標準的人體站姿
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標準的人體站姿,現在社會很多人都因爲低頭玩手機加上壓力大沒精神,整個人的站姿就是含胸駝背,看着非常不雅,也沒有精氣神的樣子,下面和大家分享標準的人體站姿。
標準的人體站姿1
(一)標準站姿的要求
(1)站立時,頭要正,下頜微收,梗頸,肩要並,並微向後張,雙肩自然下垂。
(2)站立時,要挺胸,收腹,立腰,夾臀前送。
(3)在正式的交往場合,雙臂在體側自然下垂,五指併攏,自然微屈,中指壓褲縫,或者雙手在體前相握,右手放在左手上,置於腹前;在非正式的交往場合,也可以把雙手背在身後。
(4)站立時,兩腿挺直,兩膝併攏,腳跟和靠緊,雙腳呈“V”字型。
(5)站立時,要正直站好。從正面看,身體的重心線應在兩腿中間,並通過脊柱及頭部,要防止重心線偏左或偏右。身體重量均勻分佈在兩個前腳掌。
(6)站立時,表情要自然,眼睛平視,環顧四周,嘴微閉,面帶微笑。
(二)站姿訓練
(1)把身體背靠着牆壁靠緊,此時的站立姿勢是正確的。
(2)利用頂書本的方法來練習,爲使書不掉下來,頸部自然會挺直,下巴向內收,上身挺直。
(3)按標準要求站立時,用心體會這樣幾個要領:一是上提下壓(指下肢、軀幹肌肉線條伸長爲上提,雙肩保持平正,放鬆爲下壓)二是前後相夾(指在腰部肌肉收縮的同時,臀部肌肉收縮且向前發力),三是左右向中(指人體兩側對稱的器官向正中線用力)。
(4)注意使膝蓋挺直。
(5)注意調平雙肩(可以對鏡練習)
(6)微收下頜,目光平視,面帶微笑。練習正確的.站立姿勢,應循序漸進,站立時間由最初的幾分鐘,逐步增加到半個小時,甚至更長一些。
(三)幾種站立姿勢
(1)標準站姿。應身體正直站立,雙臂置於身體兩側,雙腿自然併攏,雙膝靠緊,兩腳跟併攏,兩腳呈“V”型。
(2)身體立直,雙手在體前相握,左手放在右手上,置於腹前,雙腿自然併攏,雙膝靠緊,兩腳跟併攏,兩腳呈“V”字型。此外,女士雙腳可呈“丁”字型。
(3)身體立直,雙手背在體後,兩腿左右開立,兩腳間距離應比肩寬略窄些。此站姿適於男士。 上述幾種僅是基本站姿,在日常生活中的各種場合下的站姿不用這麼呆板,如等人或等車時,兩足的位置可以是一前一後,保持45度角,這時的肌肉放鬆而自然,但仍保持身體的挺直;再如,如果女士揹着皮包,也可以利用書包來擺出優美的姿勢。總之,站的姿勢應是優美的、自然的,不論站立時擺何種姿勢,只有腳的姿勢和角度在變,手的位置在變,而身體則應保持正直。
(四)站立的不良表現站立時,切忌東倒西歪,無精打采,懶散地倚靠在牆上、桌子上;不要低着頭、歪着脖子、含胸、端間駝背;不要將身體的重心明顯地移到一側,只用一條腿支撐着身體;不要下意識地做小動作,如腿不由自主地抖動,用手擺弄頭髮、手帕、打火機、筆等。在正式場合,不要將手插在褲袋裏面,切忌雙手交叉抱在胸前,或是雙手叉腰。男子雙腳左右開立時,注意雙腳之間距離不可過大,站立時注意不要一站三道彎,挺腹翹臀;女士站立時尤其要注意不要讓臀部撅起。
標準的人體站姿2
標準的站姿應該是這樣的。從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼平視,表情自然。兩肩平齊,兩臂自然下垂,兩腳跟併攏,兩腳尖張開60度,身體重心落於兩腿正中;從側面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個身體莊重挺拔。採取這種站姿,不僅會使人看起來穩重、大方、俊美、挺拔,它還可以幫助呼吸,改善血液循環,並在一定的程度上緩解身體的疲勞。
站立的時間過長時,站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一隻腳爲重心支撐站立,另一隻腳稍息,然後輪換。
在日常的公關與社交活動場所,良好的站姿是非常重要的。一般來說,標準的站姿關鍵要看三個部位:一是髖部向上提,腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提,前後形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約,才能保持標準站姿。針對不同的羣體,標準站姿的側重點也不一樣。
根據以上標準站姿的要求,男性的標準站姿應該是,身體立直,挺胸擡頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂;或者是兩腿分開,兩腳平行,雙腿分開的距離不能超過肩寬,雙手在身後交叉,右手搭在左手上,貼在臀部。同樣,女性的標準站姿應該是,雙腳成“V”字形。並且膝和腳後跟儘量靠攏;或一隻腳略向前,一隻腳略向後,前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳內側靠攏,後腿的膝蓋向前腿靠攏。
這些站姿都是規範的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太緊張,在站立的同時可以適宜地變換姿態,追求動感美。還要注意,站立時不要躬腰駝背或挺肚後仰,也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上,兩手不要插在褲袋裏或叉在腰間,也不要抱臂於胸前。
標準的人體站姿3
1、兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。
2、兩腿併攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內側夾緊,髖部上提。
3、腹部、臀大肌微收縮並上提,臀、腹部前後相夾,髖部兩側略向中間用力。
4、脊柱、後背挺直,胸略向前上方提起,兩肩放鬆下沉,氣沉於胸腹之間,自然呼吸,兩手臂放鬆,自然下垂於體側,脖頸挺直,頭向上頂,下頜微收,雙目平視前方。
擴展資料:
站姿禮儀:
一、站姿變化
爲了維持較長時間的站立或稍事休息,標準站姿的腳姿可作變化:
1、兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度爲宜。
2、以一隻腳爲重心支撐站立,另一隻腳稍曲以休息,然後輪換。
二、正式場合的站姿
1、肅立:身體直立,雙手置於大腿外側,雙腿自然併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字行。
2、直立:身體直立,雙手置於腹部。
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