你是否健身也疲於奔命

你是否健身也疲於奔命，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，散步是最簡單的運動了，都說生命在於運動，明白你是否健身也疲於奔命，就快快動起來吧！

你是否健身也疲於奔命1

疲於奔命去運動

想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班後你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峯期，一路上停停走走，到了體育館還得忙着找停車的地方，然後，一頭扎進體育館，卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。

在美國，每天都在上演這樣的情景：希望鍛鍊身體的男男女女爲了要接受鍛鍊卻要面臨不斷加劇的焦慮感。

一些健身館的設計都可以製造壓力。在南加州，每一個健身俱樂部都大聲播放着流行音樂，而許多臺電視也在播放着戰爭和暴力場面，發出嘈雜的聲響。

即便是對減壓特別有益的瑜伽課也並不總是能夠減壓。洛杉磯一家著名的瑜伽俱樂部老闆艾爾肯說，當別人都陷入冥想的時候，時不時有些練瑜伽的人慌慌張張闖入，把墊子往地上一扔，發出響聲。艾爾肯表示，這些人根本就沒有進入狀態，還沒有從剛纔尋找車位的慌張中解脫出來。

　　不再把健身看作消閒

一位健身教練科爾博表示，由於時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看作消閒的觀念已經變化。他說：“現在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什麼東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人爲此增加了不少壓力。”

有些新式健身器還允許人們一邊鍛鍊一邊查收電子郵件。科爾博說，這樣的環境讓人根本無法脫離生活中的煩擾。

而現代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛鍊的時候都不禁要擔心戰爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。哈佛大學醫學教授赫伯特?本森介紹說，做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館裏還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。

健身時心情緊張

39歲的瑪麗.弗羅倫斯是洛杉磯的一名出版商，有一個8個月大的女兒。今年6月份，她加入了一個健身俱樂部，堅持一週幾天去健身館幾次參加騎單車訓練。

弗羅倫斯女士說，她驅車一般花20分鐘就能到達健身館，但是一路上不是遭遇塞車，就是忙着找地方停車。另外，她不得不提前45分鐘就到達健身館，以贏得足夠的時間辦手續把孩子託付到嬰兒看護中心。一旦去晚了，看護中心滿員，她當天的健身也就泡湯了。而如此一來，她在整個上午的.壓力都特別大，即便一切都安排好了，可以健身了，心情還是處於緊張狀態。

去健身館先放鬆

一位醫學專家建議，如果健身館裏太嘈雜或者健身路上經常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，這位專家依然建議，鍛鍊仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試着鍛鍊下去，慢慢壓力就會緩解。

還有一些人在健身時力求快速達到健身效果，反倒令心情無法平靜。另有健身者訴求稱，無法完成別人都可以完成的健身動作，會讓自己覺得難堪，感到壓力巨增。

你是否健身也疲於奔命2

手臂發酸

手臂是我們在健身過程中不可忽視的部位，聽說過有人不練腿的，但從來沒聽說過有人不練手臂的。很多健身者說，自己在練肱二頭肌和肱三頭肌的時候，經常會遇到第二天手臂發酸的情況，其實這是非常正常的。只要我們的健身方式是得體的、不超過生理極限的，沒有必要爲手臂發酸而擔憂，反之，這種跡象表明你的鍛鍊起到了效果。

如果你在鍛鍊(手臂肌肉鍛鍊)次日，手臂並無微微發酸的感覺，說明你的健身時間或健身強度還沒到達火候，可以適當的增加強度；具體的增加量，需要健身者們自己摸索，一般以第二天感到手臂微微發酸爲準。

當然健身者的健身強度也不應過大。如果第二天手臂很酸，說明健身強度太大了，此時應適當地降低強度。

背闊肌發酸

我們幾乎在任何運動當中都會用到背闊肌，但是我們往往會忽視對它進行鍼對性鍛鍊。背闊肌有什麼特點呢？它的敏感性還是比較強的。假如我們通過俯臥撐運動鍛鍊腹肌，第二天腹部尚未發酸，背部可能就有點兒疼了。如果你在健身的第二天覺得背部微微發疼發酸，那就說明你的健身強度足夠了。

健身者在健身過程中不能一心狂練肌肉，還要認真總結肌肉的變化，時間久了，你完全能通過身體的種種跡象來判斷自己昨日的健身強度是否達標，進而調整今日的健身計劃。