哪些方法讓你睡得香

哪些方法讓你睡得香？睡眠對於每個人來說都是很重要的，好的睡眠會讓人的身體變好，在日常生活中，失眠的人是有很的，其中治療失眠的方法是有很多的，下面小編分享哪些方法讓你睡得香，一起來看下吧。

哪些方法讓你睡得香1

限制睡眠時間

我們每天的失眠時間是固定的，但是如果我們在白天的時候，要是睡得太久的話，是很容易導致我們在晚上的時候，沒辦法睡着的。所以我們必須要限制白天的睡眠，在早上的時候要選擇早起，不要賴牀；並且在午睡的時候保持半個小時的睡眠就可以了。

放鬆治療

導致失眠的原因，很多是因爲自身的神經因素所導致的。很多在睡覺之前都會想一些事情，而這樣就會讓我們的大腦一直處於興奮的狀態。而這個時候我們可以選擇在晚飯之後就去散步，這樣可以幫助我們緩解思緒，也會讓我們在睡前之前不會想太多的事情，從而達到治療失眠的目的。

選擇合適的睡姿

睡姿也是可以促進睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的時候採用臥龍式的話是能夠提高睡眠治療，促進失眠的。臥龍式就是使用向右側臥的方式，然後左腳向上採用伸直的狀態，而右腳則採用向下屈曲的姿勢。

堅持體育鍛煉

每天的時候可以在一個固定的時候選擇體育鍛煉，而這個時間最好是選擇在5點-7點的時間點段。進行體育鍛煉的話不僅可以讓我們的身體變得更加的健壯，並且還可以讓身體出現疲勞感，可以促進睡眠。但是運動也是需要適量的，不然是很容易出現過度疲勞，最後就導致失眠情況加劇。

失眠是一個非常難受的事情，根據有關數據表明，每個人基本都會出現失眠的情況，並且在春季的時候，失眠率是最高的，那麼有什麼方法是可以治療失眠的嗎？

食療治失眠

治療失眠的問題，我們也可以採用食療的方式，而有研究表明，如果在睡覺吃一根香蕉或者喝杯溫牛奶是可以起到這個作用的。所以如果出現失眠的情況，最好是選擇通過食療方法來進行治療。

睡前泡腳

在睡覺之前，我們可以採用泡腳的.方式來治療失眠，因爲泡腳可以讓我們的身心變得舒坦起來，可以把身體所帶來的疲勞給全部都泡走，並且要是在泡腳的時候放入一些鹽巴的話，其效果更好。

哪些方法讓你睡得香2

失眠症狀有哪些？

失眠症是一種持續相當長的時間對自己的睡眠時數、質量不滿意的狀態。主要表現爲：

1、入睡困難、容易驚醒，並難於再次入睡；

2、每到就寢時，便感到緊張、焦慮、煩躁或憂鬱、反覆思考如何使自己得到充足的睡眠，並極關注自身的各種感覺變化，感到極大的痛苦，情緒沮喪；

3、清晨過早醒來等睡眠時數不足，似睡非睡，多夢，醒後無輕樺感。

4、做事時，感到注意力不集中。思考問題時，思維欠敏捷和靈活，記憶力下降，工作效率明顯減低等。

由於情緒不穩，易急躁等，所以常爲小事遷怒於他人，使之產生矛盾，造成人際關係緊張，甚至出現適應困難。而這些不良的處境和情緒反過來又影響睡眠，使失眠持續存在。

睡姿與睡眠朝向能夠擁有好睡眠

1、睡眠的朝向

對於睡眠的朝向，《禮記玉藻》中有：人在睡覺的時候，頭應該朝東，這是因爲東方是日出之位，頭朝東是順應早晨的生髮之氣。《保生心鑑》中記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應該朝東，秋冬頭都應該朝西，認爲是順應四時養生。《老老恆言》認爲，睡眠時頭的朝向要保持常規的安定狀態，不應該頻繁更換。

如果睡不安穩，就可以反覆翻身，即可很快入睡了，醒來時也應該轉動身軀，使經絡得以通暢，否則會造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢痠痛等。

2、睡眠的姿勢

睡眠姿勢是否合理與健康有着十分密切的關係，同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，並獨創了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡祕訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反。據說，陳摶的這種睡功祕訣對安睡有非常好的作用。俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。