什麼樣算標準體重

什麼樣算標準體重，體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，過胖和過瘦都不利於健康，體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。那麼，什麼樣算標準體重？

什麼樣算標準體重1

體重的計算一般要根據人的身高，來幫助判斷怎樣的體重纔算標準，對於正常成年人，可以使用身體質量指數來幫助判斷合適的體重，身體質量指數就是BMI，它是用人體的體重的千克數，來除以身高米數的平方，這樣得到的數值在18.5-23之間是正常的。因此可以通過這樣的'正常值範圍，在已知身高的情況之下倒推出身高合適的體重是多少。如果超過這個體重，就是可能有超重或者是肥胖的情況；而如果低於這個體重，就說明有消瘦或者是營養不良的情況。但是要注意只有正常成年人才能夠使用這樣的方法來計算，身體質量指數的指標不適用於年老體弱的人，和一些長期患病或者是生長髮育期的嬰幼兒和青少年。

早上稱體重會比較輕，是真是假？

早上稱體重確實是會比較輕，主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的糞便以及尿液重量等原因造成的。

像水分消耗，大家都知道，人的體重有一些是被水分佔走的，經過一晚上的休眠，肯定會消耗一些水分，因爲即便是睡覺，器官也會進行代謝運作。

而器官運作離不開血液推動，血液流動又需要水的輔助，一般一個成年人一晚上可消耗1~3斤的水分，所以早上起來量體重就會比較輕。

而攝入的食物，經過夜間消化器官的“努力工作”，前一晚吃的也基本就被消化完了，那這樣再去量，體重自然也就輕了。

還有的人會在排完糞便以及尿液後再去稱體重，而這些也有一定的重量，所以會使體重輕一些。

所以，早上稱體重會比較輕，我們可以很肯定的是說，是真的！

什麼樣算標準體重2

什麼時候稱體重最準確？

一般情況下，早上起來上完廁所，別吃任何東西，穿個輕薄睡衣，光着腳稱出來的體重是最準確的，最接近我們真實的體重。

但是注意，減肥時，不需要天天稱體重！因爲對於正在減肥的人來說，如果你每天都去稱體重，只會讓自己變的焦慮，糾結於那一兩斤的漲幅，從而打擊自己減肥的信心和決心。

所以，建議一週稱一次體重進行對比就可以了，稱體重的時候儘量選擇每週的同一時間，同一狀態，比如早上上完廁所以後去稱，這時的體重數據最接近於你的身體狀況。

什麼樣算標準體重3

什麼樣的體重會更長壽？

根據相關數據顯示，全球約有13億成年人體重超標，而將近6億人處於肥胖的範圍，而過度肥胖，對人體健康來說是非常不利的。

因爲肥胖的人，脂肪細胞比較多，這些脂肪細胞會導致身體不斷的釋放炎性蛋白，增加患癌的風險，而且肥胖還是導致三高、心臟病等多種疾病的主要因素之一，嚴重危及患者的生命。所以，想要長壽，控制體重是很關鍵的一環。

如何判斷是否肥胖？

目前國際最常用的體重標準就是體重指數即BMI，具體的體重算法是BMI=體重/身高(kg/m)。具體衡量標準：BMI18.5～23.9爲正常，≥24爲超重，≥28爲肥胖。

舉個例子，如一個人的身高是1.8m，體重是65公斤，BMI等於65除以1.8的平方，最後得出的數是20，那這個則屬於正常範圍，大家可以根據自己的體重計算結果來判斷自己的體重是否超重。