吃海苔會胖嗎?適量吃不會長肉
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【導讀】:清脆的海苔是很多MM的最愛,也是辦公室零食中最常見的一種。那麼吃海苔到底會不會胖呢?其實只要適量的吃的話,是不會長胖的。
吃海苔會胖嗎?
海苔適當吃不會發胖,但多吃會發胖。
海苔的熱量算是有點高,如海苔的熱量是177大卡/100克,纖維含量也較高,適當吃不會發胖,但是吃多了會有發胖風險,尤其是減肥期間應少量食用。而且,海苔鹽分較高,吃太多,鹽分滯留在體內,會導致水分滯納,不利於新陳代謝。
但總的來說,作爲一種零食,海苔熱量較低,纖維卻很高,一般沒有令人發胖的風險,是女性可以放心食用的美味小食。
一天吃多少海苔爲宜?
爲了避免吃海苔發胖,建議每天食用不超過50克。
首先海苔熱量較高,多吃會發胖,若每天不超過50克的話,大概是相當於一根香蕉的熱量,對長胖影響不大。其次,海苔本身也不便於多吃,幹海苔的鹽分和味精含量很高,長期吃太多不利於身體健康的。
吃海苔不發胖宜選飯前半小時
一般情況下,只要睡前4小時內別吃海苔,其他時間適當吃些海苔都不會有發胖的風險。而且,如果是飯前半小時吃的話,還能增強飽腹感,減少食物攝取,對控制食慾減肥有一定的幫助哦。
吃海苔的注意事項
1、海苔含鹽和味精多,幼兒、高血壓患者、腎功能不全者不宜吃。
2、由於海苔鹽分高,吃海苔時要多喝水,可以稀釋和促進鈉排出。
3、海苔蛋白質、碳水化合物含量高,消化不良的人不宜多吃,消化功能不好、素體脾虛者少食,可致腹瀉。
4、腹痛便溏者,脾胃虛寒者忌食。
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