缺鐵性貧血可以吃什麼
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缺鐵性貧血可以吃什麼,生活中有很多的人會出現貧血的現象,特別是女孩子,導致人們貧血的原因有很多,貧血還分爲很多種,下面小編爲大家解答缺鐵性貧血可以吃什麼,讓我們一起去看看。
缺鐵性貧血可以吃什麼1
一、補鐵補血的食物
1、牛肉
牛肉的營養價值極其豐富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質,同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。
2、豬肝
每100克豬肝含鐵25.0毫克,磷270毫克,蛋白質21.3克,是我們最爲熟悉的補鐵補血食物之一,治療貧血配菠菜最好。
3、黑木耳
每100克幹黑木耳中含鐵185毫克,是非常好的天然補鐵補血食物,被營養學家譽爲“素中之葷”和“素中之王”。
4、葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,幫助改善貧血。
5、桂圓
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
6、紅棗
紅棗富含鈣和鐵,對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用。正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用。
二、溫馨提示
對於缺鐵性貧血的朋友來講以上食物都是不錯的選擇,可以依據這些制定個比較適合自己的食譜,今天吃點什麼,明天吃點什麼,列好計劃,付諸行動,相信肯定會有意想不到的效果的。
缺鐵性貧血可以吃什麼2
1、大棗
據科學分析,棗富含維生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明:紅棗中含有大量的'環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量,這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性,因此,在醫學上環磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。
2、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其含糖量十分豐富,爲18%到20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的,極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。
3、南瓜
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質,人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫陳修園說:“南瓜爲補血之妙品。”
4、葡萄
葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用(臨牀驗方,不防試一試效果及好)。
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