衡量健康的標準有幾項
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衡量健康的標準有幾項,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,這項運動還是比較高強度的,經常運動有利於增強我們的心肺功能,下面小編帶你瞭解衡量健康的標準有幾項。
衡量健康的標準有幾項1
(1)精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
(2)處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔。
(3)善於休息,睡眠良好。
(4)應變能力強,能適應環境的各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當,身材均勻,站立時頭,肩,臂位置協調。
(7)眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
(9)頭髮有光澤,無頭屑。
(10)肌肉,皮膚富有彈性,走路輕鬆有力。
健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的,有助於健康的生活方式:
(1)每日保持7-8小時睡眠。
(2)有規律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸菸。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低於標準體重10%,不高於20%)。
(7)規律的鍛鍊(運動量適合本人的身體情況)。
此外,每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出,它適用於各種年齡的人,特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活,那麼將會使你終身受益。
衡量健康的標準有幾項2
第一是心肺功能好。
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟,心肌發達,心容量大,每跳動一次能排出血液 80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數就要減少,一般來 說,心跳減慢是一種好現象,能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息,不容易發生疲勞,可以爲參加體力勞動儲備力量,即使擔負重體力勞動,也不致心跳過速而 發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身 體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛,營養供應 充足,也處於健康狀態。
第二是生長髮育良好。
健康的人,身體發育比較好,表現爲個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個 人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種 族、營養等有關係,不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好。
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別,能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可佔體重40-50%。
第四是神經系統的功能好。
大腦是身體的主宰,指揮着身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現。
第五是對外界環境的適應和抗病能力強。
外界是不斷變化的,人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時,身體 通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時,身體通過肌肉產熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天 冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環境中,不容易得傳染病。
科學研究證明,一個人的身體健康與否,雖然和先天遺傳有關係,但是起決定性作用的還是後天鍛鍊。有些人年輕時身體很好,由於不參加鍛鍊,身體也會慢慢垮下 來;有些人本來很弱,但通過鍛鍊也會慢慢健康起來。這就提醒我們,不管現在身體如何,只要參加鍛鍊,身體就會更加健康。
衡量健康的標準有幾項3
身體健康信號的表現
1、記憶力好的人大腦功能越強
很多人都會說,老了記憶力就下降了。其實這話是沒錯的'。因爲隨着年齡的增長,腦功能就會開始慢慢的下降,而記憶力就是完全跟大腦的功能息息相關。如果說你的記憶力很好,那麼就說明你的大腦功能比較活躍,腎臟的精氣十分的充足。
2、清楚越穩定五臟越健康
從某種角度來說,我們的喜怒哀樂都是直接影響着身體的健康情況,因此纔會有人說笑笑能長壽;經常生氣的人則容易導致皺紋的發生。壞情緒會讓你的五臟受到一定的傷害,因此有一個穩定的情緒那麼五臟就會越健康,情緒穩定纔是健康的主要表現之一。
3、眼睛炯炯有神也健康
眼睛是連接着體內不少的器官,因此想要知道自己是否健康,那麼拿着鏡子看看自己的眼睛就知道了。如果說你的這雙眼睛炯炯有神,那麼就表示你的身體十分的健康;反之,眼睛呆滯的話,那麼就說明你的精力不足;氣血不足。
4、看臉知健康
其實臉色也是跟健康息息相關,如果說臟腑好的話氣血比較足,那麼你就會呈現出紅潤的姿態;要是氣血不足的話,那麼臉色就是沒有光澤。
5、聲音比較響亮
我們可以從聲音洪亮不洪亮看出一個人的肺部健康情況。如果說你的肺氣十分充足的話,那麼聲音就會十分的響亮。肺比較不少的話就會特別的無力。
6、呼吸有節奏
呼吸看似十分的簡單,但是你知道嗎?一呼一吸都跟心肝肺還有腎臟有直接的關係。只有呼吸比較平穩有節奏的話,那麼就證明你的心肝肺腎的功能比較好。
7、牙好就是腎好
牙齒也是說是跟骨頭一樣都是需要腎的精氣來養護,所以說你的腎氣充足的話,那麼牙齒就會十分的堅固,口腔疾病就不會找上門來,反之就是出現牙齒鬆動甚至是脫落的情況。
8、腰腿影響肝腎
我們都清楚腰不好就是腎虛的表現,因此來說腰靈活,那麼反之就是腎氣十分的充足。而腿腳好的話則就是肝血旺盛的表示。想要腰腿靈活,那麼平時的運動非常的重要。
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