臥室裏哪些東西影響睡眠質量

臥室裏哪些東西影響睡眠質量，其實，我們睡不着覺也是因爲臥室的各種問題，例如顏色不搭配，就會影響我們睡不着覺，還有臥室內在因素，下面是臥室裏哪些東西影響睡眠質量

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1、溼度，臥室中不能太乾燥也不能太溼，這兩種狀態對人的身體健康都不好，一般適宜的溫度是60%70%，這樣才能保證我們的健康。

2、溫度，在臥室中，溫度是影響人睡眠質量的首要因素，太熱的居室和太冷的居室都不利於人們的睡眠。研究表明，人體在1822攝氏度的居室中才能獲得良好的睡眠，所以我們在進行家裝的時候，也要對臥室的溫度進行控制。

3、音量，臥室需要安靜的環境，倘若太吵就會影響自己的睡眠，導致自己的'神經健康狀況，無論臥室門風水禁忌中怎麼來說，安靜的環境纔是臥室的最佳選擇。

4、燈光，柔和的微弱的燈光更有助於我們的睡眠，倘若是伸手不見五指的臥室，那麼會增加我們的恐懼感，所以，有一點亮光的臥室纔是我們的最佳選擇。

5、顏色，反差過大的顏色在臥室中是不適合採用的，所以在臥室門風水禁忌中，我們也要注意這一點，臥室門的顏色風水也是影響着我們睡眠的一個因素。所以在臥室門的選擇的時候我們不僅要看臥室的裝修風格，還要看顏色對我們睡眠的影響。

臥室門的顏色風水之臥室門顏色的選擇

那麼臥室門的顏色應該怎麼來選擇呢？首先我們看看這些顏色代表的意思吧。紅色和橘紅以及明黃色會使人興奮、煩躁，讓人不易入睡，所以在臥室門的顏色風水中，我們可以不選用這樣的顏色，至少在室內的那一面不能選擇這樣的顏色。深紫、深綠、深藍色等偏暗的色調可使人心情變的沉重，加重失眠。

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1、靠 枕

年輕人都喜歡在牀上擺幾個漂亮的靠枕，看上去似乎很有情調。然而靠枕在臥躺時的實用性並不強。睡覺的時候將靠枕堆在一旁其實對頸椎及睡眠都有影響。過多的靠枕不僅佔用空間，還會無形中給人造成心理壓力。腰部下面墊靠枕可以得到暫時的放鬆，但脖子與肩頸的肌肉卻是緊繃的。躺久了不僅痠痛，還容易落枕。

市面上一些靠枕是無法拆洗的、還有一些靠枕的棉芯是劣質的，這些都很容易沾染灰塵，造成人體呼吸道不適等問題。所以平時靠在靠枕上休息或看電視都可以，但睡覺前一定記得把靠枕收起來。

2、手 機

睡前玩手機幾乎成了每個人的“標配”，但長時間在暗處玩手機容易產生視覺疲勞，久了也會對視力造成影響。睡前玩手機還容易引起失眠，失眠後又忍不住想玩手機，其實不知不覺之中你已經陷入惡性循環了。久而久之，睡眠質量直線下降。側躺着玩手機雖然舒服，但時間一長容易眼壓增高，誘發青光眼，嚴重的話還會損傷視覺神經。所以睡覺前最好遠離手機，養成健康作息的好習慣，這樣纔有精神過好第二天的生活。

3、鬧 鍾

每個上班族的牀頭幾乎都有一個鬧鐘，或是手機鬧鈴。然而實踐證明，早上長期依賴鬧鐘起牀的人會產生慢性壓力，甚至有血壓高、睡眠質量下降等弊端。在睡覺之前，周邊環境應該是相對安靜的。鬧鐘的滴答聲反而變得格外明顯，不知不覺就延長了你的入睡時間。而當人熟睡時，鬧鐘突然響起也會造成神經緊張，有時甚至心跳加快。

因此手機鬧鈴的聲音不宜過大，儘量選取一些比較柔和的音樂。如果是鬧鐘，建議放在離牀1.5米甚至更遠的地方，這樣也能避免因隨手關掉鬧鐘而睡過頭的情況。不過還是建議大家養成良好的作息習慣，早睡早起，早日擺脫被鬧鐘驚醒的清晨哦！

4、毛絨玩具

毛絨玩具其實和靠枕一樣，都是容易吸附灰塵、沾染細菌的物品，睡覺時喜歡抱着毛絨玩具的大人小孩，容易呼吸道不適。當前市面上的劣質玩具很多，真正按照衛生標準生產的卻很少。那些用有害化學纖維填充的玩具，容易刺激人的眼睛、皮膚。嚴重的話還會引發呼吸道感染及皮膚過敏。

有小孩的家庭，嬰兒在熟睡時容易誤吞毛絨玩具上的小物件，造成窒息等危險狀況！所以家長一定要特別重視！因此毛絨玩具不僅要定時清洗，還要檢查玩具的眼睛、鼻子等縫合的地方有沒有破損，同時鍛鍊小孩子養成獨立睡眠的好習慣。