高強度跑步對身體有傷害嗎

高強度跑步對身體有傷害嗎，運動的同時也要保護好自己，運動的過程中我們也要注意補充水分，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有些運動並不適合所有人蔘與，現在分享高強度跑步對身體有傷害嗎技巧。

高強度跑步對身體有傷害嗎1

1、肌肉勞損

我們在跑步的時候，肌肉承受的衝擊力真的是非常的大，如果肌肉長時間處於高強度的跑步運動中，你的肌肉就容易出現勞損的問題，比如說腿肌，腰肌的勞損！

而且每天高強度運動你的肌肉會產生大量的代謝廢物，這些代謝廢物就會對我們的肌肉產生損害，你會發現每次高強度運動跑步後，你全身都會痠痛，而且持續的時間很長！

2、 很累，但睡不着

一般來說，跑步可以很好的改善睡眠的問題，讓我們倒頭就睡，遠離失眠的困擾和不健康！但是如果你每天進行高強度的跑步，那麼你的睡眠問題就會逐漸的加重，身體越來越差！

每次高強度的跑步後你都會感覺很累，但是你會發現自己很累，但睡不着，這真的是非常的難受，從此以往，你的.精神體力都會遭到折磨，你的身體狀況會每況愈下！

3、關節更容易受傷

我們在跑步時，我們身體的關節受到的衝擊力是很大的，尤其是我們的踝關節，膝關節和髖關節，如果你的跑步強度越大，那麼關節受到的衝擊就越大，關節就更容易受傷！

很多人的踝關節，膝關節受傷就是因爲這樣的原因，所以在跑步時我們一定要避免高強度的跑步運動，這樣就可以遠離關節受傷，讓你關節的壽命得到充分的延長！

4、精神體力都變差

人的精神力和體力對於我們身體的重要性真的是不言而喻！如果你的精神力，體力都很差，那肯定會影響你做事和學習的效率，讓你的大腦反應變慢，讓你的思維能力變差！

很多人在高強度的跑步過後，整個人都特別的萎靡不振，感覺大腦裏昏昏沉沉的，想問題的時候大腦都反應不過來，而且時不時就想睡覺，一點精神都沒有！

5、 人變得更虛弱

高強度的跑步就是透支自己的身體，每次進行高強度的跑步時，你的身體精力體力都會被透支，你的內分泌系統，免疫系統都會受到影響，人就會變得更加虛弱，身體變差！

你會發現每次高強度運動後，你的抵抗力，免疫力會嚴重的下降，很容易受到病毒的侵襲，這對我們的身體健康都會造成嚴重的威脅，所以我們應該遠離高強度跑步！

高強度跑步對身體有傷害嗎2

1、口渴噁心。運動後常感到口渴，這屬於正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。

2、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。

3、飢餓難耐。激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。

4、頭暈目眩。在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、噁心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。

5、胸部大汗。運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因爲汗爲心之液，此時應立即停止劇烈運動。

6、精神疲憊。是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。

7、四肢無力。健身活動後沒有力氣是正常現象，一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因爲脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

8、喘息氣粗。喘在運動中是一種正常現象，隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。

9、關節疼痛。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由於女性力量較弱，進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。

10、肌肉痠痛。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉痠痛，屬正常現象。如果肌肉持續痠痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

體育科研機構人士提醒說，科學健身有方法，運動前要“熱身”，預防扭傷不可少;運動中要“護身”，適量運動是最好;運動後要“鬆身”，解除疲勞有功效。三大原則要牢記，保你健身又健康，輕鬆又快樂。