年輕而時尚的女子，但這也並非女性獨有的“專利”，青峯健身房的阿林先生也迷上瑜伽健身。他說“有了好身體才能應付繁忙的工作。瑜伽隨時隨地都可以練習，人體在緊張忙碌了一天後能夠利用這個機會得到修復。”

除了越來越多的專業健身房開設了瑜伽課程，許多家美容中心裏也都開設了瑜伽課程。有關人士就此分析說，現代都市人工作繁重、壓力大，而外部世界嘈雜、喧鬧，他們不由自主地要尋找一些安寧，這可能也是瑜伽開始盛行的原因之一。

迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動2

練習瑜伽之前，我們必須要空腹。因爲在瑜伽知識之上介紹，練習瑜伽的話，可以保持空腹大概三四個小時，至少也需要保持一小時到兩個小時左右，胃部的承受負擔不能夠在此時顯得過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

練習後1小時內不要進食大量食物。練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。

練習瑜伽的話，對於瑜伽知識不能一無所知，對於瑜伽知識要是不清楚的話，就盲目的練習，還是會起到相反的效果，給人們的健康帶來傷害，所以，我們要對於瑜伽練習的知識多加認識和了解纔可以的。