懷孕抽筋到底是什麼原因
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孕期抽筋的原因
1.低鈣血癥
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供,因此,孕中期開始,準媽媽每天必須保證至少1000毫克鈣量攝入量。若母體鈣攝入不足,必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低,故抽筋多在夜間發作。
2.過度勞累
隨着孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
3.神經壓迫
再就是懷孕以後子宮的體積會增大,增大的子宮體積,會壓迫到神經,會出現神經的受壓引起抽筋的情況。懷孕以後增大的子宮,可能會影響到下肢靜脈血液的迴流,引起局部的血液循環障礙,也容易引起抽筋的情況。
4.睡眠姿勢
睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。另外,睡眠時間過長,會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。
5.寒冷因素
小腿肌肉容易受涼,由於寒冷刺激,使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此,要注意腿腳的防寒保暖。
6.飲食因素
缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因,但抽筋卻並不全由缺鈣所引起。準媽媽在一次過量攝入肉類物質後,會引起抽筋,這是因爲,肉類富含蛋白質,攝入過多將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
7.其他因素
如果準媽媽患有以下疾病,發生腿抽筋的概率也會增加:肌肉病變、外周神經病變、腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓、腎功能異常、糖尿病、電解質紊亂、甲狀腺疾病、服用某些藥物:激素類、利尿劑等。
孕期抽筋改善方法
1.補鈣和維持電解質平衡
孕媽媽每天必須保證鈣的攝入量(孕早期:800mg、孕中期、孕晚期:增加至1000mg),保持電解質的平衡。同時,孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨等,若母體鈣攝入不足,必將造成血鈣濃度低下。瑞琻特醫建議孕媽媽在妊娠4~5月開始補鈣,補鈣的同時,還要注意保證飲食中維生素D的攝入,平時要注意多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。
2.適當運動
瑞琻特醫建議在妊娠期間適當運動,慢走、游泳、孕期瑜伽或其他適度的鍛鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。但是,妊娠期間要避免走得太多或站得過久,而導致的腿部肌肉負擔增加。
3.腳部擡高、熱敷、按摩
孕媽媽在睡眠時要保持下肢溫暖,尤其入睡前不要直接讓風吹腿部,建議採取側臥姿勢,可減輕症狀。休息時,孕媽媽可平躺將腳部稍微擡高,腳趾向上伸展,可使小腿後部肌肉舒張,減輕腫脹感。此外,常按摩抽筋的腳部肌肉可使循環增加,有利於排除代謝物,若搭配熱敷,效果更好。
4.謹慎用藥、及時就醫
對於血管擴張藥物,要在醫生的指導下使用,切不可自行服用。孕媽媽腿抽筋發作比較頻繁,就要去醫院查明病因,及早治療。
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