夜裏害怕睡不着怎麼辦

夜裏害怕睡不着怎麼辦，有一些人晚上睡覺的時候是因爲害怕黑暗，還有一些人是晚上睡覺的時候害怕是因爲胡思亂想，導致晚上睡不着。那麼夜裏害怕睡不着怎麼辦？一起來看看方法吧！

夜裏害怕睡不着怎麼辦1

晚上害怕睡不着怎麼辦

1、如果是看了恐怖片，鬼片後，害怕什麼鬼怪之類的，你就要告訴自己，我光明磊落，沒做過虧心事，怕什麼。如果真做過，是違法犯罪的話，就去自首吧。如果是其他，就在平時多做好事，多攢功德。那就神鬼無懼了。

2、如果孤單的話就找個人陪你唄。儘早託單哦。

如何增強睡眠質量

1、泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利於睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯後半小時內不宜泡腳、泡腳後不能馬上睡覺。

2、睡子午覺，晚上11點左右睡，別睡太早，否則效果不高。

3、睡前保持安靜。靜坐、散步等均可助靜。

4、儘量晚上七點前吃飯，最好少吃豆類等脹氣食物、生冷食物、刺激類食物。

5、室溫不要高，低一些更好。

6、堅持適時適量鍛鍊身體，並長期堅持。

7、睡眠要適量。慢動眼睡眠和快動眼睡眠要調整好。睡眠過短過長均影響質量。

在晚上睡覺得時候，如果大家感覺到身體不適，就可以去讓親人作伴。瞭解一下晚上害怕睡不着怎麼辦，在害怕的時候和家人聊一下天，睡覺的時候多想一些比較好的事情，這樣在睡覺得時候不容易做噩夢。如果晚上不睡覺，可以讓家人幫助患者。

夜裏害怕睡不着怎麼辦2

如果是因爲看了恐怖片，或者受到其他外部刺激而導致夜裏害怕睡不着，那就應該及時調整生活方式，儘量避免接觸內容恐怖的電影或者電視，晚上睡覺之前，可以多看一些輕鬆幽默題材的電視，讓自己在一個輕鬆的狀態進入睡眠。

有一些人晚上睡覺的時候是因爲害怕黑暗。這類單純是因爲怕黑而睡不着的人可以在睡覺的時候，開一個亮度較低的`檯燈，或者睡覺前放一點輕音樂來放鬆一下氣氛，這樣就能夠緩解一些睡覺害怕的問題了。

還有一些人是晚上睡覺的時候害怕是因爲胡思亂想，經常會幻想一些恐怖的事情發生或者經常會聽到各種一樣的聲響。這種情況一般是由於心理問題引起的，要及時請心理醫生進行專業疏導，以此來緩解夜裏的恐懼。心理問題如果不及時治療，很可能越來越嚴重，甚至還有可能會引起更嚴重的心理疾病。