水果可以給人體提供什麼營養
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水果可以給人體提供什麼營養?夏天是水果旺季,各種新鮮的水果隨處可見,吃水果對我們的身體有很大的幫助。但是更重要的是營養價值,那麼,水果可以給人體提供什麼營養?
水果可以給人體提供什麼營養1
頭髮
染髮燙髮——鱷梨染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,對乾枯的頭髮有特殊功效。
大腦
過度用腦——香蕉過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
眼睛
過度用眼——番木瓜長時間盯着電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素a大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素a的番木瓜。
牙齦
牙齦出血——獼猴桃牙齦健康與維生素c息息相關。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的.,因此是最有益於牙齦健康的水果。
心臟
心臟病史——葡萄柚膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。
肺臟
長期吸菸——葡萄長期吸菸的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
肌肉
肌肉拉傷——菠蘿肌肉拉傷後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。
水果可以給人體提供什麼營養2
排在第一位的就屬西瓜了,夏天水分散失多,區屬生津西瓜是最好的選擇,西瓜富含A、B1、B2等多種維生素,又清熱解暑的作用。西瓜也屬於寒性食物,易傷脾胃,不能多吃
第二當屬與草莓了,草莓是女孩子們不能抗拒的誘惑,草莓含有多種果酸,維他命及礦物質不僅可以增強皮膚彈性,還有美白護膚和滋潤保溼的功能。經常使用草莓美容護膚,是可以使皮膚清新,平滑,避免色素沉着。
第三當屬葡萄了,葡萄性味甘酸平,生食能滋肝腎。反久病肝腎【虛】等均可做不滋養補品。常食鮮葡萄又補益氣血,通利小便的功效,適合於脾虛氣弱等使用。
第四就屬櫻桃了,它是含鐵,胡羅卜素比較多的一種水果。它的營養非常豐富,對氣虛的人能起到補血補腎的作用,對消化功能差的人很有好處。
水果是的對身體特別好的一個好幫手,多處水果有益於身心健康。
水果可以給人體提供什麼營養3
1、保養皮膚:
水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素,可以滋養皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素、還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成,並防止黑色素在人體皮膚內沉着。
小貼士:愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。
2、減緩衰老:
水果除了含有我們已知的營養素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,並且發揮着延緩衰老的作用。如:獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分,尤其是它所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。
3、預防疾病:由於水果中含有很多維生素,微量元素,所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性涼,具有開胃理氣、止渴潤肺的功效,對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果,同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
小貼士:橘子皮泡水還可以治療感冒咳嗽等症狀。
4、降低血壓:水果防治心血管病,並可阻遏強致癌物質亞硝胺
的生長和癌細胞增生,產生某種酶的活性。資料分析,水果能增進消化,改善心肌功能,對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病,具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化,防衰老、抗癌的作用。
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