跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚
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跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚,跳舞對於很多朋友都是一種運動的存在,那麼對於跳舞也是保持身材的一種方式,那麼肚皮舞是很多朋友的選擇,那麼下面介紹跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚,一起了解一下吧。
跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚1
對啤酒肚“療效顯著”
在廣州天河的倫娜舞蹈工作室內,20多名男士相聚在一起共同度過了一個難忘的“肚皮舞之夜”。當天參加活動的男士平均年齡在25歲上下,包括銷售經理、企業老闆、軟件工程師等各行業精英。大家紛紛脫掉外套跟着老師認真練習,有人爲了達到更好效果甚至只穿一件背心,且腰圍珠片樂在其中。
有趣的是,每當做到一些扭胯提臀的動作,有些男士的衣服滑到腹部上方,露出隱約可見的小肚腩。隨着都市男子修身理念的升級,瘦身日漸提上白領男士們的日程。
據活動組織者介紹,舉辦這次活動的主要對象是男性羣體,目的在於幫助他們放鬆身心,健康瘦身。而且許多人因爲一心工作缺乏鍛鍊,身體開始發福,出現啤酒肚,肚皮舞可以鍛鍊身材,有減腰圍的作用。北京肚皮舞男教練鍾輝介紹說:“肚皮舞在瘦身塑形方面強過其他方式,能在最短時間內看到效果,我教過一個男學員,3個月瘦了近20斤。很多男性白領也嘗試過器械運動,但比較枯燥乏味。肚皮舞比舉啞鈴、俯臥撐更受他們歡迎。”
演繹男性的堅強與浪漫
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,起源於中東地區,後來慢慢傳到北非、羅馬、西班牙和印度等地。它將女人的婀娜、性感、神祕和風情萬種表現得淋漓盡致。
由於在舞動時又以扭腰、晃臀等具有誘惑力的動作爲主,在一些傳統觀念中,肚皮舞一度被認爲是一種不太雅觀、甚至是帶有挑逗性的舞蹈藝術。但如今,從古老年代走來的肚皮舞已經進入了全面復興的`階段。世界上越來越多的國家已經接受這樣一種觀點,即肚皮舞是一種有效的塑身健體方法,它不僅適合於各種年齡和身材的女性,甚至也適合於男性。
在美國,紐約和洛杉磯等大城市的許多體育館都紛紛開設肚皮舞的訓練課程。參加者中有相當數量的男性,其中絕大多數的人是用它來娛樂及健身,也因此逐漸風行成爲“Male Belly Dance”。美國的《時代》雜誌曾專門撰文分析此文化現象。歐美國家的一些肚皮舞專業教練在舞蹈動作編排、服裝、舞者的身體語言(如眼神、表情等)等方面,對女性和男性舞者作了一些有區別性的詮釋,如女性要表現出自己的嫵媚、性感、柔軟、大膽、害羞、充滿女性誘惑力的一面,而男性舞者則應演繹出作爲男性的堅強、力量、控制力和浪漫的一面。
時尚但不是人人可接受
儘管在北京、上海、廣州,很多男性白領也加入了肚皮舞大軍,但大多數男士還是覺得不好意思,甚至爲了避免別人的非議而遮遮掩掩。
鍾輝認爲:“或許很多人開始會覺得這好笑。我覺得它不會一直都作爲被笑的話題,大家遲早會接受身邊逐漸增多的男性舞者。”舞蹈教練倫娜認爲,跳肚皮舞除了可以減腰圍外,對坐辦公室的男性白領的肩、胸、胯、膝等也有好處,另外跳舞對改善心情很有幫助,人會快樂很多。男生不需要做到像女性那麼柔軟那麼媚,只要使身體活動起來達到鍛鍊目的就好。不過對這些跳肚皮舞塑身的男性也有相當多的人持不理解態度。廣州軟件工程師李先生認爲,肚皮舞和男性特點不太接近,跳這種舞蹈可能帶來的更多是尷尬。
跳好肚皮舞胖瘦都嫵媚2
現在,針對你的圓鼓的腹部,開始舞蹈吧――
1、浪――身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹爲中心,腦袋先向前探,然後是頸部、胸部和腰部,身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看,身體有如波浪,呈現出一個“S”型。但你需要記住的是,如此反覆進行。
2、擺――胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後,試着用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。
3、抖――讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、後、上、下輕微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都因爲你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨着輕微抖動,它們就要和你說BYE-BYE!
4、震――聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動的感受非常美妙,你儘管使勁地跺腳,晃動身體,並將注意力放在你的腹部上,將它作爲意識的中心點來運動。
5、甩――將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,並且呢,從半蹲狀態到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹爲支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。
6、挺――將胸部儘量地打開
將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向後背,努力將胸部送出。然後,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。
7、轉――穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式,你可以隨意地轉動身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放鬆下來即可,讓上肢來帶動身體。
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