排球的正確打法

排球的正確打法，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動的過程中我們也要注意補充水分，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面小編帶你瞭解排球的正確打法。

排球的正確打法1

排球技術

基本技術分爲六大項，準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。排球技術有傳球、墊球、發球、扣球、抹球、攔網、戰術、動作等要領。

排球戰術

比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。

傳球

傳球是在胸部以上的部位用手藉助蹬地、跳躍、伸臂動作，通過手腕間的力量來完成擊球技術的一個動作。

傳球主要作用是把接起的球傳給其餘隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決於該隊的傳球水平。爲了爭奪網上優勢，使進攻戰術快速多變，二傳手更起着核心作用。

墊球

是藉助蹬地、擡臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作 。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的`重要技術。

發球

由隊員自己拋球，用一隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始，是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。

力量型的發球不僅可以幫助你輕鬆得分，還能削減對方的勢力，擾亂對方的佈局。

扣球

跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區上空的球，從兩標誌杆內的球網上空擊入對方場區的技術動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。

抹球

二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式，是爲彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而採用的一種補救式打法，但有時也會刻意採用這種打法以形成兩次球打發。

攔網

隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕後排防守的壓力，爲本方組織反攻創造條件。攔網主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現失誤。

海中排球

可以減緩球速，甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權的重要手段之一。

戰術

可分爲個人戰術和集體戰術兩大類。個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分爲發球、一傳、二傳、扣球、攔網 、後排防守6項個人戰術。

排球的正確打法2

一、正面接球

正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌着地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。

兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上爲力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

二、側面雙手接球

在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守範圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。

當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。

側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。

三、背接球

背接就是背向接出球方向，從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時採用。

背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地爲頭挺胸，展腹後仰，直臂向後上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向後上方接起。

四、跨步接球

前跨接球

當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的後下方。

側跨接球

當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的後下部。