吃青團長胖嗎
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吃青團長胖嗎,青團一般是吃冷的,清明節也習慣吃寒食,因而也叫寒食節,青團汁我國一種傳統小吃,主要是由糯米粉、艾草以及各種餡料製成的,一起來看看吃青團長胖嗎!
吃青團長胖嗎1
1、一天只吃一個
青團熱量不低,需適量吃,最好一天只吃一個。如果超量的話,容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。
2、不要晚上吃
青團原料是糯米,糯米本就不容易消化,加上晚上運動量少,這樣更會增加腸胃的負擔,以及脂肪的累積。建議中午吃,應該會好一些。
3、吃些助消化的食物
吃青團後最好食用一些有助於消化的食品,如山楂等。因爲這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔,有利於青團在體內的`吸收。
4、青團不要吃冷着吃
按照傳統的習俗上,青團一般是吃冷的,清明節也習慣吃寒食,因而也叫寒食節。但從營養的角度上來說,青團絕對是要熱着吃。剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品並不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃,同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。還有,冷的青團,血糖上升速度非常高,很容易引起血糖升高。
5、不要和肥肉混吃
青團不要和肥肉混吃,糯米這樣的難消化食物若和油脂混在一起,會加重腸胃負擔,容易引起消化不良。再說,油脂也是增加胖的風險。
6、加強鍛鍊
吃青團後怕長胖,不妨加強鍛鍊,可以幫助代謝。所以,減肥者喜歡吃青團的話,一定要注意增加鍛鍊的時間,一定要有熱量的代謝才能夠避免發胖。
吃青團長胖嗎2
1、青團熱量高嗎
比較高。
青團汁我國一種傳統小吃,主要是由糯米粉、艾草以及各種餡料製成的,其中糯米本身就是一種熱量比較高的食物,再加上一些輔料的熱量,每100克的青團中,大約含有222大卡左右的熱量,要是餡料再多一些,那麼可能會高達348大卡左右,相對於生活中很多食物來說,青團的熱量算是高的了。
2、青團熱量爲什麼這麼高
綜上所述可以知道,每100克的青團中,大約含有222大卡左右的熱量,有時候甚至可以高達348大卡左右。
之所以會出現這種情況,主要是因爲青團中的主要材料是糯米,糯米的熱量本身較高,其次青團中還會加一些餡料,餡料也會增加青團熱量。
3、減肥期間可以吃青團嗎
可以適量吃。
青團的營養價值以及食用價值比較高,減肥期間是可以適量進行食用的,但畢竟青團的熱量比較高,所以減肥期間要少吃青團,避免食用過量而人體不能及時將其消化吸收時,導致人體出現發胖。
小貼士:青團中含有大量的維生素、蛋白質、纖維素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質,營養價值以及食用價值比較高。
4、一天吃了三個青團會胖嗎
可能會。
青團熱量不低,需適量吃,最好一天只吃一個,如果超量的話,容易導致體內的糖分、脂肪含量超標;其次就是青團原料是糯米,糯米本就不容易消化食用過量增加腸胃的負擔,以及脂肪的累積,從而導致人體發胖,所以說一天吃三個青團是可能會導致人體發胖,不建議吃這麼多。
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