BMI體重標準

BMI體重標準。經常關心自己體重的人對BMI並不陌生，BMI是體脂肪健康指數，BMI是有一個明確的標準的。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解BMI體重標準的相關內容。

BMI體重標準1

一般BMI的正常值在20至25之間。BMI超過25爲超重，30以上則屬肥胖。

體重指數BMI是衡量胖瘦的一個常用標準，計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。如體重70公斤，身高1.7米，bmi=70÷（1.7×1.7)＝24。

結果顯示，BMI在30或以上時，人們死於癌症、心臟病、呼吸道疾病、腎病和糖尿病的風險會提高。但BMI過低也不好，同樣與廣泛的疾病死亡風險上升相關。

擴展資料

BMI測量方法在1970年開始流行，但它未必對每個人都適用，例如一些拳擊運動員和橄欖球隊員等，這些運動員的肌肉比例遠遠高於脂肪。

運動員的肌肉比脂肪密度大，因此比脂肪重。所以，他們的BMI指數可能會超標，但實際上他們很健康。當然，這類人只佔人口的極少數，大約爲1%。

隨着人們年齡增長，運動員的肌肉比例會減少，而且有可能有大量內臟脂肪，特別是一些吸菸者。

此外，BMI對孕婦也不適用。

脂肪在人體分佈的位置至關重要，這一點BMI無從測量。因此，最好把BMI與其它讀數結合起來看，例如血壓、膽固醇以及家族史等來判斷一個人得糖尿病或是心臟病的風險。

BMI體重標準2

即使你有高BMI也要保持提升

在一項針對17名男性和女性受試者的有限研究中，從瘦到超重，19-32歲的參與者進行了一系列受控阻力訓練。一旦研究人員採集了血樣和肌肉活檢，參與者就開始鍛鍊了。他們用3組5個重量輕的熱量進行預熱，然後在負載增加的情況下進行單次重複故障。研究人員隨後在參與者運動後每小時服用更多的血液和組織樣本，持續4小時。

在對樣本進行分析後，研究人員得出結論，阻力運動後肥胖與肌肉蛋白質合成之間沒有關係。較大的參與者獲得的肌肉組織與較小的肌肉組織一樣多。BMI和全身脂肪百分比都沒有影響肌肉增長的速度。

當涉及到身體成分變化時，減肥往往會主導訓練對話。但是這項研究表明，每個人都可以平等地建立肌肉 – 我們建議他們應該這樣做。畢竟，肌肉是不斷給予的禮物。你添加的每一磅都有助於你更積極，更強壯，燃燒更多的'卡路里，更多地享受生活。它也是代謝活躍的組織，這意味着它每天比脂肪組織燃燒更多的卡路里。

不，它可能並不意味着你或任何人 – 應該完全跳過有氧運動。抱歉! 但是，對於力量訓練和有氧運動的合理，可持續的方法，如定期提升和儘可能地走路，可以幫助您獲得兩種方式的最大好處。

這對於醫生和公共衛生官員來說也是一個重要的結果，因爲它表明通過進行阻力訓練，各種規模的人都可以利用建立骨骼肌和建立健康新陳代謝之間的關係，並隨着年齡的增長保持健康。

如果個體年齡較大或久坐不動，肥胖可以減輕肥胖。這兩個因素都與所謂的“合成代謝阻力”密切相關，這意味着努力建立肌肉。所以，慢慢來，從你的位置開始，繼續前進。這不是一場比賽，而是一項終身項目。

BMI體重標準3

bmi怎麼算標準體重

Bmi可以利用體重（ＫＧ）除以身高（Ｍ）的平方，也就是BMI 等於公斤/m2的公式來算標準體重，目前，一致上公認的bmi公式的正常範圍是18.5至24.9之間，是比較健康的標準體重。

Bmi的全拼是Body Mass Index，代表的是體質指數，是用來評估體重與身高比例的參考指數，是國際上常用的衡量肥胖的世界標準，一般BMI在18.5至24.9時屬正常範圍，而如果BMI大於了25爲超重，BMI大於30就爲肥胖，但是亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。

其實，一般來說，判斷肥胖的程度不能只採用體重的絕對值，它天然與身高有關。

BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性的超重和肥胖，由於BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨的心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定更具準確性。特別要強調的是，不是每個人都適用BMI 的標準，如果未滿18歲、運動員、懷孕或哺乳中的人和身體虛弱或久坐不動的老人，BMI的指數是不適用的。

另外，中國人的體質指數參考標準，通過計算出BMI指數，查詢BMI的中國參考標準，即可知道身材是否合理。