讓你煥發容顏的幾項運動

讓你煥發容顏的幾項運動，身體是我們生活的基礎，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，還有的運動能夠幫助我們美容養顏，最重要的是可以讓我們的身體越來越健康，下面是小編整理的讓你煥發容顏的幾項運動。

讓你煥發容顏的幾項運動1

首先是仰臥起坐，它是直接針對腹部肌肉羣的一項運動，通過動作上的細微變化，可以使腹部得到有效的鍛鍊。很多想要練就腹肌的人羣，可以嘗試這個運動，因爲會鍛鍊人的腹肌，讓鍛鍊者能更好地控制自己的身體，對於穩定身體有很重要的作用。另外，仰臥起坐也能減肥，需要注意的是，任何事都需要堅持，仰臥起坐也是，但是要150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，假如動作不規範的話，不僅效果不理想，而且長時間做會對脊椎造成傷害。

其次是深蹲，是一項男人必練的項目，是訓練力量的一個非常好的運動項目。不僅可以增強肌肉力量，對於全身的力量的鍛鍊也是很有幫助的。而且經常深蹲堅持下去，心肺功能也會得到加強。但是需要注意的是，盲目或者不規範的運動往往會導致關節受傷，導致骨盆前傾。正確的姿勢是：大腿與小腿形成90°角，雙腿張開與肩部同寬，腰背挺直，然後坐下去。

游泳相信是大家非常熱愛的項目，相比其他運動來說，消耗的能量更多。但是游泳的優勢就在於，它是一項適合鍛鍊全身的一項運動項目，長期的堅持下去，會讓我們身體的線條非常的柔和。而且游泳對身體各個器官有很好的養護作用，有傷病的話，可以很好的恢復，因爲水的浮力和壓力作用。游泳還可以使皮膚變得非常的細膩，經常和水接觸。而且在游泳的過程當中，可以使身體的呼吸更多的氧氣，對肺部有很大的好處。但是游泳的時候，還是需要注意一些事項，比如：抽筋，溺水等。假如在游泳的時候抽筋，不要慌，靜下心來感受一下抽筋的具體部位和方向，然後向着反方向掰自己的腳，讓筋拉伸。

下班之後，經常慢跑，相信是不少女性經常做的事。的確上了一天的班，活動一下筋骨，感覺非常的棒，甚至有人說跑步治百病，雖然有些誇張，但是從其中可以看出慢跑的好處。慢跑對身體有很大的好處，比如：部、肩部、脊椎等。正確的跑步姿勢一定要掌握好，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。而且經常的慢跑會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能，因爲在慢跑過程當中，身體運輸氧氣的量就會明顯的增加，工作效率自然也會增加。但是需要注意的是，雖然慢跑好處多，在跑步之前應該先做一些準備活動，適當的做一些伸展拉伸運動，把身體各關節充分活動開，可以有效防止因肌肉僵硬而造成的肌肉拉傷。

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1、光腳走路延緩衰老

中醫認爲，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

2、快走也是排毒招數

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、大笑增強免疫力

常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

4、跳一跳趕走毒素

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

5、做家務給心臟排毒

科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有着積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而爲心臟排毒。

6、咳嗽能清掃“肺腑”

自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。藉助主動咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩擡起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

7、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

8、沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進”內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。