情緒包括哪幾種

情緒包括哪幾種，情緒是態度這一整體中的一部分，它與態度具有協調一致性，以下是小編想跟大家分享情緒包括哪幾種的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。僅讓大家參考哦。

情緒包括哪幾種1

1、恐懼，是當危險狀況出現時，人們企圖擺脫和逃避，而又無力應付時產生的情緒體驗，所以，恐懼的產生不僅僅由於危機情景的存在，還與個人應對危機的能力有關；

2、快樂，是指一個人期望和追求的目的達到後產生的情緒體驗，由於需要得到滿足、願望得以實現、心理的急迫感和緊張感解除，快樂隨之而生；

3、憤怒，是指需求受到抑制或阻礙、願望無法實現時產生的情緒體驗，憤怒時緊張感增加，有時不能自我控制，甚至出現攻擊行爲；

4、悲哀是指心愛的事物失去時，或者夢想破滅時產生的情緒體驗；在這四種基本情緒之上，可以派生出衆多的複雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。

我國古代把人的情緒分爲喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼七種基本形式。現代心理學把這些情緒分爲快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種基本形式。

根據這些情緒發生的強弱程度和持續時間的長短，又可以將人的情緒分爲心境、激情、應激等幾種情緒狀態。

心境是一種比較微弱而持久的情緒狀態。

它具有瀰漫性的特點，往往影響着人的整個精神狀態，並且在一段時間內，使周圍的事物染上同樣的情緒色彩。

激情是一種迅速強烈地爆發而時間短暫的情緒狀態，如狂喜、絕望、暴怒等。在激情爆發時，常常會伴有明顯的外部表現，如咬牙切齒、面紅耳赤、頓足捶胸、拍案叫罵等。

有時候甚至會出現痙攣性的動作或者言語混亂。激情的.發生主要是由生活中具有重要意義的事件引起的。

應激是指在出乎意料的情況下所引起的情緒狀態。例如，人們遇到突然發生的火災、水災、地震等自然災害時，剎那間人的身心都會處於高度緊張狀態之中。此時的情緒體驗，就是應激狀態。

情緒包括哪幾種2

調節情緒的基本方法

1、暫停並深呼吸

人在氣頭上的時候，最好的辦法就是從對抗中抽身，這種策略在伴侶之間的吵架比較常用，雙方適當的暫停休息，直到有一個人冷靜下來。

配合着緩慢、深沉地呼吸，讓自己平靜下來。閉上眼睛，數到十，再回到現實看看：你還有那麼生氣嗎？

2、冥想

20分鐘的冥想就足以對抗憤怒的負面影響，即使在剛剛接觸冥想的患者身上也有效果。進入冥想狀態的人在回憶引起憤怒的事件時，他們的呼吸更爲平緩，心率會減慢，血壓也會下降，而這些都是放鬆的標誌。

3、積極思維

研究證明，積極思維的力量不可小覷。這種憤怒管理技巧可以延長壽命，降低血壓，並緩解敵對感。專家說，一天之內，要多次自檢思維。若思維開始偏向消極，你在看待事物時，就得加一層積極的濾鏡。

4、承認憤怒

對自己的情緒要有所覺察，怒氣一涌上來，趕緊坦白。拿起紙筆，或是打開電子筆記，把感受記錄下來。光是坦陳憤怒的緣由，就足以起到疏泄的作用。向涉身其中的人承認你的怒火，慢慢地，你就能面對自己的憤怒問題。

5、承認美好，並表達感激

研究證明，記感恩日記有助於削減壓力、平靜身心，讓人能深入睡眠。花點時間，把你感激的事物記錄下來（比如晴朗的天氣，不離不棄的另一半，健康的子女）。緊張感升起時，你就把注意力放到那些美好的事物上。

6、運動

我們都知道運動有益身心。不論是跑步、自由搏擊、跳繩還是步行，定期的體能訓練有助於調節血壓、情緒和壓力水平。它還能幫你釋放多餘的。緊張和憤怒。

7、爲自己說話

在憤怒管理出了問題以後，很多人會進入“被動攻擊”模式。但是，怒火不能壓抑在心（會導致大爆發）；當你感覺操勞過度、孤立無援，或得不到應有的認可時，請試着用平靜、堅決的方式，把感受說給人聽。

8、發現原因

通常，憤怒是身體的一種信號，說明什麼地方出了問題。停下來想想：這種感受怎麼來的？然後想想辦法，扭轉局面，或防止它再一次發生。

9、不要懷恨在心

密歇根的霍普學院（Hope College）做過一項研究，發現在對某人心懷憤怒時，血壓會升高，心率也會加快。而原諒了此人以後（即便只是心裏原諒），他們的血壓和心率就會降低。

10、保持理智

憤怒時，一點小事就能讓你暴跳如雷。這時，切不可妄下結論，或怒氣用事，或說出再也收不回的話。當火藥味太濃、一觸即發時，停下來想想清楚，然後再作迴應。斟酌自己的語句，試着站在他人的視角看問題。

情緒包括哪幾種3

負面情緒包括什麼

非此即彼的心態

判斷一個人不是朋友就是敵人，只要不是自己的朋友，就對其採取敵對情緒，時間長了，性格孤僻。公司與公司之間都有對抗與合作，人與人之間亦然。

以偏概全

這是我們通常說的。一白遮百醜。比如看一個學生考試成績很好，莫名奇妙的把樂於助人、善解人意、聰明穎悟、尊敬師長等等冠在其頭上。或者看見面相醜的人，給其冠以自私自利、陰險邪惡、怕苦怕累等罪狀。

亂貼標籤

比如看見一對青年男女學生一塊兒泡圖書室，馬上想到的是情侶、戀愛，沒想到有可能是其他關係。比如普通同學在圖書室討論課題，查閱資料等。

心理過濾

喜歡選擇性耳聾、失明。比如老師對學生家長說，只要孩子堅持努力學習，一定能考出好成績。其心理認爲只要孩子努力過了，幾天也算，成績就應該好，成績不好就是老師沒教好。

情緒化推理

我心裏想着東方有座山，東方必然有座山，神邏輯。類似我喜歡某某，某某就必須喜歡我，否則某某就錯啦。戀愛是兩情相悅，不是單方面的渴望。

否定正面思考

看見孩子拿着手機，第一反應就是玩手遊或者閒聊。手機裏有很多APP，孩子有可能拿着手機查英語單詞呢。或者杜絕孩子上網，把上網等同於不良嗜好。網絡上有很多學習資料，而且是免費的，比如百度百科、百度經驗、百度知道等，儘管也有各種吸引孩子玩耍的遊戲。

罪責自己

比如孩子生病了，馬上認爲自己錯了，疏忽了孩子冷熱或者飲食等，導致孩子生病。病毒侵襲，防護工作做得好，還是不能避免生病啊。男朋友不愛自己了，馬上就想到是自己做錯了什麼。其實不是你做得對與錯，可能他認爲相隔太遠，或者三觀不一致，或者家庭差距懸殊等。