孕中期需要補鈣嗎
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有很多準媽媽不注意孕期營養中鈣的補充,結果給新生兒帶來終身牙疾,或使新生兒造成先天性佝僂病。如今,許多媽媽在懷孕期間,就一直補鈣,而對於什麼時候適宜補鈣卻不清楚。還有一些準媽媽則在孕早期和孕晚期進行補鈣,認爲孕中期不需要補鈣,於是停止補鈣。
孕中期需要補鈣嗎?答案是確定的。因爲此時胎兒的鈣需求量達到高峯。此時每日鈣的需要量爲1500~1800毫克。
食物中攝取
孕媽媽要知道,從食物中攝取鈣是最佳途徑,不要因爲市場上琳琅滿目的補鈣品而忽視食補。無論什麼樣的鈣劑,都比食物鈣的吸收利用率低。只要準媽咪每日膳食全面,就可以從食物中攝取到足夠的鈣質。
準媽咪每天除了保證健康的正常飲食外,還應該補充吃一隻雞蛋,喝500ML的牛奶或是豆漿。這樣一天下來準媽咪供給胎兒的鈣量就足夠了。
孕媽媽除了進食一些含鈣豐富的食物和吃一些補鈣的片劑外,還要注意合理搭配飲食,適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量,因爲維生素D也參與在鈣的吸收過程中。除此之外,孕媽媽還要注意適量的曬太陽,促進鈣的吸收。
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