這些小惡習會影響你的生活質量

這些小惡習會影響你的生活質量，生活中我們總是有許多的習慣，有些習慣是好的習慣，有些習慣是不好的習慣，這些不好的習慣會造成許多嚴重的後果，分享這些小惡習會影響你的生活質量。

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1、喜歡在白天的時候做一些浪費時間的事情，明明前一個晚上纔對自己下定決心要努力，但是卻對自己不狠心，總是覺得浪費完這次的時間還會有下次的時間，然後到了晚上的時候，就又開始覺得浪費時間是可恥的，然後暗暗的下定決心要從明天開始努力了。

2、有嚴重的拖延症的人這是非常大的惡習，這不僅在我們的生活中是一個相當大的人生阻礙，我們要做到今日事今日畢，什麼事情都要在當天做完，纔不會拖到明天，這樣又會造成一個拖累，這樣子是非常的影響一個人的發展的，所以我們應當懂得今日事今日畢，不然留到明日更着急。

3、手機控!其實現在大部分的`人都是手機控，不停的玩手機，好像手機就是自己的命一樣，不懂得節制，浪費青春大把的時間在玩手機上面，完全不知道時間的寶貴與珍貴。

4、跑步不懂得熱身，跑完後不知道拉伸放鬆。跑步是我們生活中最經常做的運動，面對這樣的運動我們不僅會讓我們的身體變得不協調，而且很容易引起膝蓋的損傷和腿部的變形，這樣的形狀就會很難看。

這些小惡習會影響你的生活質量2

1、餓着肚子做運動

餓着肚子做運動不利於健康，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤爲重要，因爲經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啓動。

2、運動到大汗淋漓

許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。

3、照貓畫虎不求甚解

去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照着周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。”她說，“你必須知道如何避免運動傷害。”同樣，當你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。

4、只選擇一種運動

很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認爲只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛鍊需要幾種運動搭配進行。“步行1英里可以燃燒

100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因爲年齡帶來的肌肉鬆弛，所以最好將有氧鍛鍊和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”

5、繞開舉重練習

有人常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕，這其實是一個普遍的誤解，女性也有這種情況。“除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。”奧奇賓蒂說，“做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。”

6、邊翻雜誌邊鍛鍊

有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜誌就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛鍊不那麼枯燥，那可以聽聽音樂，因爲它不像閱讀那麼需要集中注意力。

7、只騎固定腳踏車上跑步機

單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步並起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉羣，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因爲年齡帶來的肌肉鬆弛。