什麼食物可以提供指甲營養

什麼食物可以提供指甲營養，指甲的顏色可以反映人體的健康狀況，營養攝入不足就會導致一些健康隱患出現，當大家發現自己的指甲出現異常時，還是要提高警惕的 ，以下分享什麼食物可以提供指甲營養

什麼食物可以提供指甲營養1

指甲泛白時：護甲食物. 肉(鐵質)

指甲容易破裂，表面泛白，是缺乏鐵質的症兆。鐵質同時對保持血液循環非常重要，攝取足夠鐵質，可以令指甲表面帶有光澤，呈健康的粉紅色。要補充足夠鐵質，宜多進食深色蔬菜、牛肉、魚類等。

指甲變灰時：護甲食物. 當歸

呈灰色的指甲，多屬免疫系統問題，大拇指情況尤爲明顯易見。從中醫來看，大拇指經肺經、大腸經，容易氣血不足，會運用補氣的當歸、四逆散(包含柴胡、白芍、枳實、炙甘草)或黃耆等中藥材來增強末梢循環。不清楚個人體質時，可先向中醫求診，按體質訂出適合的食療方。

指甲偏白或紫時：護甲食物. 人蔘、姜

指甲偏白的人，是血液循環不佳的表症，中醫會選用能促進心臟和血液循環的藥材，例如人蔘、姜、四逆散等。這類人士多半也是手部冰冷，指甲更有機會呈紫色，而且冰冷至手臂、肘關節。

指甲現白點時：護甲食物. 糙米

如出現白點及坑紋，即代表身體的微量元素及礦物質不足或不平衡，吃糙米可改善情況，因糙米含有豐富的維他命B族，對指甲健康非常重要，可在白米加入適量的'糙米，或用上全糙米，可預防指甲出現白點及坑紋。

指甲脆弱時：護甲食物. 蛋黃

較少被提及的維他命H，即維他命B7，又稱爲生物素，是維他命B族的一員，有助增強指甲的硬度，可以從蛋黃、酵母中攝取。

指甲健康必吃護甲食物. 含蛋白質、鈣質的食物

蛋白質和鈣質都是指甲的主要成分，因此要指甲健康，就要多攝取這兩種養分。雞蛋和肉類都是不錯的蛋白質來源，想多吸收鈣質不妨多喝牛奶和進食芝士。吸收足夠的蛋白質和鈣質，也有助減少倒刺。

指甲健康必飲護甲食物. 水

多喝水是老生常談，但塬來水亦是健康指甲所必需的，指甲中含有大部分水分，一旦缺水，就會令指甲變得乾燥，失去彈性，容易折斷，因此要擁有健康指甲，就不要忘了多喝水。

什麼食物可以提供指甲營養2

南瓜籽

南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。指甲缺少鋅元素，容易導致指甲出現白點

豆類

豆類是一種B族維生素的良好來源，如：綠豆、芸豆，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。

雞蛋

角蛋白是一種蛋白質，是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。

紅肉

常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素（可在人體內轉化爲維生素A），既有益皮膚和頭髮健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。

西紅柿

西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，這些營養素都有益指甲健康。

牛奶

牛奶中鈣的含量較高，可促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。

香蕉

香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。

菠菜

菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助於指甲的健康。

灰指甲不難治，只要保持足夠的哪行，遵從醫生意見，按時用藥，相信很快就能治好的

什麼食物可以提供指甲營養3

一、指甲營養不良怎麼護理

通過飲食來改變自己的營養。有些人挑食、或者飲食不規律、食物比較單一都會造成你身體營養的缺失，所以一定要在飲食方面加強，食物要豐富，而且各種類型的食物都要適當的吃一些，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一頓沒一頓的，真的對身體有很大的危害，自己一定要加強。

飲食是我們的必需品，一天三餐已經是我們亙古不變的習慣。但是並不是每個人都有吃水果的習慣。殊不知水果裏面含有大量的維生素。例如：蘋果、橙子、獼猴桃等等每一個味道都很好，重要的是營養很豐富，所以一定要養成自己吃水果的習慣。

運動可以讓我們身強體壯，同樣可以增強我們的免疫力，讓自己不愛生病。同時運動完身體消耗的也快，纔會有食慾來吃更多的東西和喝掉充足的水分，只有補充足夠的水分和食物纔會使我們營養健全，不會造成營養不良。

二、指甲對於疾病的預測

1、指甲背向上隆得很高，而指甲周圍往下彎，呈弧形。這種形狀的指甲可能表明有肺氣腫、肺結核、心血管疾病、潰瘍性結腸炎、肝硬化。

2、指甲基部新月狀處呈藍色，這說明可能有下列疾病之一：血液循環受到損害、心臟病、雷諾德綜合病症——手指和腳趾動脈痙攣，這通常是極度寒冷所致，有時也與風溼性關節炎或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關。

3、指甲凹陷、扁平或呈勺狀。這與缺鐵性貧血、梅毒、甲狀腺疾病、風溼熱有關。

4、林賽指甲（又叫雙色指甲）。接近指甲尖那一半呈粉紅色或褐色，而接近護膜那一半呈白色。這種指甲可能是慢性腎衰的徵兆。

上面就是關於指甲的健康知識的，一般是可以看出人體營養好不好的，有的甚至是疾病也會通過指甲反應的，不夠最好去看醫生的，尤其是中醫的，如果指甲發生變化就要及時就醫的，因爲很可能預示患有一些疾病的。