甜食的好處和壞處是什麼

甜食的好處和壞處是什麼，說到吃甜食，大部分女孩子都是對甜食比較喜愛的，心情不好的時候吃一口，感覺世界都變得甜甜蜜蜜了，但過多食用也是有危害。下面分享甜食的好處和壞處是什麼。

甜食的好處和壞處是什麼1

一、吃甜食對身體的好處

1、改善低血壓症狀

血壓低的人羣可能由於坐太久，或者受到太陽暴曬等 種種原因，突然起身的時候會出現頭暈，手腳冰涼的症狀，這個時候適量的吃點甜食，可以很快緩解症狀。

2、吃甜食改善血糖低症狀

高血糖會引起糖尿病，同樣低血糖也容易導致休克症狀出現，這種情況下喝點糖水或是適量吃點甜的東西，可以改善低血糖症狀;而糖尿病病人也可以在測過血糖和尿糖之後，如果沒有出現頭暈無力的症狀，適當吃一點甜食。

3、吃甜食補充體力

人體在過於疲勞和飢餓的時候，適量吃點甜食，其中的糖分可比一般食物更快地被血液吸收，有助於能量補充;頭暈噁心的時候喝點糖水，可以提高血糖，增強抗病能力;嘔吐或是腹瀉病人腸胃功能紊亂，有脫水症狀，這種情況下喝點鹽糖水，有助於腸胃功能恢復。

二、過量吃甜食有壞處

1、誘發乳 腺癌

女性攝入了過量的甜食，體內的胰島素分泌大量增加，而早期乳 腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣一來便會促進乳 腺癌細胞的生長繁殖，對女性危害不小。

2、導致視神經炎

糖分在體內的代謝需要消耗掉大量維生素B1，而維生素B1是視覺神經的重要營養來源，過量吃糖更容易導致維生素B1缺失，這樣不但會導致眼疲勞，視神經還會因爲營養缺失出現炎症。

3、催生白髮

女性吃甜食過多，細胞老化會加速，而且糖屬於酸性食品，吃太多的話，會使體液鹼度變成中性或是弱酸性，體內自由基增多，促使細胞過早衰老而生出白髮。

4、導致骨質疏鬆症

進食了大量的糖或是碳水化合物，體內大量的鎂，鈣，鈉容易被消耗，尤其是體內的鈣被大量中和，從而引起骨質疏鬆，甚至骨關節炎疾病的發生，研究發現，經常吃甜食的人羣，發生骨折的頻率比正常人要高上許多。

5、增加陰道炎感染風險

女性患陰道炎，除了不注意個人衛生是致病因素之外，嗜吃甜食也是一個原因，吃甜食過多，容易導致血糖或是尿糖偏高，導致陰道內糖原增肌，酸度增高，結果適合酸性環境生長的致病菌就會大量繁殖，從而發生陰道炎。

6、引起高血壓

經常吃甜食的人羣因爲攝入過多的糖分，體內胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，交感神經活性增高引起血管緊張度增加之外，還會增加腎臟吸收鈉和水，水鈉在體內滯留，容易導致血容量增加， 產生高血壓。

7、引發肥胖

吃太多甜食，過量的糖會自行轉化成脂肪，影響正常的食慾，妨礙維生素等其他營養成分的攝入，從而使脂肪在體內大量堆積，導致身體變胖。

三、吃甜食注意認清三個誤區

1、吃甜食緩解痛經

女性痛經主要是因爲子宮過度收縮和血管痙攣所導致，甜食中糖分含量高，能抑制維生素和礦物質吸收，而維生素和礦物質能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮症狀，因此吃甜食緩解痛經是不可取的;再者，吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素平衡，加重痛經症狀，因此女性朋友在月經前和經期最好減少糖分攝入。

2、吃甜食充飢

很多人覺得，吃甜食既然可以補充體力，那麼感到飢餓的時候，吃甜食也可以，但實際上，空腹吃甜食時，糖分基本上不經過消化就會被立刻吸收，這樣會導致血糖水平短時間內快速升高，暫時性高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，導致患慢性病的風險增加，血糖不穩定的人尤其不能這麼吃甜食。

3、吃甜食緩解焦慮

很多人都說，心情煩躁，焦慮不安時，吃點甜食能緩解心情，實際上，甜食雖然可以在短時間內發揮鎮定情緒的作用，但是因爲食物中的.糖分會很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又急劇下降，反而更容易讓精神不濟，影響情緒。

