吃麪會長胖嗎?4款最適合減肥吃的主食
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
【導讀】:減肥中的MM飲食方面也要把握好,尤其是要選好主食,那麼減肥吃什麼主食呢?下面給大家分享幾款有利於瘦身的主食,讓你越吃越瘦哦!
吃麪會長胖嗎?
吃麪條並不會長胖。雖然麪條看上去是極易長胖的食物,但其實每150克煮熟的麪條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物,熱量是180千卡,它脂肪不多,但特別能給人飽腹感。所以,每天攝入適量的麪條,並不會有發胖的風險。
而且麪條適合中午吃。麪條可以爲人體提供足夠的能量,產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麪則消化吸收比較困難。
減肥主食吃什麼好?
1.糙米
米是五穀之首,是每天必吃的食物,但是現在的米越做越精緻,營養越來越少,吃的大多是熱量。那麼不妨嘗試吃糙米,糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更適宜減肥時食用。
2.通心粉
通心粉也稱意大利麪,在國外已是極普通的面製品之一。一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。標準(100克)熱量在350卡路里左右。
3.燕麥
燕麥可是減肥的最佳選擇。燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成爲深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
4.薏米
薏米具有容易消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於藥用,作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高,被譽爲“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
減肥晚上可以吃麪包嗎 晚上吃麪包會長胖嗎
減肥也可以吃美食 不會長胖的6個高脂食物
5款最適合夏季的減肥食譜 多吃營養不長胖
易胖體質吃啥減肥 2大食物最適合
減肥期間可以吃米飯嗎?米飯合理搭配吃不會胖
減肥期間可以吃泡麪嗎 泡麪怎麼吃不長胖
吃醋會不會長胖 經常吃醋能減肥嗎
吃什麼減肥效果最好?6款營養又好吃的減肥食譜
晚上嘴饞吃什麼不會胖?首選4種減肥食物
減肥可以吃甜食嗎 怎麼吃甜食不長胖
只吃麪包可以減肥嗎 什麼麪包適合減肥吃
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
減肥不吃主食可以嗎 減肥不吃主食吃什麼
最適合減肥吃的主食 低熱量主食一覽表
減肥可以吃米飯嗎?減肥可以吃什麼主食?可以減肥的主食
運動減肥吃不對最難瘦!適合健身吃的食物
減肥吃米飯會胖嗎 減肥的人適合食用米飯嗎
自制適合減肥吃的零食,減肥也可以吃零食不長胖
減脂期間吃什麼主食 8種最適合做主食的食物
易胖體質吃什麼最減肥 2大食物最適合
早上吃雞蛋會長胖嗎 早上吃什麼最容易減肥
減肥的人吃什麼當主食 燕麥當主食吃能減肥嗎
冬天吃太多容易長胖?食物吃對了也能減肥!