養生保健運動項目

養生保健運動項目，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，運動可以使人的身體素質變好，讓人越來越健康，如果想要好身體就要運動，現在分享養生保健運動項目。

養生保健運動項目1

①、散步：每日慢步，講規律，講持久，民諺曰飯後百步走,活到九十九，持之以恆，方可見功。

②、跑步：提倡以適當的速度跑適當的距離，太短、太慢難於起到健身作用，太快、太長則以競賽爲目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆，一般人選擇跑步距離在800～3000米之間較爲適宜。

③、健身操和健美操：徒手操如早操、工間操、課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大，可以增強肌肉，使體形勻稱健美，主要適應於中青年人。健身、健美器械有啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓、爬繩(爬杆)及各種健身器等，可選擇自己適合和喜愛的項目進行鍛鍊。但槓鈴不適於未成年人，以免影響身高的發育。單槓、雙槓中一些複雜動作須有專人指導及保護，以免練習不當而受傷。踢毽跳繩，簡單易行，可以大力推行。

④、登山：是良好的戶外運動，取其景緻自然，空氣新鮮，於怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。

⑤、游泳：古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《論語》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸”,儼然是一種集體的活動了。

⑥、武術：可分徒手及持械兩大類，其目的既有技擊格鬥、禦敵防身的一面，亦有強健體魄、養生延年的一面。在徒手健身術中，有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳、形意拳、八卦掌等多種。其中，五禽戲爲漢末名醫華佗所創，歷史悠久，相傳其弟子習此而壽至九十餘，至今沿習不衰。太極拳相傳爲元明道士張三丰所創，是目前練習最多、流傳最廣、門派頗多的一種健身術。八段錦、易筋經，亦是常習的健身功法。從中國武術的大概念看，內家拳得於導引者多，以健身爲首要，而技擊格鬥、禦敵防身爲次。而在衆多的拳術中，多數屬於外家拳的範疇，其作用與內家拳相反。持械，械指器械、武器，民間概括稱之爲十八般兵器。持械本爲戰爭之用，亦爲保身，健身的意義則次之；在近代的武術鍛鍊上，持械則爲保身與健身，失去了用於戰爭的意義。還有一些以沙袋、木棍等捶擊身體的鍛鍊方式，俗稱金鐘罩、鐵布衫功，意在保身，是武術中未學打人、先學捱打的一種功夫。鐵襠功也屬此類。它們仍以禦敵保身爲首要，與養生不完全相同。

養生保健運動項目2

養生保健項目有那些

第一、鍼灸是非常好的`養生保健的項目，在現在有越來越多人定期去做鍼灸，鍼灸對大家的健康有好處。

第二、運動也可以幫助大家養生保健，大家在平時一定要養成定時運動的習慣，大家在平時可能很忙，但是不管大家有多麼忙，大家都應該要抽出時間來運動一下，這樣不僅僅可以幫助大家緩解壓力，還能讓大家更健康。

第三、艾灸也是非常好的養生保健的方法，大家可以到專業的艾灸館進行艾灸，它不僅僅會讓你感覺很舒服，還能保障你的健康。

養生保健的注意事項

第一、大家想要有一個好身體，先要有一個好心情，大家在平時遇到不開心的事情的時候，也應該要樂觀一些。

第二、大家在養生保健的時候，一定要注意自己的飲食，選擇營養成分高的食物，多吃蔬菜少吃葷菜。

第三、大家在平時還應該要注意自己的作息，熬夜是非常傷身體的行爲，大家儘量做到早睡早起。

第四、大家在平時還應該節制自己的慾望，性生活不要過於頻繁。