甜食的好處和壞處是什麼2

吃糖的好處

1、防止血壓低昏倒

餓的時候，血壓低，容易昏倒，補充糖可防止暈倒，此爲吃糖的好處之一。

2、治療脫水

吃糖的好處還有治療脫水。嘔吐或者腹瀉可能導致身體脫水，喝一杯糖水，可恢復腸道功能，治療脫水。

3、防止虛脫

另外一個吃糖的好處就是防止虛脫。糖可快速爲身體補充能量，防止身體虛脫。

吃糖的壞處

1、造成齲齒

我們口腔中生存着很多細菌，如果經常大量攝入糖類食品，這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發酵。這個過程會產生一定量的酸性物質，對我們的牙齒造成侵蝕。

很多兒童的齲齒就是因爲愛吃甜食造成的。所以在吃完甜食後要及時刷牙或漱口，避免發生齲齒。

2、導致肥胖

糖類食品進入人體經過消化吸收後，一部分消耗供能，另一部分作爲糖原儲存在肌肉和肝臟中。

除了滿足以上兩部分需要以外，剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化爲脂肪。人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉澱。

3、誘發高血壓

美國對含糖飲料的一項調查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的機率比不喝甜飲料的機率高20%，每天喝兩罐，則高50%。

4、導致骨質疏鬆

糖類食品在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏和缺鈣等營養問題。

當機體長期處於高糖狀態時，會發生尿糖現象。在糖分隨尿排出的同時，水溶性的維生素B1以及血液中的鈣離子也會過多排出體外。

5、易得腎結石

寶寶吃糖的危害

1、齲齒

齲齒髮生的兩個重要條件是不注意口腔衛生致使食物殘渣殘留和糖攝入過多。口腔中殘留的糖最容易被細菌分解發酵，產生酸性物質，侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。因此，糖攝入過量會使齲齒髮生的機會增加。

2、注意力不集中等行爲改變

食物中澱粉的分解吸收是一個緩慢的過程，使得血糖的上升和下降以及胰島素、腎上腺素的分泌也緩慢而穩定。單糖、雙糖、糖醇則不然，分解吸收較澱粉明顯加快，這樣會引起血糖快速上升，迅速下降，隨之引發胰島素、腎上腺素水平像盪鞦韆般大起大落，從而產生頭暈、目眩、注意力不集中等精神行爲改變。

3、維生素、微量元素缺乏

糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與，如果糖攝入過量，大量的糖代謝需要消耗大量的維生素(特別是維生素Bl)和微量元素;同時糖含量高的食物往往維生素和微量元素含量較少。因此，糖過量攝入會使孩維生素和微量元素的缺乏或不足。

4、營養不良和肥胖

經常吃糖和甜點會降低味覺的靈敏度，對食慾也有抑制作用，加上其引起的維生素和微量元素缺乏，所以常吃甜食的孩子易出現厭食、偏食等不良飲食習慣，進而發生營養不良。有些寶寶對甜食的喜愛程度遠遠超過甜食對食慾的抑制程度，而出現食慾大增，甜食中往往有很高的脂肪含量，易引發肥胖。

甜食的好處和壞處是什麼3

1、糖是人人都愛吃的食物，但糖是一種高熱量食物，在糖的甜蜜之中隱藏着對人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。

2、人們攝人糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，其所產生的代謝產物需要維生素 B 族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素 B 族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體；同時又使體內的熱能代謝，蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。可以通過多吃富含維生素 B2 的食物補充：奶類及其製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

3、攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成爲促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。食糖過多，剩餘部分會轉化爲脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是衆多疾病之源。

4、進食大量的糖或碳水化物，在人體內代謝過程中產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等，使肌體呈酸中毒狀態。爲維持人體酸鹼平衡，體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉就要參加中和作用。體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂。大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。體內酸鹼平衡失調，又使人體細胞老化加速，使人對外界的適應能力下降。

5、大家都知道，鹽是人體所必須的食物，沒有鹽分的攝入，就會得軟骨病。但是糖也是人體不可或缺的食物。吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點心中適當加些糖可提高食慾。適量的攝入糖類，能夠保肝，使人心情愉悅，精力充沛。除了糖尿病患者，只能用甜菊糖代替白糖，肥胖的人要少使用糖類食物，其餘人羣每天都要適當補充糖分。