指甲應該補充什麼元素營養

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指甲應該補充什麼元素營養，指甲也可以看出身體是否出現營養不良的情況，指甲還可以看出是否有疾病的，有時候也可直觀的展示出身體的狀態，以下指甲應該補充什麼元素營養。

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指甲缺營養需要適當補充維生素A、維生素B、維生素C以及維生素E等。常見的可以幫助補充這些維生素的食物水果主要包括蛋黃、牛奶、香蕉、胡蘿蔔、南瓜、大米、綠豆、豬肝、鮮棗、檸檬、菠菜、土豆、苦瓜、堅果、獼猴桃、草莓、西紅柿、辣椒、橙子、花生、油菜、捲心菜、芹菜、核桃、奶油、玉米等。除了適當補充以上幾種維生素之外，也需要注意補充鐵、鈣、鉀等微量元素。

一、指甲營養不良怎麼護理

通過飲食來改變自己的營養。有些人挑食、或者飲食不規律、食物比較單一都會造成你身體營養的缺失，所以一定要在飲食方面加強，食物要豐富，而且各種類型的食物都要適當的吃一些，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一頓沒一頓的，真的對身體有很大的危害，自己一定要加強。

飲食是我們的必需品，一天三餐已經是我們亙古不變的習慣。但是並不是每個人都有吃水果的習慣。殊不知水果裏面含有大量的維生素。例如：蘋果、橙子、獼猴桃等等每一個味道都很好，重要的是營養很豐富，所以一定要養成自己吃水果的習慣。

運動可以讓我們身強體壯，同樣可以增強我們的免疫力，讓自己不愛生病。同時運動完身體消耗的也快，纔會有食慾來吃更多的東西和喝掉充足的水分，只有補充足夠的水分和食物纔會使我們營養健全，不會造成營養不良。

二、指甲對於疾病的預測

1、指甲背向上隆得很高，而指甲周圍往下彎，呈弧形。這種形狀的指甲可能表明有肺氣腫、肺結核、心血管疾病、潰瘍性結腸炎、肝硬化。

2、指甲基部新月狀處呈藍色，這說明可能有下列疾病之一：血液循環受到損害、心臟病、雷諾德綜合病症——手指和腳趾動脈痙攣，這通常是極度寒冷所致，有時也與風溼性關節炎或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關。

3、指甲凹陷、扁平或呈勺狀。這與缺鐵性貧血、梅毒、甲狀腺疾病、風溼熱有關。

4、林賽指甲（又叫雙色指甲）。接近指甲尖那一半呈粉紅色或褐色，而接近護膜那一半呈白色。這種指甲可能是慢性腎衰的徵兆。

上面就是關於指甲的健康知識的，一般是可以看出人體營養好不好的`，有的甚至是疾病也會通過指甲反應的，不夠最好去看醫生的，尤其是中醫的，如果指甲發生變化就要及時就醫的，因爲很可能預示患有一些疾病的。

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指甲營養不良該怎樣補及時補充微量元素很重要

1、指甲凹凸不平，很可能是缺鐵性貧血

有的朋友指甲總是凹凸不平，其實這有可能是缺鐵性貧血而導致身體裏面缺少了鐵元素，那麼，不但這種情況會讓身體引發疾病，還有可能讓指甲出現營養不良。這個時候，患者可以在生活中多吃一些含鐵性的食物，同時也要注重補血，比方說，可以多吃一些動物的內臟，因爲這些內臟裏面含有很高的鐵元素，同時也可以多吃一些大棗來補血，具體的方法是可以把動物的內臟用來煸炒，然後放上一點點青菜，這樣不但補充了維生素，還補充了微量元素。想要補血的話可以每次在做飯的時候，熬粥的過程中放上幾顆大棗，同時如果適當的加上一點枸杞的話，那麼效果會更好。

2、指甲沒有光澤易斷裂，可能身體缺少維生素a

指甲的營養不良還包括沒有光澤，易斷裂，這很可能是身體裏面缺少了維生素a，這部分的朋友基本上都有偏食的毛病，在生活中肯定不愛吃蘿蔔和魚肉，其實這兩大食物都是含有維生素a比較高的食物，如果能在生活中多吃一點，那麼就能避免這種現象的出現了。當然具體的治療方法是，胡蘿蔔可以生吃也可以在鍋裏面用油煎一下，這樣裏邊含有的維生素以及微量元素更能被身體充分的吸收。而魚肉就更簡單了，不管是煲魚湯還是用來煎炸，都能夠滿足人體的需求。

其實造成指甲營養不良的主要原因，有可能就是身體裏面缺少大量的微量元素，比方說鈣，鐵，鋅等等，而生活中我們所熟悉的食物，基本上含有的微量元素都比較高，所以平常生活裏面不能偏食，更不能只注重一種食物的補充，應該營養均衡並逐量攝取，這樣才能滿足身體的需要，也能避免指甲出現營養不良的狀況。

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指甲也需“補充”營養

1、豆類。豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。

2、南瓜籽。南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。

3、紅肉。常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

4、牛奶。牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。

5、雞蛋。角蛋白(一種蛋白質)是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。