爬山後腿疼怎麼處理
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爬山後腿疼怎麼處理，爬山是一項很多人都喜歡的運動，不分年齡段都可以參加爬山這項運動，那麼很多人平時不運動，就會出現這麼一種情況，爬山後覺得腿疼，這樣要怎麼處理呢，下面小編就給大家講講爬山後腿疼怎麼處理。
爬山後腿疼怎麼處理1
1、休息。休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
2、伸展。在休息時，不要忘了對痠痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。後面將會提到如何進行此類運動。
3、按摩。對肌肉痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。
4、用藥。也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉痠痛部位，用藥來緩解痠痛。
5、熱敷。用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛。
爬山後腿疼怎麼處理2
1、對於疼痛症狀比較輕微的，建議用熱水泡腳或者是用熱毛巾敷疼痛的部位，就可以促進腿部的'血液循環，減少乳酸的堆積。
2、如果以上方法不能緩解，可以在醫生的指導下噴灑雲南白藥噴霧劑或者是用紅花油、正骨水塗抹患處，起到促進血液循環和消炎止痛的功效。
3、對於疼痛症狀非常嚴重的，還可以在醫生的指導下口服消腫、止痛的藥物，比如常用的活血止痛膠囊。
爬山後出現疼痛時，用以上方法治療後，同時患者還應該多加註意休息。在睡覺時患者可以將疼痛的雙腿擡高一點，也可以促進血液循環，緩解疼痛。一般情況下2—3天的時間就可以恢復正常，如果長時間久治不愈，需要及時去醫院就診治療。
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