孕期睡眠質量多半是和這些因素相關

孕期睡眠質量多半是和這些因素相關，我們都知道對孕媽媽來說，睡眠質量很重要，這關係着孕媽媽的身體健康，同時也關係到胎兒的生長髮育情況，下面一起看看孕期睡眠質量多半是和這些因素相關。

孕期睡眠質量多半是和這些因素相關1

懷孕期間睡眠質量

女士在懷孕期間的睡眠質量是十分關鍵的，假如休息不好，不但會讓孕媽媽在大白天覺得到心煩，還會繼續提升剖腹產的機率。因此，女士在懷孕期間的情況下切勿不要熬夜，應早點睡覺，每晚至少要確保七鐘頭的睡眠質量。

懷孕期間疲倦的緣故

孕媽媽在懷孕期間的情況下都是精神疲憊，尤其是針對孕初期的女士，這種感覺經常令人感覺乏力，主要是和下列相關：

1、內分泌失調

懷孕期間的內分泌失調是有轉變的，在懷孕期間女士的生長激素孕酮值也會上升，這種會令人覺得到人體釋放壓力，也馬上會把這錯認爲是疲倦。

2、生理學

好像孑宮增大、寶寶發育狀況這些，這種生理學上的轉變也會危害女人身體，以便保持人體的均衡，給胎寶寶出示營養成分這些。

懷孕期間怎樣確保睡眠質量

在懷孕期間女士的睡眠大多數是和這種要素有關。

1、 尿頻尿急

孕初期的情況下，女士也有這類狀況，因此馬上會要想深夜起來尿尿，那麼馬上會危害到睡眠質量了。提議孕媽媽能夠 在臨睡前的情況下降低飲用水，儘可能在大白天填補水份。

2、 噁心想吐

懷孕期間的噁心想吐也會危害到孕媽媽的睡眠質量，這不但主要表現在大白天，在晚上也也有危害，因此提議在睡醒的情況下吃一些麪包。

3、 躁熱

原本懷孕期間孕媽媽馬上會躁熱，再再加現在是夏季，睡覺的時候更會沒法入睡，那麼提議孕媽媽能夠 將睡袍換爲輕巧純棉的，此外還可以適度開展午睡。

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1、尿頻。

由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨着胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的`壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。

2、腿抽筋、後背痛。

這些不適都是由於身體負擔過重所致。

3、心率加快。

孕期由於心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

4、呼吸短促。

由於子宮的不斷增長，佔有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因爲體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。

5、胃灼熱及便祕。

大多數孕婦由於胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便祕。